Здесь вы найдете много полезной информации

Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как избавиться от углеводного похмелья

Юлия Зайнуллина , 29 сентября 2023 - 09:14

Как оно проявляется?

Все знают про алкогольное похмелье, но мало кто слышал про углеводное. Чем больше в меню углеводов – шоколадок, тортиков, булочек – тем сильнее будет проявляться «похмелье». Гастроэнтеролог Рустам Садыков в своем канале рассказал об этом явлении.

«Первоначальное название этому - углеводный удар, когда организм реагирует на избыточное потребление углеводов. Чаще всего проявляется оно головными болями, раздражительностью, повышенной тревожностью, отсутствием энергии и низкой работоспособностью», - объясняет врач.

Также из-за углеводного похмелья могут быть и сильная отечность, и кожные заболевания, и проблемы с ЖКТ, и обострение респираторных заболеваний. Интенсивность симптоматики похмелья зависит от типа питания. В особой группе риска люди с лишним весом и инсулинорезистентностью.

Когда организм перенасыщен углеводами, то на метаболизм ложится огромная нагрузка: для избавления от избытка сахара задействуются ценные минералы, витамины, вода и антиоксиданты. Поэтому организм теряет огромное количество микро- и макроэлементов.

Чтобы минимизировать риски углеводного похмелья, врач рекомендует периодически на сутки полностью отказываться от быстрых углеводов. Организм будет благодарен, а желание есть сладкое резко упадет. Вкусовые рецепторы восстановятся и станут более чувствительными к продуктам без излишней доли сахара. Чтобы меньше хотелось сладкого, нужно избавиться от регулярного стресса, дабы не заедать его.

Если в какой-то день вы все же перебрали со сладким, восстановите уровень электролитов – это можно сделать с помощью овощей и фруктов. Минералы, которые в них содержатся, восполнят дефицит, а клетчатка уменьшит всасывание углеводов.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа