Топ 5 горячих новостей
Гастроэнтеролог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Грамотно составленное утреннее меню - залог здоровья и гарантия долгого ощущения сытости
Врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова рекомендует отказаться от булочек и круассанов с чашкой кофе на завтрак. Это прямой путь к резким скачкам глюкозы в крови, из-за чего непреодолимое желание съесть шоколадку возникнет уже через пару часов.
Формула идеального утреннего блюда, по словам нутрициолога, должна включать в себя белки, сложные углеводы и клетчатку.
Врач предложила три отличных варианта для правильного старта дня:
1. Яйца в сочетании с цельнозерновым хлебом и свежими овощами;
2. Натуральный творог с добавлением горсти орехов и ягод;
3. Плотная каша, обогащенная белковым компонентом.
Что должно быть в тарелке в течение дня?
Чтобы поддерживать сытость и не вспоминать о конфетах, гастроэнтеролог советует включать в каждый основной прием пищи рыбу, мясо, яйца или бобовые (как источники белка), крупы или картофель (сложные углеводы), а также обилие овощей (клетчатка).
Даже к перекусам стоит подойти осознанно: вместо привычных фруктов или покупных фитнес-батончиков, которые часто перенасыщены скрытым сахаром, лучше выбрать йогурт без подсластителей с орехами либо цельнозерновые хлебцы с ломтиком сыра, сообщает РИА «Новости».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Дискотеки и салют: в Челнах запускают речные прогулки до Елабуги и Нижнекамска
Журналисты прокатились в презентационный тур
-
Красота по-челнински: сколько тратят на уход студентки и бизнес-леди
Мы подсчитали, сколько в среднем ежемесячно тратят на бьюти-процедуры жительницы Набережных Челнов из разных категорий: студентка, сотрудница промышленного предприятия и бизнес-леди
-
«КАМАЗ», «Мэрия», «Ильдар Ханов»: каким могло бы быть метро в Челнах
«Челнинские известия» с помощью нейросетей предположили, как бы мог выглядеть местный метрополитен.
-
«Моя машина счастья – моя жена»: в Челнах прошла встреча с Друзем
На событии присутствовало более 120 человек
-
«Дачу лучше покупать осенью, так как в это время падает спрос и цена»
Председатели садоводческих товариществ Набережных Челнов и Тукаевского района отмечают, что дачами стала больше интересоваться молодежь, риелторы заметили рост стоимости на участки, но можно купить их по более низкой цене, когда завершился сезон
-
«Карту с пособием на ребенка присвоила свекровь»
На вопросы наших читателей отвечает юрист Людмила Головина из Набережных Челнов
-
Бьют рекорды: более 400 велогонщиков приняли участие в Кубке «УралЛогистика»
30 мая Набережные Челны приняли ежегодный Кубок «Урал Логистика» по велоспорту на шоссе. В 2026 году побит рекорд по количеству участников – более 400 спортсменов и любителей велоспорта, воспитанников детско-юношеских школ и взрослых. На старт вышли представители Москвы, Самары, Нижнего Новгорода, Перми, Екатеринбурга, Казани и других городов России.
-
Под Челнами бензовозы «забаррикадировали» дорогу в два садоводческих товарищества
Проблема существует не первый год
-
Надбавки к пенсии, кешбэк и запрет вейпов: что изменится с 1 июня 2026 года
Пенсионные прибавки, возврат налога для нуждающихся семей с детьми и ужесточение продажи вейпов: обзор новых законов с 1 июня
-
«Слабость» челнинцев: почему город назвал сквер в честь Высоцкого
Как писал известный краевед Анатолий Дубровский в своей работе «Чем славны Набережные Челны», «слабость» челнинцев – называть свои улицы и проспекты именами знаменитых писателей и поэтов
-
Челнинский педагог купила авто, а у неё потребовали вернуть 667 тысяч рублей
Гульнара Исламова, сдав свою подержанную машину, в автосалоне Набережных Челнов приобрела новую Toyota. Казалось бы, позади все финансовые вопросы и оформление документов
-
Онколог Сигал: «Пациент отказался от сигарет, и мы увидели другие легкие»
Нарушение пищевого поведения и как следствие, сахарный диабет на фоне потребления вейпов отмечается у большинства потребителей
-
Студенты заживут по-новому: как идет ремонт в политехническом колледже Челнов
Заменят все
-
«Решаю конфликты без драк»: звезда «Пацанок» Диана Макиевская вернулась в Челны
Челнинка Диана Макиевская – участница 4 сезона проекта «Пацанки» на телеканале «Пятница», где хулиганок с непростым характером превращают в леди. Она рассказала «Челнинским известиям» об участии в проекте и том, как сложилась ее жизнь после проекта
-
«99,9 процента уходят с незнакомцами»: как теряются дети в Челнах
В Татарстане за 2024 год подано 149 заявок на поиск детей, из них найдены 143 ребенка, погибли двое. В 2025 году поступило 159 обращений, найдены 145 ребят, один находится в поиске. Остальные вернулись сами.
-
Учитель года Динар Галимуллин: «Готовые домашние задания стали злом»
В Набережных Челнах подвели итоги муниципального этапа конкурса «Учитель года–2026», им стал 21-летний учитель математики Центра образования № 62 Динар Галимуллин
-
«Когда уходили, все было нормально»: как в Челнах сгорел рыбный склад
Корреспондент «Челнинских известий» побывал на месте событий
Комментарии (0)