18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

4 несложных правила для быстрого похудения

Выполнять эти предписания нужно по утрам

Чтобы улучшить свой обмен веществ и начать худеть каждый день, начните с малого: просто введите в свой ежедневный распорядок четыре простые утренние привычки – и очень быстро заметите разницу, советует goodhouse.ru.

 

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

 

Вам не нужна длинная или слишком интенсивная тренировка: как показали исследования, активная зарядка, которая длится всего 2,5 минуты, «разгоняет» ваш метаболизм настолько сильно, что в течение дня вы сжигаете дополнительно 200 калорий – даже если больше ничего не делаете.

 

ЗАВТРАКАЙТЕ

 

Завтрак – основа дневного рациона, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Но давайте напомним еще раз: не позднее, чем через 40 минут после пробуждения, максимально плотный и желательно с высоким содержанием белка. Тем более, что все калории, которые мы съедаем до полудня, идут в энергию, а не в жир – этим надо обязательно пользоваться!

 

ДЕЛАЙТЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

И еще одна хорошая новость: чтобы поддерживать отличную форму, не надо заниматься долго: 10-минутная интенсивная силовая тренировка вполне эффективна и поможет вашему телу быстрее сжигать жир. Заведите дома пару гантелей, тренируйтесь каждый день – и очень быстро увидите результат/

 

ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ЗАКУСКИ

 

Правильные – это те, которые не только насыщают, но и помогают сжигать жир. Например, грейпфруты, груша с корицей, йогурт (только, разумеется, не обезжиренный и без сахара), орехи. И помните: худшее, что вы можете сделать для вашего здоровья и фигуры – это голодать. Можно есть вкусно и в удовольствие – и оставаться стройной, красивой и энергичной.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Топ-5

Актуальное видео

Опрос

  • Как вы проведете отпуск в этом году?