Общество
Врач Файзова дала шесть советов, как правильно пить воду
Здоровому человеку нужно в сутки 20-30 мл воды на килограмм веса
Главврач клиники-санатория «Набережные Челны» Юлия Файзова рассказала, как и когда нужно восполнять дефицит жидкости в организме.
Вода – основа жизни. Человек на 70 процентов состоит из воды, а мозг на 75 процентов. Она обеспечивает в организме важнейшие биохимические процессы, с её помощью выводятся токсины. Недостаточное потребление воды приводит к нарушению работы всего организма: страдает головной мозг, почки, иммунная система, кожа, пищеварение, возрастает риск инсультов и тромбозов. Ежедневно естественным путем человек теряет около двух литров воды. Почти пол-литра уходит из организма только при дыхании. Эти потери необходимо восстанавливать, соблюдая питьевой режим.
«В среднем здоровому человеку нужно в сутки 20-30 мл воды на килограмм веса, но этот показатель зависит от многих факторов. Потребность возрастает при вирусных заболеваниях, жаркой погоде или работе в горячем цеху, а также при занятиях спортом. Еще больше воды нужно любителям сигарет: выкуривание одной пачки в день увеличивает потребность в воде на 40 процентов», - отмечает врач в газете «Вести КАМАЗа».
Специалист дала несколько советов тем, кто хочет соблюдать режим питья.
- Восполнять потери необходимо именно водой: имбирный или лимонный напиток, а также компот в расчет не берутся, как и суп. Чай обладает мочегонным действием, поэтому полноценно восполнить нехватку воды не сможет.
- Утро лучше начинать со стакана теплой воды натощак. Еще по стакану пейте за полчаса до приема пищи или через час после еды. Между приемами пищи также пейте воду.
- Пейте воду не ниже температуры тела. Холодная вызывает спазм сосудов, а значит, жидкость не усвоится организмом и пользы от такого питья будет мало.
- Если вы чувствуете жажду, значит, организм испытывает выраженный дефицит воды.
- Две трети суточного объема нужно употребить в первой половине дня.
- Чтобы приучить себя к правильному питьевому режиму, можно установить на телефон специальное приложение — звуковой сигнал будет напоминать о приеме воды. Помните, лучше пить воду, чем принимать горстями лекарства.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
МТС прокачала интернет в нефтяной столице Татарстана
МТС, цифровая экосистема, завершила проект по модернизации сети мобильной связи в Альметьевске. Компания провела рефарминг (перевод) базовых станций 3G в стандарт LTE, что позволило расширить емкость сети и увеличить скорость мобильного интернета в среднем на 30%.
-
Турецкий актер Бурак Озчивит не понял, почему от работы дохнут кони
Звезда турецких сериалов накануне посетил Альметьевск
-
Откуда дует ветер в Челны и что он может с собой принести
Уровень загрязнения атмосферы в городе уже несколько лет оценивается как «высокий»
-
«Бойцы возвращаются – им нужна поддержка»
Полковник Аюпов – о проблемах вернувшихся домой воинов
-
Уроженка Челнов хочет представить татарские наряды на Неделе моды в Париже
Стилист-имиджмейкер Гульчачак Гараева готовится к поездке в Париж на Неделю моды.
-
В Челнах поездки на такси оказались дороже, чем в Казани
«Челнинские известия» выяснили, чем могла быть вызвана такая разница
-
«Цифровой рубль придется принять, как достижение науки»
У пенсионеров легкая паника. В интернете пугают перспективой получать пенсию цифровыми рублями.
-
Шубы и дубленки без спроса: теплая погода ударила по челнинской торговле
Аномальная зима сказалась на продажах верхней одежды. Владельцы терпят убытки, некоторые зимние месяцы отработаны в минус.
-
Алло, Стахеев: как и когда в Челнах появился телефон
Разговоры по телефону 110 лет назад были очень дорогим удовольствием: годовой абонемент стоил, как пара месячных зарплат рядового челнинца
-
«Нас никто не хотел спасать»: куда в Челнах сдать разбитый градусник
Корреспондент «Челнинских известий» рассказала, как пыталась правильно утилизировать опасные отходы
-
«В школе можно спать, а хулиганов учат ушу»
Челнинский учитель год работал в китайской школе
-
Хозяйка бутика продает платья и обожает Гумилева
Владелица магазина женской одежды Зульфия Аглямова днем – на работе, а вечера отдает поэзии.
-
Всё о списании долгов воинам СВО
Кто подпадает под действие нового закона и сколько долгов уже списано?
-
МТС оцифровала общественный транспорт в Закамье
МТС обеспечила автобусы закамских городов бескондукторной оплатой и умным видеонаблюдением
-
«Дети не должны в полтора года приходить в сад в памперсах»
Воспитатель с 22-летним стажем знает, как накормить малоежку и зачем играть в дочки-матери
-
«Горкоммунхоз» показал закулисье: автомойку, ремонтный цех, стройку новых боксов
Где находятся автобусы, когда пропускают выходы на маршруты Челнов
-
«Подорожание авто ожидается в любом случае»
Рынок машин в 2025 году будет штормить. По прогнозам, возможен любой сценарий: и рост цен почти вполовину, и падение продаж на 20 процентов.
Комментарии (0)