Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Последние комментарии
Здоровье

Утром необходима зарядка, вечером — кефир

В зимнее время практически каждый второй житель страны, в том числе и Челнов, мучается деликатной проблемой — невозможностью регулярно избавляться от ненужного организму. Причиной могут стать различные заболевания. Однако в большинстве случаев это связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

Некоторые борются с проблемой «ленивого» кишечника при помощи слабительных средств. Однако специалисты предупреждают, что организм может привыкнуть к ним и потом будет весьма сложно обойтись без очередной порции. Кроме того, некоторые препараты нарушают микрофлору кишечника, что создает дополнительные проблемы с пищеварением. Но и пускать все на самотек нельзя.

— Когда система пищеварения работает плохо, то токсические вещества не выводятся ежедневно из организма, в результате есть риск развития интоксикации, которая может привести к нарушению работы иммунной системы, вялости, головным болям, обострению проблем с желудочно-кишечным трактом, — предупреждает Галина Мазитова, врач-гастроэнтеролог семейной клиники «ТАНАР». — Самый лучший способ профилактики этой деликатной проблемы — правильное питание. Рекомендуется включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также сухофрукты, в том числе инжир, чернослив и курагу. В них много клетчатки, которая позволяет организму своевременно избавиться от всего ненужного. Также полезны крупы и хлеб из муки грубого помола. И обязательно плотно завтракайте — это придаст силы на целый день.

Натощак желательно выпивать стакан прохладной воды (можно добавлять в него чайную ложку подсолнечного или оливкового масла), вечером — кефира. Для регуляции водного обмена в течение дня рекомендуется пить до двух литров жидкости.

Также не стоит забывать о физической активности. Утром обязательно надо делать зарядку. К примеру, всего десять приседаний побуждают «ленивый» кишечник к работе.
Если же эта деликатная проблема часто повторяется, то необходимо обратиться за помощью к специалисту, сдать анализы и пройти диагностику.
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Статьи
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Конкурсы
Реклама
Актуальное видео
  • 11 июля 2018 - 10:16
    Праздник Ивана Купалы - 2018
Реклама
Фотогалерея
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
  • Кубок Салавата - 2018
  • Лыжня Татарстана - 2018
Новости партнеров
Блоги
Опрос