Реклама
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Медицина

Пять способов, как избавиться от авитаминоза и утомляемости

Запасы витаминов, которые организм накопил с осени и тратил зимой, уже на исходе. Свежие овощи и зелень на грядках поспеют еще не скоро, а это значит, что многие люди начинают страдать авитаминозом. Как следствие, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость. Пять советов, как победить авитаминоз, читателям «Челнинских известий» дала врач-терапевт городской поликлиники № 7 Наталья Мыкольникова.

1. Чаще бывайте на солнце

Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, который необходим для хорошего функционирования организма, выработки половых гормонов и гормонов удовольствия и радости. Поэтому, как только из-за облаков выглянет солнце, вставайте и идите на прогулку. Если солнечных деньков мало, витамин D поступает в организм с сельдью, скумбрией, семгой, а также молоком и яйцами.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

Свекла, капуста, морковь – кладезь витаминов, которых не хватает нашему ослабевшему после зимы организму. Из фруктов выбирайте самые яркие – красные яблоки, гранаты, грейпфруты, апельсины, бананы. Можно попить курс поливитаминов, но лучше, если витамины будут натуральными – вырастите на подоконнике зелень, добавляйте ее в салаты. Заправлять салаты лучше маслом, можно горчичным, подсолнечным, но только не майонезом. Организму в это время необходим и витамин E – семечки, орехи, шпинат, масло.

3. Пейте настрои на травах и добавляйте в чай сироп

В это время хорошо, если вы замените привычный чай и кофе на настои трав. Восстановиться организму помогут сборы трав, в составе которых есть элеутерококк, женьшень. В чай можно добавлять сироп шиповника, боярышника.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе

Если весь рабочий день сидите в помещении, то в обед необходима прогулка. Также гуляйте перед сном, в течение 20-30 минут. Это хорошо скажется на сне и, как следствие, на утреннем самочувствии.

5. Улыбайтесь и купите яркую одежду

В это время нельзя держать у себя в голове негативные мысли, необходимо думать о хорошем, например, о предстоящем отпуске. Обновите гардероб, купите вещи ярких цветов, сделайте новую стрижку, запишитесь на фитнес или в бассейн.



 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Поделиться:
Комментарии (0)
Главное
Реклама
  • 7 декабря 2022
    Новогодние сюрпризы от QBoutique
    Декабрь всегда щедр на новогодние подарки и чудеса. Кто из нас в детстве в это время не писал письмо Деду Морозу в ожидании подарков, о которых мечталось целый год? И когда мы находили их под елочкой дома или в гостях, радости не было конца. А при виде мерцающих елочных украшений, праздничных иллюминаций, манящих витрин магазинов будто попадали в сказочное царство-государство. Годы пролетели молниеносно, и неужели и сказка закончилась? Вовсе нет!
  • 8 декабря 2022
    Команду Руслана Нигматулина наградили за добрые дела
    Компания «Далини» Руслана Нигматулина, депутата горсовета и председателя Набережночелнинского отделения Партии Роста, получила сразу две награды за свои добровольческие проекты
  • 8 декабря 2022
    За сколько можно снять квартиру или дом на новогоднюю ночь
    В новогоднюю ночь традиционно растут цены на посуточную аренду квартир и домов. Часть горожан привыкла отмечать праздник большой компанией вне дома
  • 8 декабря 2022
    В Набережных Челнах массово продают б/у автомобили
    Почти 30 тысяч автомобилей с пробегом выставлены на продажу в Челнах на сайте объявлений. Количество предложений сильно увеличилось с весны
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Актуальное видео
  • 9 декабря 2022 - 15:00
    Встречай Новый год без долгов!
Реклама
Реклама
Опрос
  • 8 декабря 2022 - 14:47
    На чем ездить дешевле?
Реклама