Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Топ 5 горячих новостей

8 признаков того, что вашему организму не хватает магния

Этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому должен поступать с пищей

Рекомендуемая медиками суточная потребность в магнии составляет 400 мг, однако многие не получают и 175 мг, неправильно питаясь.

 

Признаки, которые укажут, что магний в вашем организме – в дефиците: 

 

Часто болит или кружится голова, нарушается концентрация, появляется нервозность;

 

Сердечная аритмия:

 

Покалывание и онемение рук

 

Сводит судорогой икры ног или бедра

 

Бывают боли в шее сзади, подергиваются мышцы лица;

 

Вздрагивания при засыпании

 

Спазмы желудка, тошнота, рвота

 

Депрессия.

 

Нехватка магния нарушает полноценное функционирование организма. Это отражается и на внешнем виде, сказываясь на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи.

 

Особенно богаты магнием морская капуста, рыба, листовая зелень (шпинат, зеленый лук, руккола, салат, капуста брокколи). Стоит также есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды, орехи.

Поделиться:
Комментарии (3)
  • 13 августа 2019 - 14:05
    Ешьте горький шоколад и будет вам счастье!
  • 14 августа 2019 - 10:34
    Полина
    С продуктами тяжело добрать норму по магнию, это и зелень должна быть, не только шоколад, а то магний в норму приведешь, а как же тело, фигура? Надо дополнительно принимать магний, пропивать курсами несколько раз в год для спокойствия нервов и для здоровья в целом.
  • 7 сентября 2019 - 11:38
    Юлия
    у меня при недостатки магния сводило судорогой временами икроножные мышцы. мне очень помог прием магния, я курсом принимала
Главное
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Актуальное видео
  • 19 ноября 2019 - 16:44
    В Челнах строят термальный комплекс
Фотогалерея
  • Пожар в Арарате
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
Реклама
Новости партнеров
Блоги
Опрос
  • 15 ноября 2019 - 14:41
    Вы носите часы?
Реклама