18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Это даст вам годы жизни: доктор Мясников рассказал о пользе пеших прогулок

Валентина Шистерова , 4 ноября 2024 - 07:51
0
Это даст вам годы жизни: доктор Мясников рассказал о пользе пеших прогулок

В день нужно проходить не менее 3 км

Теледоктор Александр Мясников в своем телеграм-канале рассказал о пользе прогулок, особенно для людей пожилого возраста. Эксперт перечислил несколько причин, по которым следует выработать привычку гулять в любую погоду.

 

«Прогулка – это физические упражнения. Все, что вам нужно, здоровому или больному, – пройти 7 -10 тысяч шагов, то есть 3-4 км. Это даст вам годы жизни. Второе – это прекрасная борьба с деменцией. Ведь почему происходит снижение когнитивной функции? Во-первых, стрессы, во-вторых, гипертония. В-третьих, замкнутое пространство, которое убивает жажду жизни», - перечислил Мясников.

 

Он отметил, что бег не всегда полезен, а ходьба – это дозированная нагрузка, когда не перетруждаются мышцы. Темп человек выбирает себе такой, чтобы не задыхаться. В этом случае адекватно работает пульс.

 

«Вы удивитесь, узнав, какие врачи настаивают на ежедневных прогулках. Например, офтальмологи. Оказывается, когда ты гуляешь, у тебя зрение рассеивается и глаза отдыхают, потому что ты не концентрируешься на одном объекте. Это снижает риск глаукомы и других глазных болезней. Про кардиологов я вообще молчу – рекомендации о 10 тысячах шагов ими и придуманы», - рассказал доктор.

 

Напоследок он отметил, что прогулка – это еще и отдых от телефона и зарядка для души, которая позволяет остаться наедине со своими мыслями, понаблюдать за природой.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос

  • Как вы справляетесь со стрессом?