Экспресс-новости

Врач Назимова дала советы, как привести организм в порядок после обильных застолий

Валентина Шистерова , 6 января 2025 - 07:26

Даем отпор новогодним килограммам

После длительных новогодних праздников нужно возвращать организм к лёгкости и здоровью. Врач Евгения Назимова дала рекомендации, как привести себя в порядок после салатов и другой неполезной еды.

1. Необходима ревизия холодильника. Все салаты, закуски и тортики не первой свежести нужно отправить в мусорное ведро. Приготовьте здоровые блюда: легкие супы на овощном или курином бульоне, овощные салаты, заправленные растительным маслом, похлебки с клетчаткой - например из тыквы или чечевицы.

2. Пробуждаем лимфодренаж. Для этого делаем легкие упражнения.

«Кошка-корова» - стоя на четвереньках прогибаем и округляем спину.

Повороты корпуса: садимся на пол, скрещиваем ноги и плавно поворачиваем корпус в стороны. Это управление помогает от жира на талии.

Прыжки на месте или приседания

Каждое упражнение надо повторить по 20-30 раз.

3. Гуляйте на свежем воздухе, делая не менее 10 тысяч шагов. Прогулки улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм. За час прогулки можно сжечь до 300-400 калорий.

4. Пейте больше чистой воды. Можно добавить в нее мяту или лимон.

5. Ужинайте за 3-4 часа до сна, исключив тяжелые блюда.

6. Принимайте контрастный душ - он помогает улучшить тонус кожи и снять усталость.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа