16+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Справочник города

Здесь вы найдете много полезной информации
События и факты

Как «правильно» отдыхать», не позволяя мыслям о рутине убить дух праздника

Никита Кочнев , 3 января 2026 - 13:20
0
Как «правильно» отдыхать», не позволяя мыслям о рутине убить дух праздника

Рецептом хорошего настроения на праздники поделилась психолог

Новогодние праздники – долгожданное время для отдыха и восстановления сил. Однако для многих это также период внутреннего конфликта: одна часть нас стремится к празднику, а другая продолжает тревожиться о незавершенных рабочих делах. «Челнинские известия» уточнили у профессионального психолога с 25-летним стажем Оксаной Сухановой, как правильно переключиться и обеспечить себе полноценный, насыщенный отдых.

 

Специалист объясняет, что в основе этой проблемы лежит естественная функция мозга: он направлен на решение задач и часто не может успокоиться, пока проблема не будет устранена. «У каждого человека есть тревожная часть, которая беспокоится за работу, и часть, которая жаждет отдыха и праздника, – говорит Оксана. – Проблема в том, что многие рабочие вопросы невозможно решить здесь и сейчас, особенно когда наступают выходные. Но именно в праздники мы должны набраться ресурсов, зарядиться хорошим настроением и восполнить силы, чтобы потом эффективно вернуться к работе».

 

По словам эксперта, ключ к успешному отдыху – это внутренний диалог и определение приоритетов. Если вы понимаете, что повлиять на рабочую ситуацию в праздники невозможно, необходимо договориться со своей частью, ответственной за тревогу. «Можно поговорить со своей частью, которая отвечает за то, чтобы тревожиться и решать проблемы на работе. С ней можно поговорить от имени своего внутреннего взрослого: «Да, давай просто отдохнем, наберемся сил, поживем легко эти дни, чтобы потом все решить». Настрой на то, чтобы договориться с самим собой, может подкрепляться тем, чтобы выстроить планы на выходные».

 

Самым эффективным инструментом для избавления от навязчивых мыслей о работе является активное переключение внимания. Человек не может просто «не думать» – он должен переключиться на другие, более приятные и захватывающие мысли.

Рекомендации психолога:

 

– создайте насыщенный план. Чтобы вытеснить рабочие мысли, необходимо заполнить свое сознание планами на отдых. Это может быть что угодно: поездка, посещение музеев, встречи с друзьями, освоение нового хобби или просто просмотр фильмов;

 

– визуализируйте отдых. Начните представлять, как именно вы будете проводить праздники, что хорошего произойдет и как вы будете себя чувствовать;

 

– предвкушение как инструмент. Процесс предвосхищения и представления о том, как это будет здорово, помогает договориться с самим собой о том, что сейчас наступило время, когда можно позволить себе расслабиться.

 

Чтобы новогодние праздники стали источником энергии, а не стресса, необходимо осознанно переключить фокус внимания. Позвольте себе этот отдых, договоритесь со своей тревогой и максимально погрузитесь в насыщенные планы, которые вытеснят любые мысли о работе до января.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Топ-5

Актуальное видео

Опрос