18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Сыр, чипсы и шоколад могут навредить крепкому сну

Юлия Зайнуллина , 5 сентября 2023 - 05:30
0

Врач объяснил, почему их лучше не есть тем, у кого проблемы со сном

Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал продукты, употребление которых лучше сократить тем, кто имеет проблемы со сном, пишет «МедикФорум».

 

Шоколад может повысить уровень сахара в крови и нарушить сон. А темный шоколад содержит какао и часто кофеин, который является известным стимулятором. Еще одна еда, от которой стоит отказаться, если у вас проблемы со сном - это сыр. Крепкий или выдержанный сыр содержит большое количество аминокислоты тирамина, которая помогает повышать бдительность. Также в числе этих продуктов чипсы, они содержат много соли, которая обезвоживает организм и увеличивает задержку воды.

 

Тем, кто жаждет сладкого лакомства, например, молочного шоколада, лучше вместо этого есть вишню. В вишне много мелатонина, который способствует сонливости. Также, миндаль, который богат магнием, и помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому его скачки не мешают вам уснуть.



Если вы не можете представить себе свой день без чашки кофе, слишком большое его употребление может нанести вред вашему сну и ухудшить ваше общее самочувствие, состояние здоровья. Это происходит потому, что избыток кофеина может вызвать проблемы с циклом сна.



Алкоголь через определенный промежуток времени вызывает сонливость. Это заставит вас думать, что уснуть будет проще, но на самом деле ваш сон может стать беспокойным, а иногда и тревожным.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос