Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Последние комментарии
Здоровье

Стать моложе - реально

«Челнинские известия» пообщались с пенсионерами, которые имеют метаболизм 20-летних

Многие люди ближе к 60 годам начинают жаловаться на здоровье: то колени болят, то руки, то общая слабость донимает. Кажется, что побороть такое состояние помогут только врачи и таблетки. Но герои нашей публикации доказали, что физкультура может творить чудеса и возвращать людям бодрость духа и тела. Этим они только подтвердили выводы ученых: пенсионеры, которые занимаются спортом, имеют метаболизм 20-летних.

 

«Если вы сильно огорчены, сделайте несколько упражнений»

 

Алсу Искандаровой 64 года, но больше 50 ей точно не дашь: она подтянутая, активная и очень позитивная. Наверняка во многом благодаря спорту. Три раза в неделю ходит в тренажерный зал и два раза – на плавание.

 


 
Воля к победе, говорит она, заложена в ее характере, раньше спортсменка работала следователем и даже тогда бегала с раздачей повесток в 5 утра.
 
– Всем пенсионерам советую заниматься спортом. Хожу в тренажерный зал не для похудения, а для того, чтобы быть полной сил, для профилактики болезней, чтобы держать себя в тонусе, чтобы не было преждевременного старения мышц. Многие в этом возрасте еле встают, а я легко вспрыгиваю с постели. Главное, не мучить себя излишними нагрузками, надо делать все в свое удовольствие, – делится Алсу Искандарова. 

Летом, помимо тренажерного зала, челнинка занимается еще и скандинавской ходьбой, а зимой катается на лыжах в парке. 

– Бывают тяжелые моменты в жизни, а когда побегаешь, позанимаешься, плохое будто притупляется. Попробуйте, если вы сильно чем-то огорчены, просто сделать несколько упражнений, как сразу поднимется настроение, – советует спортсменка.

 

«Тяжело было подняться на третий этаж, теперь бегаю до девятого»

 


Григорию Батаеву 71 год, полгода назад он начал заниматься в тренажерном зале вместе со своей женой. Пойти в зал их убедил сын, когда услышал, что родители жалуются на здоровье.

 


 

– Сначала мы сопротивлялись уговорам сына, потому что думали, что после 70 лет уже поздно начинать занятия спортом. Но он настоял, – говорит Григорий.
 
Он рассказывает, что занимался спортом в молодости, ходил в спортзал. Сейчас у него индивидуальный инструктор.
 
– Мне очень нравится атмосфера в спортзале. Иногда бывает, что заниматься не хочется, но, пересилив себя, приходишь, и настрой появляется сам собой, – делится мужчина.

Результатов долго ждать не пришлось: если полгода назад Григорию Батаеву было тяжело подняться пешком даже на третий этаж, то сейчас он с легкостью поднимается на девятый. С началом занятий ушли боли в суставах, значительно улучшилось состояние. Правда, в апреле Григорий вместе с женой поедут на дачу, а там будет совсем другая физкультура. Челнинец уверен, что теперь он сможет работать в огороде вдвое больше. А в сентябре Батаевы вновь вернутся в спортзал.
 
– Изначально я поставил себе простую цель: зарядиться энергией, желанием жить. Но результаты оказались гораздо лучше. У меня нормализовалось давление, раньше его верхняя граница находилась на отметке 150-170 мм рт. ст., сейчас – 120-130. Увеличились выносливость, сила. Если раньше упражнения на сгибание рук я начинал с 6 кг, то сейчас – с 20 кг. Отжимания еле осиливал 10 раз, сейчас больше 20. Подтягивания с трех раз увеличил до десяти, – говорит Григорий Батаев. – В нашем возрасте некоторые пенсионеры уже ходят с палочкой и с недоверием относятся к занятиям в спортзале. Но к этому просто нужно подойти серьезно. Опытный тренер будет следить за тем, чтобы вы все делали правильно и не получили травму, – говорит Григорий Батаев.

 

«Йога поборола бессонницу»

 

Людмиле Исрафиловой 56 лет, она третий год занимается йогой. Прибегнуть к физическим упражнениям она решила из-за проблем со сном. Долгое время женщина страдала бессонницей, а занятия дали не только душевное спокойствие, но и улучшили гибкость, выносливость и научили держать баланс.
 
