Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Топ 5 горячих новостей

Ешь и хорошеешь. 7 ценных привычек, которые добавят здоровья и красоты

Специалист по правильному питанию Мария Андреева рассказала АиФ о пищевых привычках, способных круто...

Специалист по правильному питанию Мария Андреева рассказала АиФ о пищевых привычках, способных круто изменить ваше самочувствие и даже внешность. 

1. Начинайте утро со стакана горячей воды с добавлением мёда и/или сока лимона

Эта процедура должна стать вашим ежедневным ритуалом перед завтраком. Приём пищи можно начинать через 20-30 минут после нее. Вода, выпитая натощак, помогает вашему организму проснуться, запускает процесс пищеварения, метаболизм, налаживает работу поджелудочный железы и усиливает желчеотделение. В свою очередь, мёд оказывает стимулирующее действие на печень и желчные протоки, а лимон выступает в роли нейтрализатора как для тех, у кого повышенная кислотность желудка, так и для тех, у кого она пониженная. Соответственно, вода с лимонным соком благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. 

2. Никогда не запивайте еду 

Пить воду необходимо строго за 20-30 минут до еды. Если вы с годами выработали привычку ставить на стол тарелку и рядом стакан с водой, с ней надо срочно прощаться, поскольку она сильно замедляет пищеварение. Пить необходимо либо до еды, либо через час после. За полчаса до вы можете позволить себе не только простую воду, но и зелёный чай. Кстати, этот ритуал поможет сбросить вес: жидкость наполнит желудок, и вы гарантировано съедите меньше. 

3. Пейте больше

О том, что пить надо не менее двух литров жидкости в день, знают все, но делает это далеко не каждый. Почему так важно пить воду? Всё просто: недостаток жидкости ведёт к набору лишнего веса, отёкам (когда организм понимает, что вы мало пьёте, он начинает запасать влагу), образованию камней в желчном пузыре и почках. Недостаточное употребление воды может спровоцировать цистит, преждевременное появление морщин и другие женские неприятности. Что и как пить? Брать надо простую воду без газа. Нет необходимости поглощать её стаканами по 2-3 за раз (так вода не будет наполнять каждую клеточку вашего организма, а будет просто выводиться почками), правильнее пить небольшими глотками, но как можно чаще.

Если у вас есть склонность к отёкам (причину которых обязательно надо выяснить у врача), то большую часть воды надо потреблять в первой половине дня: перед сном пить не стоит. 

4. Сладкое после приёма пищи под запретом

Мы все любим после сытного обеда выпить чашечку кофе с конфеткой. От чая с тортиком тоже не отказываемся. А зря! Сладкое, как известно, портит фигуру. Но главная проблема в том, что углеводы, попадая в наш желудок в финале трапезы, начинают перевариваться первыми. И даже если вы питались правильно (салат из овощей с оливковым маслом и треской на пару, например), лишние килограммы вам не только не удастся сбросить, вы ещё и наберёте вес. Поэтому пить кофе с конфеткой необходимо не сразу после еды, а спустя пару часов. Кстати, из этого можно сделать даже отдельный маленький приём пищи: что-то вроде чаепития в 5 часов. 

5. Фрукты нужно есть до еды, а не после

Есть фрукты необходимо до основного приёма пищи или в перерывах. Например, устраивать себе лёгкие перекусы фруктами. Почему? В сочетании с другой пищей фрукты могут «блокировать» желудок, вызвать вздутие живота, запор и даже отравление. Фрукты обладают хорошей всасываемостью воды: если употреблять их сразу после обеда, вы будете чувствовать переполненность желудка и дискомфорт. К тому же фрукты, съеденные после основного приёма пищи, имеют обыкновение увеличивать объём желудка, а это значит, что в следующий раз вы съедите ещё больше. Следовательно, фрукты после обеда — это гарантированное увеличение веса и проблемы с пищеварением. 

6. Никаких газированных напитков и пакетированных соков

Если вы заботитесь о правильном питании, первое, о чём надо забыть, — это употребление сладких напитков. Только вдумайтесь: бутылка любого лимонада, даже диетической колы, содержит дневную норму сахара. То же самое касается и пакетированных соков. Плюс не забывайте о том, сколько в таких напитках химии. 

