18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Известный врач рассказала про «убийц молодости»

Юлия Зайнуллина , 20 февраля 2023 - 10:24
0

Она дала пять советов, как сдвинуть старость

Врач-терапевт Наталья Зубарева поделилась пятью лайфхаками молодости и красоты. Такие признаки старения кожи, как сухость и шелушение, мелкие мимические морщинки, потеря упругости, мелкая пигментация, отечность можно минимизировать.
 

1. Использование SPF-защиты. Наталья Зубарева рекомендует выбирать не химические, а физические SPF-фильтры.
 

2. Питание. Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, кунжутное нерафинированное семя, льняное перемолотое семя, мононасыщенные жиры: кокосовое, сливочное масло, топленое, семена чиа и льна, авокадо, черный шоколад, бобовые, творог, яйца, крупы.
 

Не забывайте про строительный материал для кожи - белок (80-100 граммов на каждый прием пищи). Будет полезен прием антиоксидантов (витамины А, С, Е), пробиотиков, коллагена.
 

3. Откажитесь от вредных привычек, включая курение сигарет, кальянов и т.д., а также от употребления алкоголя.
 

4. Исключите из рациона продукты - «убийцы молодости». Это рафинированный сахар, продукты со скрытыми сахарами, например, газировка, кетчуп или фабричные каши, готовые завтраки, а также дрожжи. Мясные продукты и полуфабрикаты: сосиски, колбаса, бекон.

 

5. Не забывайте про физическую активность и правильный режим дня в соответствии с циркадными ритмами (отбой не позже 23.00, подъем 6-7.00) и достаточный по продолжительности ночной сон (8 часов).
 

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос