Вероника Городецкая несколько лет занимается культуризмом. Пройти мимо нее на пляже, не обернувшись невозможно: одни восторгаются накачанной фигурой, а другие удивляются ее формам. Как и для чего Вероника добилась такого накачанного тела, она рассказала «Челнинским известиям».
- Вероника, почему ты решила заниматься культуризмом?
- С пятого класса я занималась легкой атлетикой. Но из-за травмы оставила этот вид спорта и начала ходить в тренажерный зал. Позже обучилась в Академии фитнеса и стала работать тренером. Сейчас я инструктор групповых силовых направлений и персональный тренер. Выступать в категории фитнес-бикини я стала недавно. Первые мои соревнования проходили в Челнах, я заняла третье место, вторые – в Казани, я попала в шестерку финалисток. В марте этого года я получила звание мастера спорта в ассоциации силового многоборья «Витязь» в Москве на Кубке России имени Сергея Бадюка.
- Сколько времени ты уделяешь тренировкам?
- Силовой тренировке – практически каждый день по полтора часа, но иногда делаю выходные. Кардиотренировками я занимаюсь через день, а в период подготовки к соревнованиям - ежедневно. Самое сложное для меня - это работа над позированием в фитнес-бикини. Нужно быть очень сконцентрированной и найти выигрышную позу, чтобы где-то скрыть недостатки, либо, наоборот, показать свои сильные стороны. Особенно тяжело это дается в последние дни подготовки, когда мы голодные.
- А голодать приходится часто?
- Когда соревнования заканчиваются, я питаюсь в обычном режиме, могу позволить себе все, что хочется, конечно, в пределах разумного. Но вообще я стараюсь сдерживать себя, есть преимущественно овощи, мясо и все то, что содержит белок. По наставлению своего тренера мне пришлось отказаться от некоторых продуктов.
- Можно ли добиться результатов в бодибилдинге, не принимая спортивные добавки?
- Я придерживаюсь спортивного питания, но без фанатизма. Ничего не имею против протеина - он очень полезен людям, которые не могут получить достаточного количества белка в пище. Кроме протеина для поддержания мышц я принимаю также аминокислоты, жиросжигатели, чтобы ускорить обмен веществ, элькарнитин, а перед соревнованиями, когда силы уже на исходе, мне помогает предтренировочный комплекс, который выступает в роли энергетика. Без этого подготовиться к категории фитнес-бикини можно, но будет очень сложно.
Я считаю, что прием всех этих препаратов моему здоровью не вредит. Например, «протеин» с английского языка переводится как «белок», то есть это тот же самый кусок мяса. Но, чтобы переработать мясо, организму потребуется много усилий, а белка при этом он получит меньше.
- А приходится ли ограничивать себя в приеме воды, чтобы добиться красивого тела на соревнованиях?
- Да, за два месяца до соревнований – нужно подвести тело к идеальной форме. Для этого мы выводим лишнюю влагу, сжигаем подкожный жир и работаем на рельеф мышщ. Самый больший срок «сушки», на котором я сидела, – это около 12-16 недель. Приходилось пить в последние дни перед соревнованиями всего лишь по 0,5 л воды, а в день соревнований – вообще не больше глотка, только чтобы промочить горло. Женский организм очень выносливый, но «сушка» сильно влияет на гормональный фон и на здоровье женщины, организм теряет большое количество питательных веществ. Поэтому в остальное время я пью много воды.
- Каких результатов в силовом многоборье ты уже добилась?
- В жиме лежа мой лучший результат - 65 кг, что превышает на 2 ,5 кг результат мастера спорта. В становой тяге я могу поднимать по 117,5 кг. В приседе поднимаю около 100 кг в два-три повторения. На данный момент у меня уже началась подготовка к Кубку Ивана Поддубного, который будет проходить в Москве 10-11 октября. Это будут первые соревнования сезона, и там мы планируем выполнить нормы выше мастера спорта. А на чемпионате Европы, который будет проходить в декабре, наша цель - выполнить норматив мастера спорта международного класса. После этого я планирую сделать перерыв в спортивной деятельности, потому что на первый план у меня выходит семья. Сезон бикини мне тоже придется пропустить. Планирую уйти в декрет.
- А каких параметров уже удалось достичь?
- Я выступаю в весовой категории до 56 кг, мои параметры: 94 см – ягодицы, 62 см талия, 82 см – обхват груди. Я уважаю спортсменок высокого уровня и женский бодибилдинг, но сама я люблю более женственные параметры.
-Ты занимаешься, чтобы поддерживать форму или потому что тебе нравится соревноваться?
- В соревнованиях по фитнес-бикини мне просто хотелось поучаствовать. Это как конкурс красоты, только спортивный. И в судействе там сидят преимущественно мужчины, поэтому какой бы сильной спортсменкой ты ни была, если ты красивая - у тебя есть дополнительные преимущества. В силовых видах перед тобой только штанга, поэтому силовыми видами спорта я занимаюсь осознанно ради спортивных достижений. Мне это нравится, и, безусловно, это полезно, так мне удается держать себя в хорошей форме. Без тренажерного зала и «железа» я себя уже не представляю.
- Наверное, часто приходится слышать комплименты от мужчин?
- Да, это очень приятно. Но у меня есть мужчина, которому нравится моя спортивная форма, кстати, он тоже спортсмен.
- Какие цели в спорте ты поставила перед собой?
- Хочу стать мастером спорта международного класса. А в фитнес-бикини уже после рождения ребенка через полтора-два года планирую занять призовые места на Кубке Москвы.
Комментарии (5)