Город и горожане
Как научиться ходить на лыжах: советы спортинструктора с «КАМАЗа»
Лыжная прогулка в парке - любимый вид досуга многих сотрудников автогиганта
Физическая активность на свежем воздухе, как известно, верный залог здоровья и позитивного настроя на предстоящую рабочую неделю. Любит гонять по лыжне парка «Прибрежный» и спортсмен-инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова.
«Зимние виды спорта – прекрасный способ укрепить иммунитет в холодное время года да и в целом отлично провести время. Однако, к сожалению, неправильная техника может испортить удовольствие от катания. Я часто наблюдаю лыжников, которые прилагают больше усилий, чем требуется. Как следствие – они быстро устают. Так новички могут и вовсе отказаться от прогулок на лыжах, сочтя их для себя слишком утомительными», – говорит тренер.
Анна поделилась основными правилами ходьбы на лыжах, чтобы этот вид отдыха приносил только положительные эмоции.
1. Классический ход на лыжах заключается в последовательном движении каждой руки и ноги. Очерёдность такая: правая рука, левая нога, толчок, скольжение. Левая рука, правая нога, толчок, скольжение. За один цикл лыжник выполняет два скользящих шага, отталкиваясь от снега то одной, то другой палкой попеременно
2. Подниматься в гору следует «ёлочкой»: ставим лыжу на внутреннее ребро «плугом» и шагаем, опираясь на руки
3. Есть и параллельный способ подъёма: встаём правым боком к горе и двигаемся мелкими шажками с упором на руки
4. Как правило, за подъёмом следует спуск, которого новички обычно боятся, так как есть риск запутаться в лыжах и упасть. Для сохранения равновесия необходимо согнуть колени под прямым углом, а палки прижать локтями к туловищу. Лыжи надо стараться держать параллельно друг к другу
5. При торможении лыжи переводятся в положение «плуг»
Больше полезных советов от спортинструктора литейного завода можно прочесть в материале «Вестей КАМАЗа».
Фото: «Вести КАМАЗа
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
30 сантиметров снега – предел: как заставить УК чистить крыши
Кто должен освобождать от зимних осадков законные конструкции и самовольные постройки
-
Не пустите газовщика — отключат и соседей: в Татарстане новые правила с 1 марта
Что изменится для владельцев плит?
-
Ма Лин из Челнов: 56-летняя предпринимательница учит китайский и любит маджонг
Марина Зайдуллина исполнила давнюю мечту и начала осваивать китайский язык с нуля. В этом году съездила на учебу в Сианьский университет, и ее жизнь наполнилась новыми эмоциями и впечатлениями
-
Автомобилистов и Строителей: какие профессии отражены в названиях улиц Челнов
Огромное количество улиц нашего города передают признательность тем, кто строил город. Как думаете, сколько улиц, переулков и бульваров носят название по профессиям? Два? Три? Пять? Мы насчитали не меньше 10.
-
Посвящен четырем военным конфликтам: в Челнах появился Зал Славы
Экспонаты посвящены Великой Отечественной войне, Афганской войне, конфликту на Северном Кавказе и Специальной военной операции.
-
МТС расширила покрытие LTE в Закамье за счет отключения устаревшего стандарта 3G
Цифровая экосистема МТС продолжает модернизацию связи в Татарстане
-
Миллионы за нарушения: на какие УК Челнов жалуются и как вернуть деньги
На вопросы и начислении платы за содержание общедомового имущества, проштрафившиеся управляющие компании, отличия дымохода от вентканала и другие вопросы жителей Набережных Челнов ответила начальник межрайонной жилинспекции Лилия Фионова
-
Чтобы не было трагедии: прокуратура добивается закрытия агропромпарка «Заритал»
Нарушения правил противопожарной безопасности там находили и до пожара 2023 года, и после него. Это угрожает жизни и здоровью людей
-
«Сахар - враг румяности»: секреты аппетитных блинов от челнинского повара
Отдохнувшее тесто, раскаленная сковорода и ложка масла в тесте — вот рецепт успеха от опытного повара Гулии Булатовой из Набережных Челнов
-
«Это возврат в 2015 год»: как бизнес в Челнах справляется с замедлением Telegram
Респонденты назвали введенные меры «налогом на неопределенность» для бизнеса.
-
Минниханов в Челнах: «Без трамвая нельзя, без медицинских кадров невозможно!»
Сегодня в Челнах прошла отчетная сессия горсовета, на которой присутствовал раис Татарстана. Что показали главе, что попросили, за что он нас похвалил и над чем рекомендовал поработать
-
«КАМАЗ – наша жизнь»: как шесть вагончиков превратились в полумиллионные Челны
Чествования проходили на территории автомобильного завода
-
«Тесть на моей машине набрал штрафов на 15 тысяч, платить не хочет»
На вопросы читателей «Челнинских известий» отвечает юрист Людмила Головина
-
Почему Яшьлек, а не Комсомольский: история названий проспектов Челнов
В год 400-летия Набережных Челнов в проекте «Историческая память» рассказываем, почему улицы нашего города названы так или иначе
-
800 заявок и VR: как выбирали лучший дизайн транспорта в Челнах
Церемония награждения федерального конкурса «Дизайн молодых» прошла в Визит-центре «КАМАЗа»
-
«Раскисать нельзя»: история Василины Новиковой, потерявшей мужа и дочь на пожаре
В жизни челнинки в 2021 году произошла трагедия: огонь унес жизни самых близких людей. Как женщина смогла пережить огромное горе и что позволило ей выстоять, она откровенно рассказала журналисту
-
«Положена медаль»: мошенники выманили у матерей и вдов бойцов СВО 20 млн рублей
В Татарстане участились случаи мошенничества в отношении родственников военнослужащих, погибших в СВО. Жертвами мошенников все чаще становятся родные и близкие участников СВО и сами участники СВО, которые получают выплаты.
Комментарии (0)