Реклама
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Топ 5 горячих новостей

Как правильно питаться при повышенном давлении

От каких продуктов стоит отказаться, а какие - включить в рацион.

Для поддержания хорошего самочувствия гипертоникам следует уделять особое внимание рациону питания. Вот, что советуют специалисты:

 

- Необходимо ограничить суточное потребление соли. Ее излишек приведет к отекам тканей, окружающих капилляры. Оптимальная порция соли – 4-5 грамм в сутки;

 

-Ограничить в питании животные жиры, отказаться от субпродуктов, колбасных изделий, жареного;

 

-Включить в рацион больше продуктов, богатых калием и магнием, которые улучшают функцию миокарда и ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей. Магний содержится в отрубях, крупах, листовой зелени, а калий - в бананах, кураге и т. д;

 

-Простые углеводы необходимо сократить, заменить их сложными, например, крупами, овощами.

 

Также следует отказаться от кофе и алкоголя.

 

В основе питания гипертоника должны быть продукты, улучшающие липидный обмен, снижающие концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышающие прочность кровеносных сосудов и ускоряющие вывод избыточной жидкости из тканей. Это кисломолочные продукты, несоленые морепродукты, овощи, листовая зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые успокаивающие травяные чаи.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в Instagram, ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Поделиться:
Комментарии (1)
  • 23 ноября 2021 - 07:00
    Добрый
    Как будто все гипертоники сердечники. У моей мамы никогда не было проблем с сердцем, пульс как у спортсмена 60 ударов в минуту, а давление за 200 верхнее бывает. Гипертония самое плохо изученное заболевание, хотя страдают ей почти половина населения. А про кофе вообще абсурд, в растворимом кофе кофеин то есть? Говорят в чае его больше. Ну а соль всем вредна, все от нее отекают.
Главное
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Актуальное видео
  • 17 января 2022 - 13:53
    Социальный ролик "Встречная полоса"
Реклама
Новости партнеров
Реклама
Опрос
Реклама