Реклама
Реклама
Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
  • 3 июня 2020 - 15:31
    Николай
    Альбина Мухаметнуровна хороший человек и лучший врач! Желаю победы!
    Шайхутдинова Альбина Мухаметнуровна
  • 3 июня 2020 - 15:18
    Пенсионер
    Если в час будут голосовать всего 12 человек то за все время работы участка проголосуют не более 160 человек, это примерно 10 процентов от числа избирателей данного участка.
    Утвержден порядок голосования по поправкам к Конституции РФ
  • 3 июня 2020 - 14:34
    Сергей
    Дуст помогает 100/
    Как избавиться от муравьев в огороде: простой способ
  • 3 июня 2020 - 14:29
    Диляра
    Лиана Тахировна и Лилия Мусовна специалисты просто от Бога 👍 спасибо Вам за все. Внимательно слушают, грамотно отвечают на все вопросы. Всегда встречают с улыбкой и с хорошим настроением. Мы вас очень любим и ценим ❤
    Галимова Лиана Тахировна
  • 3 июня 2020 - 14:22
    Андрей
    Светлана Анатольевна, врач моих детей. Хочу сказать, Вам, спасибо за нелегкий труд! У такого врача здоровье моих детей под контролем!!!
    Новичкова Светлана Анатольевна
  • 3 июня 2020 - 14:17
    Мария
    Лиана Тахировна профессионал своего дела. Чуткая, отзывчивая, внимательная! Желаем удачи! Победы!
    Галимова Лиана Тахировна
  • 3 июня 2020 - 14:17
    Мария
    Светлана Анатольевна профессионал своего дела. Как-то пришла к нам по вызову на дом у ребенка был сильный "лающий" кашель и она сразу же определила правильный цикл лечения, при этом, чтобы нам не попасть в инфекционную больницу с болезнью, она направила нас в процедурный кабинет, чтобы ребенку сделали укол и сняли спазм такого кашля. И сразу же мы пошли на поправку! Браво и удачи Вам!
    Новичкова Светлана Анатольевна
  • 3 июня 2020 - 14:12
    Лариса
    ждали скорую 1 июня для свекрови (68 лет) - 7 часов! Вызвали в 17.30 - приехала в 0.30 после моих многочисленных звонков. Была температура несколько дней. Забрали и увезли в инфекционку и оставили в пол первого ночи на улице возле больнице - где уже была такая же очередь на улицу... Сделали ренгтен , сказали бронхит, выписали антибиотик и отправили домой! Никаких больше анализов не брали!
    Прокуратура Челнов нашла нарушения в приемном покое инфекционной больницы
  • 3 июня 2020 - 14:12
    Лиля
    Екатерина Владимировна, вы лучший детский врач!
    Лучший детский врач – 2020
  • 3 июня 2020 - 13:46
    Эльмира
    Врач от бога. Слово врач от бога я могу повторить несколько раз, это действительно так. Ребёнок болел больше пол года. Попав на приём к Ирине Икаровне в начале апреля во время самоизоляции как к дежурному врачу, я просто была в восторге от её профессионализма, от её отношения к ребёнку, от её глубоких знаний. После комплексного лечения, который она назначила, ребёнок ни разу не болел. Здоровья ей!
    Абраменко Ирина Икаровна
Реклама
Спорт

Как поддерживать здоровье спины в домашних условиях (+ видео упражнений)

«Челнинские известия» вместе с опытным инструктором фитнес-центра «Планета Фитнес» предлагают видео мастер-класса по исправлению осанки.

 

Осанка — это важный показатель здоровья, и именно она обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. Более 65 процентов здоровья позвоночника зависит от нашего образа жизни - как мы сидим, ходим, общего состояния здоровья и иммунитета, сбалансированного питания, 15 процентов от генетической предрасположенности к заболеванию, 20 процентов - от лечения врачей, работы массажистов и тренеров. Поэтому, в первую очередь, следить за здоровьем позвоночника должны мы сами. Специалист спортивного диагностирования и врачебного контроля Эльвира Шайхутдинова показала для читателей «Челнинских известий» мастер-класс, где пояснила, как поддерживать здоровье спины в домашних условиях.

 

Тренер Эльвира Шайхутдинова

 

Чем дольше вы живете с плохой осанкой, тем больше будет проблем.Чем раньше мы приступим к коррекции осанки, тем лучше для здоровья. Профилактикой всегда заниматься легче, чем потом долгим лечением. 

 

«Не зря нам всегда говорили беречь здоровье смолоду. Поэтому у нас,  в «Планете фитнес», возникла идея создания проекта «Изумительная осанка». Он предназначен для детей с 11-16 лет, - рассказывает тренер Эльвира Шайхутдинова. Это период интенсивного развития ребенка, когда его костная система растет быстро, и  мышцы не успевают за ней. Таким образом, происходит дисбаланс опорно-двигательного аппарата  и всего организма. Благодаря гимнастике, мы наблюдаем положительную динамику». 

