Медицина
Только встал, а уже устал
Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы многим. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы. Победить усталость в хмурый осенний сезон можно простыми способами.
Дышите глубже
Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма. Врачи рекомендуют практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены.
Ешьте яблоки
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря содержащимся в них антиоксидантам, защищающим наш организм от вредных веществ. Антиоксиданты в большом количестве содержатся во всех желто– зеленых овощных культурах, яблоках, зеленом чае, красном вине.
Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ– лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью аптечных препаратов.
Принимайте душ
Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны можно почувствовать себя переваренным овощем. А вот душ бодрит. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.
Займитесь ароматерапией
Большинство из нас недооценивает значение запахов и их способность влиять на наше самочувствие. Одни ароматы помогут нам успокоиться, другие обладают бодрящими свойствами. Например, для спокойного и крепкого сна можно положить в наволочку несколько веточек лаванды. А утром, после пробуждения, нанести на запястье пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.
Полюбите йогу
В отличие от аэробики или изматывающих силовых тренировок йога помогает зарядиться жизненной энергией (с санскрита «йога» так и переводится – «жизненная энергия). Эти занятия одновременно тонизируют и расслабляют.
Защищайте кожу лица
Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается. Если антивозрастной косметикой пользоваться еще рано, а одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.
Разрешите себе зевать
– Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы, – отмечал врач-нейропсихолог Давид Серван-Шрейбер. – Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.
Спите правильно
В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше. Также важно научиться готовиться ко сну: отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не думайте о работе!
«Татар-информ».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Нет цели собрать побольше штрафов»: в Челнах занялись воспитанием безбилетников
У «челнинских зайцев» больше нет шанса на бесплатный проезд
-
«15-20 процентов дач не используются»: ответы на самые острые вопросы садоводов
Председатель региональной общественной организации «Сады Закамья» Дмитрий Волков ответил на вопросы садоводов и председателей садовых товариществ, которые поступили в редакцию
-
С песней и «цифрой»: челнинские бойцы СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс»
С 25 по 29 июля в Татарстане пройдет конкурс профессионального мастерства среди участников специальной военной операции
-
Ограды, суслики и пропуск на въезд: всё о работе кладбищ в Челнах
«Челнинские известия» попросили администрацию «Дирекции городского хозяйства» дать ответы на актуальные обращения.
-
«Я была отличницей и воровала у родителей деньги на наркотики»
В Челнах подростки попадают в зависимость от синтетических наркотиков – искусственно созданных аналогов натуральной дури.
-
«Главное, сохраните все это»: Рустам Минниханов побывал на празднике двора в Челнах
Во дворе дома 7/2 состоялся праздничный концерт «Лето в Татарстане» с участием Раиса РТ
-
Ставки по банковским вкладам падают: куда челнинцы понесут сбережения?
Депозиты стали менее привлекательными. «Челнинские известия» поговорили со специалистами и узнали, как ситуация отразится на поведении вкладчиков
-
Ламбада, дон Педро и парни с агрегатного: как начинался КВН в Челнах
В нашем городе игра веселых и находчивых появилась в 80-х годах. Мы пообщались с теми, кто стоял у самых истоков
-
Гаражная культура в Челнах: группа «Улица Джесси» и выставка «Область Бати»
Как помещения для машин становятся местом притяжения и самореализации молодежи
-
Первая «Мисс Татарстан»: «Девушки после 40 лет очень популярны у мужчин»
Лейла Бикмурзаева рассказала об отношении к ботоксу, мужчинам и предложении от министра
-
«Скидки – наше все»: челнинцы о том, как изменились цены на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как сильно поменялись ценники в магазинах с прошлого июля
-
Мастер миниатюр: как челнинский пенсионер покоряет сердца резьбой по дереву
Фоат Закиров сделал 25 макетов мечетей. Жемчужиной коллекции является макет мечети Кул Шариф, который ветеран создал к своему юбилею.
-
В Челнах «Горкоммунхоз» объявил охоту за «зайцами»
Пассажирам, которые не оплатили проезд, грозит штраф в 2,5 тысячи рублей.
-
Челнинец на краю света увидел кита-финвала и «яйца дракона»
Он преодолел более 50 километров.
-
Пережила инсульт и насилие: челнинка с тремя детьми ждала счастья 15 лет
Непростая история жизни со счастливым финалом
-
Вопрос священнику: можно ли верующему влюбиться в неверующую?
Можно ли вступать в брак с человеком другой веры или неверующим, разъясняют священники Набережных Челнов
-
Оксана Киреева: «В летнем лагере у детей нет социальных ярлыков»
Психолог рассказала, как лагерь может изменить подростка и чем нынешние дети отличаются от предыдущих поколений
Комментарии (1)