– Когда пришла на йогу, была очень скованной, даже самые простые асаны (позы) давались очень тяжело. Но благодаря постоянной работе у меня получалось все лучше и лучше, – говорит женщина.
 
Со временем Людмила стала хвастаться результатами всем своим родным. Уже через год смогла освоить позу журавля – это стойка на руках, когда колени упираются в локти. А самым большим достижением для нее стала стойка на руках с опорой на стену, которую она научилась делать самостоятельно совсем недавно.

– Когда наш учитель показывал, как делать стойку, я в первый раз сказала, что не буду даже пробовать. В этом упражнении важно иметь сильные руки, крепкую спину. Я помню, как встала в первый раз, когда учитель держал меня за ноги, руки сильно тряслись, и я кричала: «Все, отпускайте меня». Но постоянный труд и попытки привели меня к результатам. Самое главное – побороть лень, как говорят в йоге, самое сложное – это расстелить коврик, ведь как только ты его расстелешь, процесс пойдет сам, – делится Людмила Исрафилова.
 

Поделиться:
Реклама
Комментарии (10)
  • 14 апреля 2018 - 09:06
    Пенсионер
    Если пенсия позволяет то можно и в спортзал ходить. Но у большинства нет таких возможностей, еле концы с концами сводят, одна квартплата отнимает полпенсии. А для спорта нужно еще и хорошее питание.
  • 14 апреля 2018 - 09:57
    :)
    Как сказала Набиуллина - "Пенсионеры сами виноваты в своей бедности.Они не умеют копить и инвестировать." Посмотрел бы я на неё с зарплатой 25 рублей,много бы она наинвестировала...
  • 14 апреля 2018 - 10:58
    Гузель
    Самое главное дома у телевизора поменьше сидеть. Если есть внуки- погулять с ними. Кроме этого , самое лучшее - это вечером перед сном пройтись минут 30-60 быстрым шагом. Что я и делаю с удовольствием. Мало того подтянула к этому своих подруг. Две из них делают это тоже, как и я регулярно. И спать лучше и так, для общего самочувствия. А ходить в спортзал не люблю. Сейчас во многих дворах поставили тренажёры. И это замечательно!!! Да ещё и аллергия, а в спортзалах присутствуют люди, использующие очень пахучие средства гигиены, это их право. Да и пенсия маловата для спортзала.
  • 14 апреля 2018 - 14:17
    Татьяна
    Материал - супер.
  • 15 апреля 2018 - 09:15
    Пенсионерка
    Если позволяют средства,то можно ходить и в тренажерные залы,но в основном у многих пенсия не позволяет,половина пенсии уходит на квартплату,и если живешь одна.Я в основном хожу на бесплатные занятия, уроки танцев в Кызыл Яр, пенсионный на курсы разные, хожу на концерты бесплатные в ДК Родник, там выступают наши общины города, очень хорошие концерты, каждое утро дома делаю упражнения по урокам на ютубе, и скандинавские палки подарили мне на день рождения.Было бы желание,можно найти себе занятие.
  • 16 апреля 2018 - 09:21
    Конечно, можно дома заниматься, будет ничуть не хуже! Мышцам всё равно - дома вы занимаетесь или в зале.
  • 16 апреля 2018 - 16:33
    житель
    Видимо они до пенсии физически не работали ,вот и сохранили здоровья. Туда каменщики,штукатуры не ходят.
  • 17 апреля 2018 - 16:29
    Alex
    Правильно все. Надо иметь желание и если последние годы сидите на диване и разговариваете с зомбоящикоми то и в другой ящик скоро можно сыграть. Движение это ЖИЗНЬ. Бегать уже давно не бегаю но минимум 3-4 км прохожу. Когда первый раз прихватило. Сделали томографию. Расшифровали и спрашивают а как вы ходите с таким позвоночником. Надо уколы блокаду. А поможет.? Ну временно боль снимет. Стал опять ходить,в лесу на веточках висеть и т.д. Главное не переусердствовать. Лишние нагрузки даже чемпионов приковывали к креслу. Только движением и спасаюсь а летом плюс огород но с послеоперационным бандажем. В начале лета ;-) А потом нормализуется. Да тут некоторые пишут что "хранили здоровье" физически не работая. Про них не в курсе. Мое мнение что отработав 40 лет в цехах заводов и 2 года службы в вдв вынуждают больше двигаться. И не имеет значения, делать это в спортзале или на свежем воздухе.
