18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Проверьте: грозит ли вам синдром «спящей попы»

ЧИ , 26 июля 2017 - 15:26
5
Проверьте: грозит ли вам синдром «спящей попы»

Людям, которые работают в офисе, грозит болезнь под названием ягодичная амнезия или как ее еще назыв...

Людям, которые работают в офисе, грозит болезнь под названием ягодичная амнезия или как ее еще называют синдром «спящей попы». Этот синдром возникает у тех, кто слишком долго сидит, в результате этого ягодичные мышцы просто-напросто забывают о том, что нужно работать. Это приводит к тому, что мышцы за ненадобностью атрофируются. А нагрузка идет на другие части тела, пишет adme.ru.

В результате снижается мышечный тонус, появляются боли в поясничной зоне, коленях, тазобедренном суставе. Ягодичные мышцы служат амортизаторами во время движения, при их ослаблении нагрузка распределяется неправильно. Это может привести к серьезным травмам. 

Чтобы узнать, есть ли у вас признаки ягодичной амнезии, можно провести несложный тест. Встаньте и поднимите одну ногу. Если бедро этой же ноги наклонилось вниз, значит, ягодичные мышцы ослаблены. 

Для профилактики офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни необходимо периодически вставать из-за стола, разминать ноги, просто постоять,

подниматься и опускаться по лестнице хотя бы на пару этажей. Выполняйте приседания, отведение ног в сторону, растяжку. Чтобы укрепить мышцы ягодиц, вставайте на мостик. Сидя за столом, поочередно поднимайте и опускайте ноги; приобретите тренировочный мяч и старайтесь хотя бы дома сидеть на нем вместо стула.

 

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 

болезнь здоровье офис попа ягодицы стул


Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (5)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос