Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Медицина

Утром необходима зарядка, вечером — кефир

В зимнее время практически каждый второй житель страны, в том числе и Челнов, мучается деликатной проблемой — невозможностью регулярно избавляться от ненужного организму. Причиной могут стать различные заболевания. Однако в большинстве случаев это связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

Некоторые борются с проблемой «ленивого» кишечника при помощи слабительных средств. Однако специалисты предупреждают, что организм может привыкнуть к ним и потом будет весьма сложно обойтись без очередной порции. Кроме того, некоторые препараты нарушают микрофлору кишечника, что создает дополнительные проблемы с пищеварением. Но и пускать все на самотек нельзя.

— Когда система пищеварения работает плохо, то токсические вещества не выводятся ежедневно из организма, в результате есть риск развития интоксикации, которая может привести к нарушению работы иммунной системы, вялости, головным болям, обострению проблем с желудочно-кишечным трактом, — предупреждает Галина Мазитова, врач-гастроэнтеролог семейной клиники «ТАНАР». — Самый лучший способ профилактики этой деликатной проблемы — правильное питание. Рекомендуется включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также сухофрукты, в том числе инжир, чернослив и курагу. В них много клетчатки, которая позволяет организму своевременно избавиться от всего ненужного. Также полезны крупы и хлеб из муки грубого помола. И обязательно плотно завтракайте — это придаст силы на целый день.

Натощак желательно выпивать стакан прохладной воды (можно добавлять в него чайную ложку подсолнечного или оливкового масла), вечером — кефира. Для регуляции водного обмена в течение дня рекомендуется пить до двух литров жидкости.

Также не стоит забывать о физической активности. Утром обязательно надо делать зарядку. К примеру, всего десять приседаний побуждают «ленивый» кишечник к работе.
Если же эта деликатная проблема часто повторяется, то необходимо обратиться за помощью к специалисту, сдать анализы и пройти диагностику.
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Главное
Реклама
Реклама
  • 21 апреля 2019 - 07:08
    Как выбрать хорошие саженцы и правильно их посадить
    Ухоженный, радующий урожаем сад – гордость каждого дачника. Но чтобы этого добиться и не выбрасывать денег на ветер, надо учесть особенности посадки и ухода за фруктовыми деревьями. Основную часть сада, как правило, составляют яблони, они неприхотливы. Корреспондент «Челнинских известий» узнал от местного агронома, плодоовощевода и виноградаря Владимира Диденко, как выбрать хорошие саженцы и правильно их посадить.
    0
  • 20 апреля 2019 - 12:12
    Челнинец уже 6 лет живет в лесу, оставив 8 детей и жену
    Первое время Владимир Сухов прятался ото всех, а сейчас к нему за советами и психологической помощью приезжают горожане. Его называют по-разному: то снежным человеком, то лесным жителем, то народным целителем, то Боровецким Серафимом. «Челнинские известия» побывали в гостях у Владимира.
    23
  • 20 апреля 2019 - 09:04
    17 пострадавших: что произошло в соседнем Нижнекамске [видео]
    Отмечается, что угрозы взрыва или выброса химических веществ в атмосферу не было
    3
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Конкурсы
Актуальное видео
  • 22 апреля 2019 - 14:26
    Строительство детских садов
Реклама
Фотогалерея
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
Реклама
Новости партнеров
Блоги
  • 22 апреля 2019 - 14:57
    «Дизелисту» - 40 лет
    Садоводческое общество «Дизелист» родилось 9 мая 1979 года
    Олег Смирнов
    0
Опрос