Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Топ 5 горячих новостей

8 признаков того, что вашему организму не хватает магния

Этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому должен поступать с пищей

Рекомендуемая медиками суточная потребность в магнии составляет 400 мг, однако многие не получают и 175 мг, неправильно питаясь.

 

Признаки, которые укажут, что магний в вашем организме – в дефиците: 

 

Часто болит или кружится голова, нарушается концентрация, появляется нервозность;

 

Сердечная аритмия:

 

Покалывание и онемение рук

 

Сводит судорогой икры ног или бедра

 

Бывают боли в шее сзади, подергиваются мышцы лица;

 

Вздрагивания при засыпании

 

Спазмы желудка, тошнота, рвота

 

Депрессия.

 

Нехватка магния нарушает полноценное функционирование организма. Это отражается и на внешнем виде, сказываясь на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи.

 

Особенно богаты магнием морская капуста, рыба, листовая зелень (шпинат, зеленый лук, руккола, салат, капуста брокколи). Стоит также есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды, орехи.

Поделиться:
Комментарии (2)
  • 13 августа 2019 - 14:05
    Ешьте горький шоколад и будет вам счастье!
  • 14 августа 2019 - 10:34
    Полина
    С продуктами тяжело добрать норму по магнию, это и зелень должна быть, не только шоколад, а то магний в норму приведешь, а как же тело, фигура? Надо дополнительно принимать магний, пропивать курсами несколько раз в год для спокойствия нервов и для здоровья в целом.
Главное
Реклама
Реклама
  • 17 августа 2019
    Когда убирать и как правильно сушить лук в дождливое лето
    Репчатый лук – любимец многих кулинаров и огородников. Его можно употреблять в свежем виде и использовать при приготовлении различных блюд, в том числе закруток, маринадов, соусов. Чтобы получить вкусный и хороший овощ с грядки, важно не только использовать правильную агротехнику выращивания, но и грамотно собрать урожай.
    0
  • 16 августа 2019
    Первый челнинский банкир живет только на пенсию
    Владелец одного из первых в СССР коммерческих банков – Межрегионального народного банка «Континент», Леонид Онушко рассказал «Челнинским известиям», почему он не уехал из нашего города, где многое начинал с нуля. «Я не чураюсь никакой работы, у меня закалка – деревенская!» – оптимистично улыбается 84-летний челнинец.
    5
  • 16 августа 2019
    Истории челнинок, родивших детей без мужа, "для себя"
    Еще 30 лет назад общество со скрипом принимало женщин, которые решились родить ребенка «для себя», не будучи в браке или стабильных отношениях с отцами малышей. Теперь, когда наша жизнь стала менее патриархальной, такая мама не вызывает бурной реакции окружающих. Или вызывает? Этот вопрос «Челнинские известия» задали женщинам, у детей которых в графе «отец» стоит прочерк. Сейчас их сыновья взрослые.
    13
Реклама
Реклама
Реклама
  • 13 августа 2019
    Опрос: знаете ли вы, что ТАССР исполняется 100 лет
    В 2020 году жители Татарстана отметят праздник, посвященный 100-летию образования ТАССР. «Челнинские известия» спросили горожан, знают ли они об этом событии, замечают ли логотипы, приуроченные к юбилею, на товарах, а также будут ли принимать участие в мероприятиях которые пройдут в честь праздника.
    3
  • 13 августа 2019
    Как идет война с автохламом в Челнах, объявленная два года назад
    В августе 2017 года появилась городская программа по «выявлению, учету, перемещению и хранению, утилизации брошенных транспортных средств», то есть, объявлена война с автохламом. Стали ли челнинские дворы чище и безопаснее за это время?
    5
  • 12 августа 2019
    Скоро в Татарстан вернется лето
    Синоптики дали обнадеживающий прогноз
    3
Реклама
Топ-5
Реклама
Актуальное видео
  • 20 августа 2019 - 17:08
    Работа общественного транспорта в дни Worldskills Kazan
Реклама
Фотогалерея
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
Реклама
Новости партнеров
Блоги
Опрос
Реклама