Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Здоровье

Пять способов, как избавиться от авитаминоза и утомляемости

Запасы витаминов, которые организм накопил с осени и тратил зимой, уже на исходе. Свежие овощи и зелень на грядках поспеют еще не скоро, а это значит, что многие люди начинают страдать авитаминозом. Как следствие, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость. Пять советов, как победить авитаминоз, читателям «Челнинских известий» дала врач-терапевт городской поликлиники № 7 Наталья Мыкольникова.

1. Чаще бывайте на солнце

Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, который необходим для хорошего функционирования организма, выработки половых гормонов и гормонов удовольствия и радости. Поэтому, как только из-за облаков выглянет солнце, вставайте и идите на прогулку. Если солнечных деньков мало, витамин D поступает в организм с сельдью, скумбрией, семгой, а также молоком и яйцами.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

Свекла, капуста, морковь – кладезь витаминов, которых не хватает нашему ослабевшему после зимы организму. Из фруктов выбирайте самые яркие – красные яблоки, гранаты, грейпфруты, апельсины, бананы. Можно попить курс поливитаминов, но лучше, если витамины будут натуральными – вырастите на подоконнике зелень, добавляйте ее в салаты. Заправлять салаты лучше маслом, можно горчичным, подсолнечным, но только не майонезом. Организму в это время необходим и витамин E – семечки, орехи, шпинат, масло.

3. Пейте настрои на травах и добавляйте в чай сироп

В это время хорошо, если вы замените привычный чай и кофе на настои трав. Восстановиться организму помогут сборы трав, в составе которых есть элеутерококк, женьшень. В чай можно добавлять сироп шиповника, боярышника.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе

Если весь рабочий день сидите в помещении, то в обед необходима прогулка. Также гуляйте перед сном, в течение 20-30 минут. Это хорошо скажется на сне и, как следствие, на утреннем самочувствии.

5. Улыбайтесь и купите яркую одежду

В это время нельзя держать у себя в голове негативные мысли, необходимо думать о хорошем, например, о предстоящем отпуске. Обновите гардероб, купите вещи ярких цветов, сделайте новую стрижку, запишитесь на фитнес или в бассейн.



Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Главное
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Актуальное видео
  • 13 февраля 2019 - 13:37
    Успей вернуть свою жизнь!
Реклама
Фотогалерея
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
Новости партнеров
Опрос