  • 18 апреля 2018 - 09:43
    пенсионеру
    Лентяи всегда говорят что у них нет денег на зал. Но дома заниматься ничего не мешает! А хорошее питание не равно дорогое. Каши, курица и сезонные овощи доступны всем. Меньше надо денег на сладости и пиво тратить.
  • 18 апреля 2018 - 10:00
    18 апреля 2018 - 09:43 пенсионеру
    Прежде чем советовать курицу,узнай чем их кормят на фабрике.Я как увидел....после этого не ем...
Статьи
Реклама
  • 18 января 2019 - 10:07
    Уйдет ли эпоха? Камгэсэнергострой почти банкрот
    В этом году первому крупному предприятию Набережных Челнов ПАО «Камгэсэнергострой» должно исполниться 55 лет. Правда, отпразднуют ли в компании юбилей, вопрос спорный. Сегодня предприятие распродает недвижимость, а арбитражный суд РТ ввел процедуру наблюдения и назначил конкурсного управляющего. Что может произойти с родным для многих челнинцев КамГЭСом, выяснили «Челнинские известия».
    11
  • 18 января 2019 - 09:56
    Как начать бегать и полюбить это дело (+ видео)
    Выйти на беговую дорожку многим взрослым людям мешают психологические барьеры, которые появились еще в школе. Нелюбовь к бегу сложилась с тех пор, как каждую четверть из уст физрука слышалось: «Сегодня бежим кросс в 2 километра».
    1
  • 17 января 2019 - 11:42
    Лечение по интернету может ликвидировать очереди в поликлиниках
    Уже год в России работает закон о телемедицине: теперь законно можно получить консультацию врача не выходя из дома, главное – иметь выход в интернет. Общение со специалистом идет по видеосвязи, без личной беседы. Но пока что врачи, что пациенты разделились на два лагеря: одни категорически против нововведения, другие – обеими руками за.
    16
Реклама
  • 17 января 2019 - 09:28
    Старую часть Набережных Челнов в этом году ждут серьезные перемены
    В городе начались встречи чиновников, депутатов, представителей правоохранительных органов и управляющих компаний с челнинцами. Одна из первых прошла в Комсомольском районе с участием руководителя исполкома. Ринат Абдуллин общался с жителями 1,2,3,4 комплексов поселка ГЭС.
    12
  • 16 января 2019 - 08:35
    Советы экспертов: как дотянуть до следующей зарплаты
    Новогодние праздники закончились, во многих семьях наступил маленький экономический кризис. Бюджет нужно растянуть до следующей зарплаты, которая у многих будет еще не скоро. «Челнинские известия» узнали у опытной домохозяйки, челнинской модницы и опытного электромонтажника, как они экономят на продуктах, одежде и обуви, а так же на электроэнергии.
    12
  • 15 января 2019 - 09:53
    Рейд по челнинским магазинам: как производители скрывают реальную стоимость продуктов
    Яйца по девять штук, молоко по 800 граммов, сахар по 900 граммов: трюк со снижением веса продуктов в упаковке - ход не новый, но эффективный, он помогает скрыть реальную стоимость товара. За ту же цену потребитель получает тот же продукт, но чуть меньшего объема. Корреспондент «Челнинских известий» прошелся по магазинам города и выяснил, насколько сильно распространена эта практика.
    19
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Конкурсы
Реклама
Актуальное видео
  • 18 января 2019 - 16:28
    Крещение 2019
Реклама
Фотогалерея
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
Блоги
  • 14 января 2019 - 10:57
    "станцую для вас"
    Сестра, приезжавшая на новогодние праздники, подивилась. В вагон метро вошли двое парней, один из которых нес табличку про другого: "Станцует для вас за 50, 100, 500, 1000, 2000 рублей".
    Марина Огородникова
    0
Опрос
  • 18 января 2019 - 14:56
    Как часто вы убираетесь дома?