Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Медицина

Пять способов, как избавиться от авитаминоза и утомляемости

Запасы витаминов, которые организм накопил с осени и тратил зимой, уже на исходе. Свежие овощи и зелень на грядках поспеют еще не скоро, а это значит, что многие люди начинают страдать авитаминозом. Как следствие, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость. Пять советов, как победить авитаминоз, читателям «Челнинских известий» дала врач-терапевт городской поликлиники № 7 Наталья Мыкольникова.

1. Чаще бывайте на солнце

Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, который необходим для хорошего функционирования организма, выработки половых гормонов и гормонов удовольствия и радости. Поэтому, как только из-за облаков выглянет солнце, вставайте и идите на прогулку. Если солнечных деньков мало, витамин D поступает в организм с сельдью, скумбрией, семгой, а также молоком и яйцами.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

Свекла, капуста, морковь – кладезь витаминов, которых не хватает нашему ослабевшему после зимы организму. Из фруктов выбирайте самые яркие – красные яблоки, гранаты, грейпфруты, апельсины, бананы. Можно попить курс поливитаминов, но лучше, если витамины будут натуральными – вырастите на подоконнике зелень, добавляйте ее в салаты. Заправлять салаты лучше маслом, можно горчичным, подсолнечным, но только не майонезом. Организму в это время необходим и витамин E – семечки, орехи, шпинат, масло.

3. Пейте настрои на травах и добавляйте в чай сироп

В это время хорошо, если вы замените привычный чай и кофе на настои трав. Восстановиться организму помогут сборы трав, в составе которых есть элеутерококк, женьшень. В чай можно добавлять сироп шиповника, боярышника.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе

Если весь рабочий день сидите в помещении, то в обед необходима прогулка. Также гуляйте перед сном, в течение 20-30 минут. Это хорошо скажется на сне и, как следствие, на утреннем самочувствии.

5. Улыбайтесь и купите яркую одежду

В это время нельзя держать у себя в голове негативные мысли, необходимо думать о хорошем, например, о предстоящем отпуске. Обновите гардероб, купите вещи ярких цветов, сделайте новую стрижку, запишитесь на фитнес или в бассейн.



Поделиться:
Комментарии (0)
Главное
  • 20 мая 2019 - 13:42
    «Мастеровые» представили диссидентский спектакль о нашем государстве
    В театре «Мастеровые» состоялась премьера спектакля «Варшавская мелодия» по пьесе Леонида Зорина. Его постановщиком выступил главный режиссер театра Денис Хуснияров. Спектакль вышел на средства Гранта Правительства РТ .
    1
  • 20 мая 2019 - 09:39
    Чем болеет парк «Прибрежный»
    Своими размышлениями о том, как сохранить лесной массив парка «Прибрежный» и сделать это место еще более привлекательным для горожан, с «Челнинскими известиями» поделился первостроитель города Ильдус Саетгараев, который имеет профильное образование в области лесного хозяйства.
    2
  • 20 мая 2019 - 08:47
    Внимание: стартует конкурс «Лучший детский врач Челнов-2019»
    Городской конкурс проводится по инициативе депутата Государственной Думы РФ Когогиной Альфии Гумаровны на площадке «Челнинских известий». Победитель получит 35 тысяч рублей. Выдвижение кандидатов уже началось.
    0
Реклама
  • 19 мая 2019 - 08:00
    Челнинки объяснили, почему не хотят заводить второго ребенка
    «Когда пойдете за вторым?» – такой вопрос часто слышат молодые родители после рождения первого ребенка. Часть из них отвечают, что еще будут заводить детей, но есть и те, кто больше не собирается в роддом, несмотря на давление общества и поощрение государства. С чем связана такая позиция, женщины рассказали «Челнинским известиям».
    8
  • 18 мая 2019 - 11:01
    В Челнах откроется "школа будущего" с параллельным обучением на трех языках
    Республиканский Фонд «Возрождение», возглавляемый Государственным советником РТ М. Ш. Шаймиевым, при поддержке Министерства просвещения РФ и совместно с Министерством образования и науки РТ, начал работу над внедрением проекта полилингвальных образовательных комплексов, где дети будут получать образование на трех языках – русском, татарском и английском.
    12
  • 18 мая 2019 - 09:02
    Психолог советует родителям мониторить страницы детей в соцсетях
    В современном мире дети зачастую сталкиваются с непростыми проблемами: родительские разводы, разлады со сверстниками, неуспеваемость в школе, безответная любовь. Как взрослым вовремя заметить у подростка проблемы? Как помочь ему быть счастливым? К сожалению, далеко не все ребята в стрессовой ситуации изъявляют желание поговорить по душам с родителями и педагогами. «Челнинские известия» попытались разобраться – почему подростки нередко оказываются один на один со своей бедой.
    0
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Актуальное видео
  • 19 мая 2019 - 10:07
    Как попасть на соревнования WorldSkills
Реклама
Фотогалерея
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
Реклама
Новости партнеров
  • 14 мая 2019 - 13:20
    Покупатели Корпорации «Центр» могут получить скидку до 5000 рублей
    Сохраняя традиции, движемся вперед. Вот уже 29 лет, работая в сфере продаж бытовой техники и электроники, компания Корпорация «Центр» совершенствуется и развивается каждый день, предлагая вам интересные новинки по выгодным ценам. Жизнь современного человека невозможно представить без бытовой техники, ставшей незаменимой для повседневных нужд и комфорта. Стиральную машину, электрический чайник, микроволновую печь, пылесос и не только вы можете приобрести в магазинах Корпорации «Центр».
    0
Блоги
  • 20 мая 2019 - 08:20
    мой род
    Связь со своим родом – очень мощный ресурс
    Марина Огородникова
    0
Опрос