Диета Пелагеи: как певица сбросила 15 килограммов

Многие телезрители помнят, что певица Пелагея не всегда была такой стройной, как сейчас. Она и сама признается, что всегда была склонна к полноте. Однако сейчас при росте 163 сантиметра Пелагея весит 59 килограммов. Как ей удалось сбросить 15 килограммов?

Секрета из своей диеты певицы не делает – в ее основе гречневая крупа. Кроме того, она ведет здоровый образ жизни и регулярно посещает спортзал, пишет «Домашний очаг».

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Главное условие ― не допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что за две недели ― в том случае, если питаться гречневой крупой и сочетать ее с полезными добавками, ― можно сбросить до 12 кг. Одно из преимуществ этого режима питания ― возможность добавлять в рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.
Для диеты подойдет обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используют масло и соль. Одна порция каши содержит 70-170 ккал ― при условии, что она сочетается с молочными продуктами, фруктами и соками. Пелагея отмечает: строго запрещается принимать пищу за 4 часа до сна.
Дольше двух недель сидеть на этой диете нельзя. И повторный курс проводится не ранее чем через месяц.
Однако гречневая диета Пелагеи противопоказана диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенесшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.

Примеры меню на каждый день

День 1-й
Для диеты гречневая крупа подготавливается достаточно непривычным способом ― запаривается. Полкило гречки заливают полутора литрами кипятка, после закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за полчаса). Утром лишняя вода сливается. Пелагея отмечает, что натощак перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем ― позавтракать гречневой кашей, можно приправить ее рехамии курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5-6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.

День 2-й

Гречневая каша запивается фруктовым или овощным фрэшем и соками. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.

День 3-й

На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1 процента. За день можно употребить литр кефира. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.

Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, после этого сохраняется стройность, говорит Пелагея.