 

Нарушение осанки у многих людей идет со школы. Затем, во взрослом возрасте, люди продолжают игнорировать положение, в котором они работают за компьютером или сидят за рулем автомобиля. 

 

«Взрослые за рулем не следят за своим плечевым поясом, он напрягается, в результате - зажимается шейный отдел позвоночника, в нем ухудшается кровообращение, появляются и головные боли», - говорит Эльвира.

 

Комплекс упражнений для коррекции нарушений осанки 

 

1.Встаньте спиной к стене, прислонитесь к ней плечевым поясом, ягодицами, нижние ребра также притяните к стене. На вдохе поднимите руки вверх, открытыми ладонями проскальзывая ими по стене, а с выдохом, опустите руки вниз, также проскальзывая по стене. Повторить восемь раз. 

 

2.Прислонитесь к стене ягодицами, лопатками, руками. Откройте плечи и с полусогнутыми локтями, соедините пальцы у стены, с выдохом отпустите пальцы параллельно полу. Повторить восемь раз.

 

 

3.Упражнение для пресса, лежа на спине. На выдохе прижмите поясницу к полу, ноги при этом согнуты. Подкручивайте таз наверх, затем опускайте вниз, прогибая поясницу. Повторить восемь раз.

 

4.Лежа на спине, руки за голову, вытяните прямые ноги. На выдохе ноги приподнимите, и на вдохе медленно отпускайте, поясница плотно прижата к полу.

 

5.Лежа на спине, согните колени, руки за головой. На выдохе поднимаем плечевой пояс, прижимаем поясницу к полу и не отрываем ее. Делаем выдох, опускаемся, при этом всегда смотрим в потолок. 

 

 

6.Лежа на животе, раскрываем плечи, руки в локтях полусогнуты. На выдохе необходимо оторвать грудную клетку и плечи от пола, соединить лопатки. На вдохе соединяем лопатки, на выдохе - разъединяем. Смотрим вниз и вперед.

 

7.Лежа на спине, расположите руки вдоль туловища, ладони в потолок, отталкиваясь руками, на выдохе поднимаем обе ноги. 

 

8.Упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки, плотно поставьте ладони на пол, пальцы направьте вперед, убедитесь в том, что руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом. Сделайте глубокий выдох и подкрутите таз внутрь, при этом округлите спину и опустите голову. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Вновь вдохните и прогните спину в обратном направлении, подняв голову и таз вверх. Теперь, наоборот, работают мышцы спины, а пресс расслабляется. 

 

 


 

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Главное
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
  • 28 мая 2020
    Опытный парильщик поделился банными секретами
    Челнинец Виктор Волков – опытный парильщик. Он всю жизнь работает на КАМАЗе, при этом парение в бане для него стало любимым делом, на котором он еще и зарабатывает. Парильщик рассказал «Челнинским известиям» о том, где учился своему ремеслу, кто к нему обращается, а также о банных секретах.
    2
  • 27 мая 2020
    Что челнинцы подарили музею в этом году
    Коронавирус, самоизоляция, нерабочие дни… Сотрудники историко-краеведческого музея Челнов не верили в успешность традиционной акции «Дарю музею – 2020», проводимой с 1997 года. Но все-таки решили рискнуть и провести ее в режиме онлайн, и не прогадали. Почта была забита интересными предложениями
    0
  • 27 мая 2020
    Рынок недвижимости Челнов пережил пандемию коронавируса и оживился
    Хотя, признаются эксперты «Челнинских известий», они опасались, что в столь непростой ситуации продажи жилья встанут. Но городской рынок недвижимости выстоял, а в чем-то режим самоизоляции оказался даже на руку продавцам недвижимости
    2
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Реклама
Актуальное видео
  • 20 мая 2020 - 13:51
    По нацпроекту «Культура» школы искусств РТ получат инструменты на 106 млн рублей
Фотогалерея
  • Пожар в Арарате
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
Реклама
Новости партнеров
  • 30 апреля 2020 - 10:20
    Как выбрать хлеб, который поможет укрепить иммунитет
    Сейчас мы вынуждены менять свои привычки: реже выходим из дома, ведем менее подвижный образ жизни, реже читаем позитивную информацию. Все это сказывается на общем самочувствии. Чтобы его улучшить, порой, достаточно обратить внимание на простые продукты, среди которых – ХЛЕБ. Давайте разберемся, какой ХЛЕБ повышает иммунитет и не навредит фигуре.
    0
Блоги
  • 30 марта 2020 - 11:10
    О звездах
    Разговор с Пьером
    Надежда Бельцова
    4
Опрос
  • 29 мая 2020 - 11:28
    Есть ли у вас дача?
Реклама