Скандинавская ходьба - лекарство для челнинцев

Это будет очень здорово и полезно, особенно для старшего поколения. Сейчас нужно найти инициативные группы, чтобы с 15-20 сентября появился необходимый инвентарь для ходьбы в пунктах проката и в магазинах, а также набрать инструкторов, - предложил мэр.

В Челнах скандинавской ходьбой пока занимаются при санатории. И если в городе, как и в России она только начала приживаться как новый вид фитнеса, то в Европе ходьбой увлечены давно и повально.

Северная, или «скандинавская», ходьба (Nordic walking) много лет популярна в Скандинавии, но и в Европе. Феномен появился около 70 лет назад в Финляндии, благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме круглый год. Они догадались тренироваться без лыж, используя ходьбу с лыжными палками. Медицинские исследования проводятся регулярно с 80-х годов ХХ века. Они подтверждают положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния человека, что и дало импульс профессиональному и массовому применению Nordic Walking. Сегодня скандинавской ходьбой в мире занимаются миллионы людей. По данным сайта Школа жизни.ру, в списке основных услуг бальнео-отелей и wellness-клубов в Европе повсеместно предусмотрен профессиональный инструктаж по скандинавской ходьбе. В Венгрии и Чехии проводятся даже международные соревнования – и стар и млад занимается Nordic walking. Победителем в соревнованиях считается первый, пришедший к финишу.

В России скандинавскую ходьбу при подготовке к соревнованиям использует сборная команда по биатлону и лыжники. Есть и свои приверженцы этого массового феномена, и энтузиасты, и опытные инструкторы, популяризирующие Nordic walking. Так, один из лучших инструктажей по скандинавской ходьбе получают в Пушкине, пригороде Петербурга, в одном из санаториев, где сделан упор на релаксацию людей пожилого возраста, накоплен завидный опыт и достигнуты реальные результаты.

Безусловно, скандинавская ходьба является перспективным видом не только отдыха и релаксации, восстановления здоровья для пожилых людей, но и продлевает им жизнь.

Что дает скандинавская ходьба?

• Уменьшает давление на колени и суставы.

• Улучшает работу сердца и легких.

• Идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки.

• Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.

• Эффективное занятие для спортсменов, которым нужна постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.

То есть эта ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая ходьба для снижения веса естественным образом без утомительных диет. Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе. Популяризация Nordic walking привела к тому, что на улицах встречается все больше людей разного возраста, поодиночке и даже семьями шагающих с палками, похожими на лыжные. В отличие от ходьбы без палок (променад на природе), бега и велоспорта, скандинавская ходьба дает одновременную нагрузку на руки, плечи и пресс. Она обладает всеми преимуществами аэробной нагрузки, не имея при этом побочных недостатков, таких, как нагрузка на колени и суставы; что особенно важно для пожилых людей и детей. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней части корпуса одновременно. В процессе занятия задействуется до 90% мышц тела. Прогулка с палками сжигает на 46% больше калорий, чем быстрая ходьба, и, естественно, занятия скандинавской ходьбой намного эффективнее беговой дорожки – ведь ее обычно устанавливают в зале, где «спертый» воздух только вредит определенному контингенту «ходоков».

Массовый, оздоровительный спорт на открытом воздухе с локальной нагрузкой на мышцы, напоминает лыжную ходьбу без снежного покрытия, с роллерными палками. Палки для Nordic walking похожи на лыжные, имеют крепления для фиксации рук, подбираются под рост конкретного человека. Высота палки рассчитывается по формуле: рост человека х 0,68 (± 5см). К примеру, при росте человека в 185 см палка выбирается длиной около 125 см. От высоты палки зависит работа определенной группы мышц, поэтому, чем выше длина палки – тем больше нагрузка. Специальные палки для занятия скандинавской ходьбой стоят примерно 900 руб. Эффективная техника применения скандинавской ходьбы позволяет локально «нагрузить» организм и не получить при этом травму. В России нет ограничений для этого очень полезного для здоровья занятия. Надо только преодолеть небольшой комплекс излишней застенчивости.