7. Нет обезжиренным молочным продуктам

В продуктах с заявленной жирностью 0 % отсутствует самый ценный компонент, ради которого, собственно, мы эти продукты и покупаем: в них нет кальция. Запомните, чем выше жирность, тем кальция в твороге и других молочных продуктах больше. Это первое. Второе: если в продукте отсутствует жир, значит, его место занимают углеводы. Следовательно, сбросить вес на обезжиренных творогах, кефирах и йогуртах не удастся! Жир в определённых количествах полезен и нужен организму для его правильного функционирования, например, выработки того же самого коллагена, который не позволяет нам с вами рано стареть. Поэтому употребляйте кисломолочные продукты хотя бы с минимальной жирностью: в них больше пользы. Что касается молока, то, конечно, это незаменимый источник кальция, но чем старше мы становимся, тем меньше этот продукт стоит употреблять. Появился даже такой термин, как «молочное лицо». Относится он к людям, злоупотребляющим данным продуктом: на их лицах следы отёков под глазами, у них опухшие веки, прыщи, пятна и пр. Почему молоко так себя ведёт? Виновата лактоза, которую взрослому организму труднее усвоить, чем детскому. 

Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Статьи
  • 18 октября 2018 - 13:00
    Уехать к морю навсегда: бывшие челнинцы рассказали, стоит ли перебираться на юг
    Немало челнинцев за последние годы переехали на российский юг. Причем если пять-семь лет назад там обосновывались состоятельные люди, то сейчас все чаще поменять жизнь решаются горожане среднего достатка. Челнинцев манят климат и природа, которую они полюбили, отдыхая на побережье Черного моря. Но какова повседневная жизнь на юге?
    5
  • 18 октября 2018 - 08:24
    Как жители Челнов предлагают назвать аэропорт «Бегишево»
    «Челнинские известия» спросили у горожан, имя какого выдающегося человека они бы присвоили аэропорту «Бегишево». Ведь сейчас страна принимает активное участие в голосовании конкурса "Великие имена РФ", по итогам которого воздушные гавани России получат вторые имена.
    38
  • 17 октября 2018 - 15:40
    Язиля Мухаметова: «Детский «Голос» - это просто издевательство»
    В молодежном центре «Нур» в рамках нового проекта «Гости» прошла встреча с участницей 2 сезона проекта «Голос» Язилей Мухаметовой. Сейчас девушка живет в Москве и работает в театре Алексея Рыбникова. На встрече Язиля ответила на вопросы челнинцев.
    2
Реклама
  • 17 октября 2018 - 11:12
    За неуплату алиментов наказали родителей должника и описали их имущество
    Сегодня судебные приставы вышли в очередной рейд по взысканию алиментов со злостных неплательщиков, который проходил в 49 комплексе. Сотрудники ФССП решили застать в врасплох нерадивых родителей, появившись на пороге их квартир в 6.30 утра.
    16
  • 17 октября 2018 - 08:23
    Когда в Челны придут снег и холод
    В соседнем Башкортостане выпал первый снег. Неужели зима уже может напомнить о себе и в нашей республике?
    0
  • 16 октября 2018 - 10:04
    В Челнах мужчин назвали приматами и распределили по рангам
    В Набережных Челнах накануне прошел тренинг, на котором парням рассказали об ошибках в отношениях с девушками. Как общаться с дамами, мужчинам рассказала психолог Мария Тихонова. Раскрыла или она представителям сильного пола настоящие секреты девушек, разбирались «Челнинские известия».
    13
  • 16 октября 2018 - 08:12
    В 2019 году бензин может резко подорожать
    Об этом предупреждают в Счетной палате РФ
    10
  • 15 октября 2018 - 08:40
    Что говорят в ГИБДД о новых правилах регистрации авто
    С октября на территории России начали действовать новые правила получения автомобильных госномеров, аннулирования регистрации, а также замены двигателей. При этом, как сообщили «Челнинским известиям» в местной ГИБДД, некоторые правила из обновленного приказа МВД № 399 в Татарстане уже действуют давно.
    8
  • 14 октября 2018 - 07:47
    Неудачный опыт: какой бизнес в Челнах терпит крах
    Все чаще молодые люди отказываются работать наемными сотрудниками и решаются на открытие собственного бизнеса. Однако многие начинающие предприниматели терпят крах. Челнинцы, которые открывали собственное дело, но их бизнес оказался неудачным, рассказали о своем опыте.
    12
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Конкурсы
Реклама
Актуальное видео
  • 19 октября 2018 - 08:18
    Налоговые органы Республики Татарстан
Реклама
Фотогалерея
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
Новости партнеров
Блоги
Опрос