Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Последние комментарии
Топ 5 горячих новостей

Ешь и хорошеешь. 7 ценных привычек, которые добавят здоровья и красоты

Специалист по правильному питанию Мария Андреева рассказала АиФ о пищевых привычках, способных круто...

Специалист по правильному питанию Мария Андреева рассказала АиФ о пищевых привычках, способных круто изменить ваше самочувствие и даже внешность. 

1. Начинайте утро со стакана горячей воды с добавлением мёда и/или сока лимона

Эта процедура должна стать вашим ежедневным ритуалом перед завтраком. Приём пищи можно начинать через 20-30 минут после нее. Вода, выпитая натощак, помогает вашему организму проснуться, запускает процесс пищеварения, метаболизм, налаживает работу поджелудочный железы и усиливает желчеотделение. В свою очередь, мёд оказывает стимулирующее действие на печень и желчные протоки, а лимон выступает в роли нейтрализатора как для тех, у кого повышенная кислотность желудка, так и для тех, у кого она пониженная. Соответственно, вода с лимонным соком благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. 

2. Никогда не запивайте еду 

Пить воду необходимо строго за 20-30 минут до еды. Если вы с годами выработали привычку ставить на стол тарелку и рядом стакан с водой, с ней надо срочно прощаться, поскольку она сильно замедляет пищеварение. Пить необходимо либо до еды, либо через час после. За полчаса до вы можете позволить себе не только простую воду, но и зелёный чай. Кстати, этот ритуал поможет сбросить вес: жидкость наполнит желудок, и вы гарантировано съедите меньше. 

3. Пейте больше

О том, что пить надо не менее двух литров жидкости в день, знают все, но делает это далеко не каждый. Почему так важно пить воду? Всё просто: недостаток жидкости ведёт к набору лишнего веса, отёкам (когда организм понимает, что вы мало пьёте, он начинает запасать влагу), образованию камней в желчном пузыре и почках. Недостаточное употребление воды может спровоцировать цистит, преждевременное появление морщин и другие женские неприятности. Что и как пить? Брать надо простую воду без газа. Нет необходимости поглощать её стаканами по 2-3 за раз (так вода не будет наполнять каждую клеточку вашего организма, а будет просто выводиться почками), правильнее пить небольшими глотками, но как можно чаще.

Если у вас есть склонность к отёкам (причину которых обязательно надо выяснить у врача), то большую часть воды надо потреблять в первой половине дня: перед сном пить не стоит. 

4. Сладкое после приёма пищи под запретом

Мы все любим после сытного обеда выпить чашечку кофе с конфеткой. От чая с тортиком тоже не отказываемся. А зря! Сладкое, как известно, портит фигуру. Но главная проблема в том, что углеводы, попадая в наш желудок в финале трапезы, начинают перевариваться первыми. И даже если вы питались правильно (салат из овощей с оливковым маслом и треской на пару, например), лишние килограммы вам не только не удастся сбросить, вы ещё и наберёте вес. Поэтому пить кофе с конфеткой необходимо не сразу после еды, а спустя пару часов. Кстати, из этого можно сделать даже отдельный маленький приём пищи: что-то вроде чаепития в 5 часов. 

5. Фрукты нужно есть до еды, а не после

Есть фрукты необходимо до основного приёма пищи или в перерывах. Например, устраивать себе лёгкие перекусы фруктами. Почему? В сочетании с другой пищей фрукты могут «блокировать» желудок, вызвать вздутие живота, запор и даже отравление. Фрукты обладают хорошей всасываемостью воды: если употреблять их сразу после обеда, вы будете чувствовать переполненность желудка и дискомфорт. К тому же фрукты, съеденные после основного приёма пищи, имеют обыкновение увеличивать объём желудка, а это значит, что в следующий раз вы съедите ещё больше. Следовательно, фрукты после обеда — это гарантированное увеличение веса и проблемы с пищеварением. 

6. Никаких газированных напитков и пакетированных соков

Если вы заботитесь о правильном питании, первое, о чём надо забыть, — это употребление сладких напитков. Только вдумайтесь: бутылка любого лимонада, даже диетической колы, содержит дневную норму сахара. То же самое касается и пакетированных соков. Плюс не забывайте о том, сколько в таких напитках химии. 

7. Нет обезжиренным молочным продуктам

В продуктах с заявленной жирностью 0 % отсутствует самый ценный компонент, ради которого, собственно, мы эти продукты и покупаем: в них нет кальция. Запомните, чем выше жирность, тем кальция в твороге и других молочных продуктах больше. Это первое. Второе: если в продукте отсутствует жир, значит, его место занимают углеводы. Следовательно, сбросить вес на обезжиренных творогах, кефирах и йогуртах не удастся! Жир в определённых количествах полезен и нужен организму для его правильного функционирования, например, выработки того же самого коллагена, который не позволяет нам с вами рано стареть. Поэтому употребляйте кисломолочные продукты хотя бы с минимальной жирностью: в них больше пользы. Что касается молока, то, конечно, это незаменимый источник кальция, но чем старше мы становимся, тем меньше этот продукт стоит употреблять. Появился даже такой термин, как «молочное лицо». Относится он к людям, злоупотребляющим данным продуктом: на их лицах следы отёков под глазами, у них опухшие веки, прыщи, пятна и пр. Почему молоко так себя ведёт? Виновата лактоза, которую взрослому организму труднее усвоить, чем детскому. 

Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Статьи
  • 21 февраля 2018 в 08:20
    Весенний подарок челнинцам от легендарного певца Сергея Захарова
    8 марта в Челны приезжает легендарный певец Сергей Захаров. Многие поколения слушателей, любителей качественного вокала помнят его еще по советской сцене, на которой его баритон покорял сердца своей невероятной красотой. Он и сейчас в прекрасной профессиональной форме, которая позволяет ему на протяжении 45 лет творческой деятельности петь не только голосом, но и сердцем.
    0
  • 22 февраля 2018 в 09:54
    Топ-8 подарков на 23 февраля
    Раз в году все женщины сходят с ума. Повод у них для этого самый приятный: приближение 23 февраля – самого мужского дня. Дамы начинают лихорадочно придумывать подарки к этому празднику. Для того чтобы облегчить этот нелегкий выбор, предлагаем вам топ-8 подарков на 23 февраля. Он составлен на основании мнений мужчин, которых опросили журналисты.
    0
  • 21 февраля 2018 в 16:51
    За что президент Татарстана похвалил и покритиковал Челны
    Президент Татарстана Рустам Минниханов, который традиционно приехал в Челны на итоговую сессию горсовета, признался, что был в минувшем году в нашем городе 22 раза. «Благополучие Челнов – это благополучие Татарстана», - объяснил он частые визиты, а потом добавил: «Все ваши болячки мы знаем». Так что, подводя черту под списком дел в 2017 году, Рустам Минниханов не только хвалил, но и критиковал город.
    4
  • 21 февраля 2018 в 14:20
    Ремонт челнинской инфекционной больницы начнется в этом году
    Это пообещал президент Татарстана
    5
  • 21 февраля 2018 в 08:36
    Брошенные во дворах Челнов машины: как с ними поступать
    С приходом весны из-под снега начинают появляться автомобили- "подснежники". Брошенные по разным причинам, они медленно превращаются в груду прогнившего металлолома и засоряют городские дворы. «Челнинские известия» провели рейд по городу и выяснили, что делать соседям с «брошенками» на дворовых стоянках.
    5
  • 21 февраля 2018 в 08:30
    Работа аниматором на заграничном курорте: опыт челнинца
    На одном из популярных горнолыжных курортов Франции работает 26-летний Альберт Губайдуллин. В его служебные обязанности входит устраивать досуг отдыхающих, он – аниматор. С чем Альберту пришлось столкнуться в абсолютно новой для себя профессии и что он может рекомендовать тем, кто намерен последовать его примеру, парень рассказал «Челнинским известиям».
    4
  • 20 февраля 2018 в 13:51
    «Мы пережили рак, сможешь и ты», - говорят в Центре поддержки онкобольных
    «Соберись и борись!» Под таким девизом работает в Челнах общественная организация «Рак победим». О болезнях там говорят в последнюю очередь, там учат полноценно жить.
    13
Реклама
  • 19 февраля 2018 в 08:31
    Учителя Челнов удивляются, когда первоклассник не умеет читать
    Продолжается запись детей в первый класс. В некоторых школах и гимназиях Челнов при поступлении от детей требуют умения читать и считать. Хотя в образовательных стандартах говорится, что ребенка всему должны научить в школе. «Челнинские известия» выясняли причину таких противоречий.
    13
  • 18 февраля 2018 в 07:45
    Рассада: выбираем грунт и контейнеры
    Февраль – время, когда садоводы начинают готовиться к дачному сезону. «Челнинские известия» пообщались с опытной дачницей Сазидой Шайхулисламовой и задали ей два вопроса: как выбрать качественный грунт для рассады, и какие контейнеры лучше использовать?
    0
  • 17 февраля 2018 в 18:55
    Как в Челнах отпраздновали Масленицу
    Фоторепортаж «Челнинских известий»: найди знакомых на фото и видео
    4
Реклама
Топ-5
Реклама
Конкурсы
  • 20 февраля 2018 в 14:24
    Обаятельная и привлекательная
    В преддверии 8 Марта «Челнинские известия» объявляют новый фотоконкурс для женщин (18+) – «Обаятельная и привлекательная». Добавляйте свои снимки (по одному от каждой участницы), пусть весь город увидит, какие у нас замечательные женщины.
    0
    186
  • 7 февраля 2018 в 10:40
    Маленькая Мисс - 2018
    Вы можете выбрать понравившуюся вам девочку и проголосовать за нее.
    52
    18439
Реклама
Актуальное видео
  • 22 февраля 2018 в 13:25
    Почему нужно принять участие в выборах президента
Фотогалерея
  • Кубок Салавата - 2018
  • Лыжня Татарстана - 2018
  • Итоговая коллегия министерства транспорта и дорожного хозяйства РТ
  • Команда «КАМАЗ-Мастер» вернулась в Челны
  • Интерактивный музей
  • Вечерний парк Победы
  • Старый Новый год (2018)
Блоги
  • 21 февраля 2018 в 10:48
    преданный Мельпомене
    В своем недавнем путешествии в Ярославль мы жили по соседству с драматическим театром им. Федора Волкова. С удивлением узнала, что первый профессиональный театр в России родился именно тут, в Ярославле.
    Марина Огородникова
    0
Опрос
  • 22 февраля 2018 в 16:23
    Как вы планируете провести в этом году свой отпуск?