Топ 5 горячих новостей
5 советов, как безболезненно пережить самые темные дни года
До зимнего солнцестояния осталось 10 дней
Нехватка солнца в нашем организме напрямую вызывает плохое самочувствие, депрессию, сонливость, а также набор лишнего веса и даже бессонницу.Все дело в том, что без солнечного света организм начинает хуже вырабатывать серотонин, который является одним из основных нейромедиаторов, а в народе известен как«гормон хорошего настроения» или «гормон счастья».
И чем севернее вы находитесь, тем важнее в темное время годастимулировать выработку серотонина другими способами:
1. Выбирайте продукты, богатые витамином D и способствующие выработке серотонина.
К таким продуктам относится жирная рыба (особенно лосось), печень (говяжья или куриная), сыр, грибы, бананы, шоколад, индейка, яблоки, сливы, ананасы, орехи. Если вы чувствуете, что этого не достаточно, принимайте витамины в таблетках.
2. Дольше и чаще гуляйте в светлое время дня, подставляя солнцу лицо и по возможности – руки без перчаток. Даже в пасмурную погоду находится на улице гораздо полезнее, чем в помещении.
3. Достаньте из шкафа лампу и используйте ее в качестве дополнительного освещения во время работы за компьютером, занятий рукоделием и т.д. Кроме того, можно заменить лампочки в люстрах на более мощные.
4. Не забрасывайте спортивные тренировки. Силовые и кардио нагрузки также повышают так необходимый нам в темное время года уровень серотонина.
5. Начните готовиться к новогодним праздникам. Украсьте квартиру мишурой и гирляндами, достаньте Деда Мороза и Снегурочку, в конце концов, нарядите елку. А если чего-то из этого списка у вас нет, то самое время отправиться по магазинам, которые сейчас пестрят вывесками, мишурой и праздничными товарами.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
С шишками и прополисом: в Челнах делают ароматизированные свечи для фронта
Волонтеры творчески подходят к своей работе.
-
Челны могли стать Вахитовом или Лонго
Малоизвестный факт: наш город могли переименовать сначала в честь итальянца, а затем в честь революционера
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
-
Любит природу и спорт, нацелен на порядок, жена-красавица: в Тукаевском районе представили будущего главу
Кто такой Камиль Назмиев, новый руководитель исполкома района?
-
Моделями стали обычные женщины: в Челнах прошел показ зимней и летней коллекции одежды
Создала одежду челнинский дизайнер Лилия Абдуллина
-
Учёный, открывший дату основания Челнов, мечтал о памятнике первым поселенцам
Благодаря трудам Владимира Ермакова город в 2026 году сможет отмечать 400-летие
-
МТС возглавила рейтинг цифровой безопасности для пользователей
Агентство J'son & Partners Consulting представило ежегодное исследование сервисов по цифровой безопасности абонентов и пользователей от российских крупнейших экосистем и операторов связи. Список самых безопасных возглавила МТС
-
Ильнур Закарин вернулся в Челны и создает велоакадемию
Новые виражи знаменитого гонщика
-
«Без табу и фетишей»: челнинский бизнесмен рассказал о семейном бюджете
Гендиректор «Инжиниринг Плюс» Павел Евдокимов и его жена Людмила о том, как тратит деньги и когда был заработан первый миллион
-
Кинолог на личном опыте рассказала, как не стать жертвой собачьей стаи
О правилах безопасности нелишне вспомнить после трагедии в Самосырово
Комментарии (0)