18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Удачное похудение гарантировано, если следовать этим главным правилам

ЧИ , 14 мая 2016 - 09:05
0
Удачное похудение гарантировано, если следовать этим главным правилам

Кто не мечтает сбросить лишние килограммы, особенно к лету, когда хочется быть стройной и легкой и н...

Кто не мечтает сбросить лишние килограммы, особенно к лету, когда хочется быть стройной и легкой и не прятать на пляже «тело жирное в утесах»? Успешное похудение возможно, уверяют диетологи, но нужно строго соблюдать главные правила.

Перед каждым приемом пищи надо пить за полчаса. Во время еды вообще ничем не запивать пищу. После того, как поешь, пить можно спустя 40-60 минут, не раньше. Есть лучше всего 4-6 раз в день с интервалами в 3 часа.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После этого разрешаются только вода, зеленый чай без сахара, обезжиренный кефир.

За сутки полагается пить не меньше 2 литров жидкости. Нужно полностью исключить алкоголь. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды или воды с лимоном. Завтракать - только через 20 минут после этого.

Чай стоит пить без сахара, можно с медом. Кофе - без сливок, молока и сахара. Картофель можно есть не чаще 2 раз в неделю. И только в отварном или запеченном виде. Виноград и бананы пусть подождут того момента, когда ты похудеешь. Но пару раз в неделю - можно.

Раз в неделю стоит устраивать разгрузочные (яблочные или кефирные) дни. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и упражнения вечером. Если нет возможности идти в спортзал, займись этим дома. Есть видеоуроки. Выйди на стадион и побегай. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. На завтрак лучше есть вареные яйца, каши, салат, хлебцы, фрукты, творог. Завтрак никогда не пропускать! На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты.

На полдник идеальны: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи. На ужин хорошо подойдет легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

Фрукты лучше есть в первой половине дня. И еще одно важное правило – про жареные блюда вообще нужно забыть.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 

похудение правила удачное


Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос