18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Чем можно перекусить, когда худеешь

Алексей Першин , 24 ноября 2023 - 10:31
0

Нутрицолог дал советы

Эксперт по снижению веса, врач-нутрициолог Игорь Строков выступает в пользу умеренно низкоуглеводной диеты в средиземноморском стиле. Он указывает на важность потребления таких продуктов, как яйца, жирный йогурт, разноцветные овощи, молочные продукты и орехи, передает Медикфорум.

 

Специалист в области снижения веса отмечает, что важно полноценное питание вместо перекусов в течение дня для людей, следящих за своим весом.

 

Врач-нутрициолог советует избегать перекусов, особенно в дни поста, поскольку они могут увеличить уровень инсулина между приемами пищи и усилить чувство голода. Однако он предлагает определенные альтернативы, если в течение дня появляется сильная потребность в перекусе – орехи.



Они могут служить хорошим источником белка, клетчатки и микроэлементов, и рекомендует их включать в рацион вместе с основной пищей. Но стоит избегать соленых или подслащенных орехов.

 

Он также советует употреблять вместо перекусов жирный йогурт в греческом стиле с ягодами или авокадо на тосте из цельнозерновой муки.

 

Советы Строкова также затрагивают выбор высококачественных белков и растительных продуктов (жирная рыба, креветки, курица, индейка или свинина), в случае выбора растительной пищи: бобы эдамаме, молочные продукты, орехи и семена. Яйца также являются отличным источником белка и очень универсальны.

 

Также эксперт подчеркивает важность физической активности для снижения веса и улучшения здоровья.

 

Ранее микробиолог объяснила, почему опасно пить антибиотики без назначения врача.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос