Спорт
10 советов участникам Камского полумарафона от олимпийской чемпионки Галкиной-Самитовой
Спортивное мероприятие пройдет в ближайшее воскресенье.
В воскресенье, 7 августа, традиционный Камский полумарафон стартует в Набережных Челнах. Все желающие смогут преодолеть дистанции 3, 10 и 21.1 км, а дети – принять участие в забеге TIMERKIDS.
Как подготовиться к старту, чтобы успешно пробежать дистанцию? «Челнинские известия» попросили олимпийскую чемпионку, легкоатлетку Гульнару Галкину - Самитову дать советы нашим читателям.
1. За сутки до старта исключите из меню мясо, творог, яблоки и виноград, иначе утром будет «тяжелый желудок».
2. Постарайтесь раньше лечь спать, чтобы встать хорошо отдохнувшим, выспавшимся.
3. Позавтракайте не позже, чем за три часа до старта. Лучший выбор – каша овсяная на воде с сахаром и солью, сладкий чай с печеньем.
4. Экипировка: головной убор из тонкой ткани, минимум одежды - футболка и шорты. Ни в коем случае не надевайте новые кроссовки! Обувь обязательно должна быть удобной, неоднократно опробована на тренировках. Не рекомендую также излишней изношенности беговых кроссовок.
5. Если не будут давать воду в пунктах питания на трассе, то заранее возьмите бутылочку с питьем.
6. На место старта надо приехать за час-полтора. Найдите место, где никто не потревожит. Закройте глаза на пять минут, расслабьтесь. За 40-50 минут до старта сделайте легкую разминку, спокойную растяжку. Старайтесь быть в стартовом створе за 10 минут до начала марафона.
7. Пить во время бега нужно правильно: 2-3 глотка, не больше. Если волонтер подаст полный стакан — отлейте половину. Бежать с желудком, полным воды, - занятие не из приятных.
8. Пригласите друзей и родственников - пусть встречают на финише.
9. Один из важных элементов успеха - позитивный настрой, как на успех, так и на возможные трудности.
10. Главный совет – к таким марафонам надо готовиться заранее, примерно за год.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Казань вошла в топ-5 регионов по количеству предзаказов HONOR Magic 6 Pro
На старте продаж при покупке новинки татарстанцы могут воспользоваться специальным предложением
-
Все на велосипеды: компания «Урал Логистика» проведет любительскую велогонку в Челнах
Соревнования для всех желающих
-
Тратят зарплату до ее получения: как челнинцы превращаются в интернет-шопоголиков
Психолог о том, как выявить в себе зависимость от онлайн-покупок
-
Фаил Камаев в зале суда: «Я работаю главой района уже 11 лет, есть противостояние»
В Набережночелнинском суде избрали меру пресечения руководителю Тукаевского района
-
Драматург Артур Шайдулла: «На сцену пускают только на поклон. А хотел бы сыграть Шарикова»
Как создать больше 20 успешных пьес в свободное от основной работы время?
-
Челнинские школьники начнут учиться с помощью грядок в классе и голограмм
Детям в школах Набережных Челнов предлагают уйти в учебный виртуальный мир за миллионы рублей
-
Из-за жары ветки на Вербное воскресенье надо набирать заранее
Важный церковный праздник православных христиан - Вербное воскресенье - неизменно отмечается за неделю до Пасхи. В этом году он приходится на 28 апреля.
-
Родители, ученики и выпускники высказали мнение о необходимости сократить «домашку» в школе
Президент России Владимир Путин поручил сократить объем домашних заданий, а также убрать лишние контрольные в школах и таким образом сформировать сбалансированную нагрузку на школьников.
-
Старость подождет: почему челнинцы работают на пенсии
Мы познакомились с горожанами-оптимистами, чья жизнь не похожа на размеренный день обычных пенсионеров.
-
Невролог Муслим Гилев: «Ребята с СДВГ очень креативные, быстро зажигаются, берутся за все»
Известный в Челнах врач рассказал, как жить с диагнозом СДВГ и как его выявить.
-
Как в Москве и Нью-Йорке: парк «Прибрежный» превратят в место отдыха для всех
Столичные архитекторы рассказали, чем парк «Прибрежный» похож на Центральный парк Нью-Йорка и показали, какие новые объекты у воды готовят для горожан.
-
«Мы что, в Японии живём, земли не хватает?»
Жители 49-го комплекса выступили против строительства дома на футбольном поле.
-
В Набережных Челнах назвали предварительную дату окончания отопительного сезона
Для отключения отопления по нормативу среднесуточная температура в течение пяти дней должна быть выше +8 градусов
-
По жизни с «Интеллектом»: знатоки клуба-юбиляра рассказали о драйве игры
У знаменитого челнинского клуба «Интеллект» – юбилейный год. С момента создания в 1989 году прошло 35 лет. Не прошло – промелькнуло, говорят его выпускники. Но сколько за это время произошло событий!
-
Уроки детства: как бабушка учила будущего ресторатора печь пироги
Мы попросили известных челнинцев поделиться воспоминаниями о событиях из детства, которые стали переломными. Какой случай оставил самый яркий след в их жизни? Какое воспитание они получили в своей семье?
-
Цена на цемент в Челнах никак не зацементируется
В преддверии сезона эксперты рассказали, стоит ли ожидать подорожания стройматериалов
-
В Челнах открыли новый манеж с двумя футбольными полями
Открытие произошло одновременно с другими регионами через телемост
Комментарии (0)