Медицина
Шесть советов врача Фархутдиновой о том, как перенести жару
Рекомендации медика по питанию и нагрузкам
О том, как легче перенести знойную погоду в мегаполисе, читателям «Челнинских известий» рассказала аллерголог-иммунолог из Набережных Челнов Светлана Фархутдинова.
1. Пить достаточно воды. Во время жары человек с потом теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать питьевой режим. В жару надо больше пить воды, компенсируя потери влаги через кожные покровы и слизистые. Лучше отказаться от кофе и алкоголя – они обладают мочегонным эффектом и усиливают обезвоживание, а также газированных напитков и любых напитков с сахаром.
2. Изменить меню. Отказаться от жареного, соленого и острого: такая еда усиливает жажду и нагрузку на сердце. В рацион включать блюда легкие для переваривания, но богатые растительной клетчаткой. К примеру, кисломолочные блюда, морсы, супы, окрошку на квасе или кефире. По вечерам перед сном рекомендую пить катык – независимо от возраста.
3. Охлаждать помещение. Использовать вентиляторы или кондиционеры – у них желательно поддерживать комфортную температуру, поскольку значительные перепады температурных режимов агрессивно действуют на сосуды и ткани организма. Все адаптационные механизмы контролирует иммунная система, но любые резервы исчерпаемы.
4. Зашторить окна в часы, когда солнце в них светит. А когда становится прохладнее, наоборот – открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение.
5. Стараться принимать прохладный душ несколько раз в день. А также до и после выхода на улицу. Если нет возможности принять душ, например, на работе, поможет простая процедура, как мытье рук по локоть прохладной водой. В помещении использовать спреи для лица и тела, на шею и на лоб прикладывать влажный платок.
6. Снизить физические нагрузки стоит даже абсолютно здоровым людям и спортсменам. Можно перенести тренировки на раннее утро или проводить их в помещении с кондиционером.
Ранее «Челнинские известия» публиковали советы врача скорой о том, когда в жару ходить на пляж .
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Ничего дешеветь не будет»: эксперты о ценах на жилье
Ежемесячный платеж за среднестатистическую квартиру составит от 91 до 113 тысяч рублей в месяц
-
Фокусник Марк Майнгардт: «Первыми моими зрителями были пассажиры метро»
Победитель шоу талантов на Дальнем Востоке живет в Набережных Челнах и никуда уезжать не планирует.
-
Как преобразились за год пляжи Челнов
«Челнинские известия» прошлись по городским местам отдыха у воды
-
Кастинг в фильм и шоу децибелов: как в Челнах отметили День молодежи-2024
Накануне допоздна в городе гуляла молодежь. Торжество юности отмечали креативно и с задором – выставкой творчества, лекториями, работой мастерских, танцевальными баттлами и военно-патриотической зарницей. Впрочем, обо всем по порядку...
-
Челнинец рассекретил рецепт пиццы, за которую получил золотую медаль
Юный мастер Данил Обрезков поделился своим способом готовить популярное блюдо.
-
Почему в Челнах гибнут деревья и какие из них самые капризные?
Как ухаживают за зелеными насаждениями, рассказал агроном МУП «Парк культуры и отдыха».
-
Звезда фильма «За Палыча!»: «Люблю Челны. Если бы не работа, вообще не уезжал бы»
Актёр театра и кино челнинец Евгений Зарубин рассказал, за что любит родной город и какой драйв получает от съёмок
-
«Отец требовал до 90-летия ежемесячно платить ему по 100 тысяч рублей»
Дочь убитого врача Рушании Сагдеевой дала интервью после трагедии
-
Директор «Горкоммунхоза»: «К концу года в Челнах будет 135 больших автобусов»
Альвир Аглуллин рассказал, появятся ли в салонах кондиционеры и что делают при жалобах на хамство водителя
-
Двухсотбалльник читает Толстого, играет на фортепиано, учит итальянский
Челнинский школьник рассказал, как достиг успеха на ЕГЭ.
-
Будни челнинских супергероев: наезд самокатчика, потеряшки и пьяные заплывы
С чем сталкиваются на вызовах спасатели-волонтеры?
-
Никах онлайн и вечеринка на 1000 гостей
Челнинка вышла замуж за ливанца и снимает богатые свадьбы шейхов
-
«Никто в эту ночь не спал»: как Челны встретили 22 июня 1941 года
Уникальные факты из заметок, написанных местной жительницей ровно 83 года назад
-
«Америка меня закалила, а Россия – как мама»
Мама пятерых детей и предпринимательница из Челнов о том, как состояться в бизнесе и семье
-
Замглавы АСВ Наталья Федорова: «Вкладчики «Автоградбанка» могут начать получать страховое возмещение с 20 июня 2024 года»
Как вернуть свои сбережения вкладчикам? Когда и в каком объеме они смогут это сделать? Защищены ли средства юрлиц и некоммерческих организаций? На эти и другие вопросы «Челнинских известий» ответила заместитель гендиректора АСВ Наталья Федорова
-
«КАМАЗ-мастер» доработал систему охлаждения грузовиков для жары в Монголии
«Синяя армада» готовится к ралли «Шелковый путь»
-
Андрей Ляпунов будет развивать в Челнах проект «Волейбол во дворе»
Идея соревнований родилась при общении с жителями
Комментарии (0)