Вы наверняка замечали, что, занимаясь в тренажерном зале, придерживаясь одинаковой диеты, одна худее...
Вы наверняка замечали, что, занимаясь в тренажерном зале, придерживаясь одинаковой диеты, одна худеет быстро, а другая не может сбросить вес? Виноваты в этом генетика и гормоны. Но похудеть может каждая: просто нужно определить свой тип фигуры и следовать советам нутрициониста и тренера Барбары Шмидт, пишет портал psychologies.ru
У каждой женщины одна из четырех желез внутренней секреции от природы активнее других, что влияет на обмен веществ и отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делятся на четыре типа.
Поджарый тип
Доминируют надпочечники
Внешность. Верхняя часть тела крупнее нижней. Широкие плечи, выраженная грудь, ма-ленькие ягодицы, сильные руки и ноги. Упругая от природы кожа, нет склонности к цел-люлиту. Полнеют начиная с области груди, рук, живота. Легко наращивают мышечную массу.
Характер. Лидеры, быстро принимают решения, не любят получать советы и всегда берут ответственность на себя. Не знают меры ни в чем: ни в работе, ни в спорте, ни в еде.
Плюсы. Выглядят стройными, даже если склонны к полноте. А также – отсутствие целлюлита и упругая кожа.
Минусы. При избыточном весе поджарый силуэт приобретает «борцовские» черты: появляется довольно мощный верх при очень узких бедрах и короткой шее.
Советы
Питание. Оптимальна вегетарианская диета. Не рекомендуются сливки, сливочное масло, разные соусы и шоколад.
Самоконтроль. Необходимо периодически отключаться от забот и наслаждаться такими простыми вещами, как шелест листвы или шум дождя.
Фитнес. Адреналин, вырабатываемый надпочечниками, требует постоянной активности. Оптимальны бег, аэробика, горные лыжи. Но лучше всего поддержит форму плавание, по-зволяющее формировать тело, не накачивая мышц.
Изящный тип
Доминирует гипофиз
Внешность. Тело подростка с узкими бедрами, без выраженной талии. Маленькие руки и небольшие ноги, крупная голова. Кость довольно узкая, талия длинная, ягодицы малень-кие и круглые. С трудом прибавляют в весе, в первую очередь полнеют в области живота.
Характер. Интровертные, склонные к искусству и наукам, часто замкнутые, но не из-за озлобленности, а из-за самодостаточности. Иногда так глубоко погружаются в мир мыслей, что забывают о насущных потребностях не только окружающих, но и своего тела.
Плюсы. Благодаря равномерному распределению жира долго выглядят стройными. Но и будучи худыми, не производят впечатления тощих или костлявых.
Минусы. Когда полнеют, расплываются в талии. Слабая лимфатическая система – причина отеков и рыхлости кожи.
Советы
Питание. Рекомендуется меньше углеводов и больше белка. Великолепно усваивают овощи, продукты из муки грубого помола и пряности. Лучше ограничивать молоко, сладости,
сдобу, сырые продукты. Пищеварение чутко к биоритмам, завтрак должен быть обильным, ужин минимальным.
Самоконтроль. Чувствительны к нюансам, к окружающим запахам, звукам, оттенкам. В доме должно быть больше цветов, ароматических свеч и саше.
Фитнес. Силовой тренинг поможет придать рельефность, убрать живот, подчеркнуть та-лию и уведет погруженных в себя изящных женщин «из головы в тело».
Творческий тип
Доминирует щитовидная железа
Внешность. Фигура «песочные часы». Полнеть начинают с живота и бедер, а конечности остаются тонкими даже при избыточном весе.
Характер. Веселые, активные фантазерки, не лезут за словом в карман, очаровывая всех и вся.
Плюсы. Если женщина творческого типа не склонна к полноте, ее силуэт будет практиче-ски идеален (90–60–90).
Минусы. Слабые места – мускулатура (они накапливают ее с трудом) и очень хрупкие кости. Кожа тонкая, сухая, может утрачивать тонус. Также наблюдается склонность к целлюлиту.
Советы
Питание. Зеленые овощи: салат, щавель, брокколи, лук, зеленая фасоль зарядят энергией и выведут токсины. Необходимы также нежирные животные белки с молочными продук-тами. Фрукты, хлеб, алкоголь, кофеин и сахар не нужны.
Самоконтроль. Их энергетической системе требуется постоянный «подогрев». Горячий душ или баня помогут стабилизировать кровообращение, снимут чувство тревоги и расслабят в конце дня.
Фитнес. Лучшими видами спорта станут групповые, уличные и танцевальные. Творческие женщины – потенциальные «совы», поэтому для эффективности тренироваться надо во второй половине дня.
Аппетитный тип
Доминируют яичники
Внешность. Классическое женское тело с узкой верхней частью, округлыми бедрами и ягодицами, с которых оно и начинает поправляться.
Характер. Заботливы, сердобольны и впечатлительны. Быстро и легко сходятся с окружающими людьми, интуитивно чувствуя их устремления. Замедленный обмен ве-ществ служит причиной внешней заторможенности, которая обманчива и скрывает внутреннюю бурю эмоций.
Плюсы. Даже сильно располнев, аппетитная дама не «заплывет» в талии, а живот появится в последнюю очередь.
Минусы. Большая склонность к лишнему весу и целлюлиту. С юности производят впечатление «пышечек», а не хрупких и поджарых. Большинство сильно полнеет во время беременности.
Советы
Питание. Фрукты помогут стабилизировать обмен веществ. Полезны все виды овощей, особенно брокколи и соя, нежирные белки. Можно забыть о сливках, масле, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Плохо усваиваются уксус и лимонный сок. Утром пищевари-тельная система работает вяло, поэтому завтрак можно пропустить. Чувство голода максимально в период с 17 до 22 часов.
Самоконтроль. Жизненно необходимо общение. Одиночество противопоказано, равно как и контакт с агрессивными людьми. Вывести негативную энергию поможет дыхательная гимнастика и йога.
Фитнес. Из-за замедленного обмена веществ необходимо выполнять как можно больше упражнений на выносливость. При занятиях спортом важно быть на ногах, поэтому плавание в чистом виде им не подойдет. Лучшее время для тренировок — раннее утро и вторая половина дня.
Комментарии (0)