Медицина
Шесть советов врача Фархутдиновой о том, как перенести жару
Рекомендации медика по питанию и нагрузкам
О том, как легче перенести знойную погоду в мегаполисе, читателям «Челнинских известий» рассказала аллерголог-иммунолог из Набережных Челнов Светлана Фархутдинова.
1. Пить достаточно воды. Во время жары человек с потом теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать питьевой режим. В жару надо больше пить воды, компенсируя потери влаги через кожные покровы и слизистые. Лучше отказаться от кофе и алкоголя – они обладают мочегонным эффектом и усиливают обезвоживание, а также газированных напитков и любых напитков с сахаром.
2. Изменить меню. Отказаться от жареного, соленого и острого: такая еда усиливает жажду и нагрузку на сердце. В рацион включать блюда легкие для переваривания, но богатые растительной клетчаткой. К примеру, кисломолочные блюда, морсы, супы, окрошку на квасе или кефире. По вечерам перед сном рекомендую пить катык – независимо от возраста.
3. Охлаждать помещение. Использовать вентиляторы или кондиционеры – у них желательно поддерживать комфортную температуру, поскольку значительные перепады температурных режимов агрессивно действуют на сосуды и ткани организма. Все адаптационные механизмы контролирует иммунная система, но любые резервы исчерпаемы.
4. Зашторить окна в часы, когда солнце в них светит. А когда становится прохладнее, наоборот – открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение.
5. Стараться принимать прохладный душ несколько раз в день. А также до и после выхода на улицу. Если нет возможности принять душ, например, на работе, поможет простая процедура, как мытье рук по локоть прохладной водой. В помещении использовать спреи для лица и тела, на шею и на лоб прикладывать влажный платок.
6. Снизить физические нагрузки стоит даже абсолютно здоровым людям и спортсменам. Можно перенести тренировки на раннее утро или проводить их в помещении с кондиционером.
Ранее «Челнинские известия» публиковали советы врача скорой о том, когда в жару ходить на пляж .
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
С шишками и прополисом: в Челнах делают ароматизированные свечи для фронта
Волонтеры творчески подходят к своей работе.
-
Челнинка составила мегародословную на 2800 человек
Модельер и создатель национальных вышивок Гульфия Халиуллина выбрала профессию, не зная о своей династии портных
-
Челны могли стать Вахитовом или Лонго
Малоизвестный факт: наш город могли переименовать сначала в честь итальянца, а затем в честь революционера
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
-
Любит природу и спорт, нацелен на порядок, жена-красавица: в Тукаевском районе представили будущего главу
Кто такой Камиль Назмиев, новый руководитель исполкома района?
-
Моделями стали обычные женщины: в Челнах прошел показ зимней и летней коллекции одежды
Создала одежду челнинский дизайнер Лилия Абдуллина
-
Учёный, открывший дату основания Челнов, мечтал о памятнике первым поселенцам
Благодаря трудам Владимира Ермакова город в 2026 году сможет отмечать 400-летие
-
МТС возглавила рейтинг цифровой безопасности для пользователей
Агентство J'son & Partners Consulting представило ежегодное исследование сервисов по цифровой безопасности абонентов и пользователей от российских крупнейших экосистем и операторов связи. Список самых безопасных возглавила МТС
-
Ильнур Закарин вернулся в Челны и создает велоакадемию
Новые виражи знаменитого гонщика
-
«Без табу и фетишей»: челнинский бизнесмен рассказал о семейном бюджете
Гендиректор «Инжиниринг Плюс» Павел Евдокимов и его жена Людмила о том, как тратит деньги и когда был заработан первый миллион
Комментарии (0)