Названы продукты, которые можно употреблять перед сном

Диетолог Ирина Мансурова рассказала, что ужинать можно минимум за три часа до сна, но устроить себе перекус можно и перед сном, передает слова эксперта aif.ru.

По словам диетолога, если возникает чувство голода перед сном, его можно утолить легким перекусом, но только в меру, чтобы не набрать лишний вес.

Для вечернего перекуса рекомендуется выбирать продукты, содержащие триптофан, который помогает улучшить настроение, переносить стресс и улучшить качество сна. В список рекомендованных продуктов входят твердый сыр, мясо индейки, кешью, гречка, макароны и яйца.

Также для вечернего применения подходят продукты с мелатонином, который помогает быстрее засыпать, такие как черешня, бананы, овсянка, ромашковый чай, рис, помидоры, изюм и кукуруза.

Ранее мы сообщали, что названы продукты, которые улучшают память и умственную деятельность.