В Челнах растет количество инфарктов и инсультов: пять советов кардиолога, как сберечь свое сердце

С начала года в городе  скончались 1168  человек с диагнозом «болезнь системы кровообращения».  Среди них в трудоспособном возрасте – 220  горожан.

Инфаркт   стал причиной смерти 55 челнинцев, инсульт – 182. (Для сравнения, за аналогичный период  прошлого года,  от инфаркта умерли 14 человек, от инсульта - 41).

 Как  беречь свой «мотор» и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?  За разъяснением мы обратились к Венере Гильфановой – заведующей кардиологическим отделением горбольницы  № 5, кандидату медицинских наук.

«На самочувствие человека очень сильно влияют  перепады погоды, – рассказала «Челнинским известиям» Венера Шафкатовна. –  Самым опасным из последствий  запущенности перепадов  артериального давления  является гипертонический криз, а также инфаркт.  Болезни не щадят ни пожилых, ни молодых.   Для того, чтобы избежать плохих последствий, мой совет – следите за своим здоровьем!  Всем гипертоникам необходимо принимать назначенные врачом лекарства - даже тогда, когда давление в норме. Ни в коем случае нельзя допускать отмены препаратов.  При резком прекращении лечения может развиться синдром отмены с быстрым подъемом артериального давления до сверхвысоких показателей, аритмией, приступами стенокардии.

5 рекомендаций врача-кардиолога  по снижению рисков болезней сердца и сосудов

Контролировать давление и не нервничать. Если оно выше 140 на 90 – это уже артериальная гипертония, и надо принимать  препараты. При начальных проявлениях заболевания можно обойтись и без них, устраняя другие факторы риска.  Следует держать себя в руках и не нервничать.   Если же не смогли, то надо отвлечься, к примеру, сделать уборку, прогуляться по улице или послушать спокойную музыку.  В противном случае  у молодых постоянные стрессы могут вызвать артериальную гипертензию, а у людей постарше вдобавок к этому – нарушения сердечного ритма и спровоцировать инсульт.

Не дружить с курением и алкоголем.   Бросив курить, человек может добиться снижения артериального давления уже через несколько дней. И тогда даже  лекарства принимать  не придется.  При хроническом алкоголизме происходят нарушения во всех звеньях сердечно-сосудистой системы. В таких случаях часто  наблюдается повышенное артериальное давление, а после нескольких рюмок может начаться и гипертонический криз; у больных атеросклерозом – спазмы коронарных сосудов, приступы стенокардии и даже инфаркт миокарда. Лишь половина любителей спиртного  доживает до 55 лет – так что срочно избавляйтесь от вредной привычки.

Избавиться от избыточного веса.  Узнать, насколько у вас лишний вес, можно по формуле индекса массы тела (ИМТ): разделите свой вес на рост в квадрате. Пример: ИМТ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Если полученная цифра больше 25, это избыточный вес, свыше 28 – уже ожирение. Особенно опасно брюшное ожирение.

Заниматься  спортом.   У  ведущих малоподвижный образ жизни резко понижается обмен веществ, 40% крови не циркулирует в организме, а значит, ткани и органы не получают достаточного количества кислорода. Как итог – склонность  к ожирению, а из костей теряется кальций. Если чаще выходить на прогулки,  ходить в бассейн, отказаться от лифта, делать утреннюю зарядку или пробежки, то результат скажется быстро: усилится  обмен веществ и  организм освободится от шлаков.

Питайтесь правильно.  Ограничьте потребление углеводов и жиров (сократите или полностью откажитесь от хлебобулочных изделий и, особенно, сладостей). Старайтесь недосаливать пищу, устраивайте разгрузочные бессолевые дни. Нормализуйте режим питания: сместите на первую половину дня основную часть суточных калорий, для этого нужны полноценные завтрак и обед.