Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Здоровье

«Для сердца полезны красная свекла и физические нагрузки»

Какие продукты необходимо употреблять для сохранения здоровья сердца, и кто чаще всего подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям? Об этом корреспонденту «Челнинских известий» рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии Казанской государственной медицинской академии Салават Габитов. В субботу в бизнес-отеле «Татарстан» с его участием прошла медицинская конференция, посвященная артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.

– Салават Зарифович, какие полезные для сердца продукты должны присутствовать в нашем рационе?

– Во-первых, это овощи и фрукты, но потребляемая с ними фруктоза не должна превышать 75 граммов, то есть в день необходимо съедать не больше 450 граммов. Во-вторых, необходимо употреблять продукты, в которых содержится много калия: урюк, изюм, картофель. В-третьих, продукты, в которых много магния, в частности, орехи. Помните, что королева овощей, очень полезная для сердца, – это красная свекла. Она уменьшает холестерин, так как богата клетчаткой, и способствует нормальной работе кишечника. Ведь многие сердечно-сосудистые заболевания могут начинаться с желудочно-кишечного тракта. А вообще я могу назвать два правила: умеренность в еде и физические нагрузки.

– Какие физические нагрузки и как часто показаны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

– Можно заняться чем угодно: коньки, лыжи, бег, прогулка, фитнес, зарядка. Главное – чтобы было движение. Заниматься лучше два раза в сутки по 20-40 минут, повышая частоту пульса до 120-140 ударов в минуту.  Людям, которые имеют патологии, о частоте и силе физических нагрузок необходимо консультироваться с лечащим врачом.

– Кто больше подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям?

– Мужчины, поскольку у них больше способствующих заболеваниям факторов: курение, стрессы. Женщины к тому же защищены гормонально до климактерического периода.

– Каковы первые признаки того, что пора проверить сердце?

– Когда появляется дискомфорт в области грудной клетки. Многие не обращают на эти признаки внимания, списывая на мышечные боли и простуду. Но если нет температуры, а дискомфорт есть, необходимо идти к врачу. Также я рекомендую мужчинам старше 45 лет регулярно измерять свое артериальное давление, следить за уровнем холестерина и сахара в крови.

 

Кстати

Как сообщила «Челнинским известиям» главный специалист-эксперт по врачам общей практики города Наталья Воробьева, в Челнах 91 тысяча 236 человек имеют ишемическую болезнь сердца. Сюда  входят такие диагнозы, как стенокардия, аритмия и инфаркт миокарда. Врача же регулярно посещают только 28 тысяч 981 человек. С повышенным артериальным давлением наблюдаются 17957 челнинцев, тогда как с гипертонией в городе выявлено 34 тысячи 463 человека. С острым инфарктом миокарда в 2011 году в БСМП пролечилось 930 человек.

Королева среди полезных для сердца овощей – красная свекла.
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Статьи
  • 16 декабря 2018 - 09:41
    Чайных дел мастер раскрывает свои секреты
    Более 20 видов чая изготавливает челнинец Рамиль Фасхутдинов, а необходимые ингредиенты для напитка растут на его даче в садоводческом обществе «Бриз».
    6
  • 15 декабря 2018 - 08:16
    О чем предприниматели попросили нового прокурора Набережных Челнов
    В торгово-промышленной палате Набережных Челнов прошла первая официальная встреча прокурора города Дмитрия Ерпелева с предпринимателями. Представителей бизнес-сообщества интересовали не только вопросы, связанные с их деятельностью, но и социальные проблемы.
    6
  • 14 декабря 2018 - 08:35
    Врач рассказала о самом лучшем времени для гипноза
    Большую часть своей жизни мы проводим во сне. Каким должен быть правильный сон, в чем причины бессонницы и каковы последствия недосыпания, «Челнинским известиям» рассказала врач-сомнолог Любовь Кальчева.
    4
Реклама
Реклама
Реклама
  • 10 декабря 2018 - 14:27
    В счет долгов судебные приставы забирают у водителей антирадары и видеорегистраторы
    Судебные приставы Челнов совместно с ГИБДД организуют дорожные рейды по выявлению должников. Обычно за день госслужащие проверяют около 50 автомобилистов. Как работает система по поиску неплательщиков, и за какой долг могут остановить автомобиль госавтоиспекторы, узнали «Челнинские известия».
    9
  • 10 декабря 2018 - 09:28
    Истории челнинских семей: чем заканчиваются длительные командировки мужа
    В Челнах немало семей, где муж и жена вынуждены жить долго в разлуке: глава семейства зарабатывает деньги далеко от дома. Каковы плюсы и минусы в семейной жизни на расстоянии? «Челнинские известия» предлагают вам женский и мужской взгляд на ситуацию.
    26
  • 8 декабря 2018 - 08:19
    В турагентствах упал спрос на новогодний отдых
    Близится целых 10 дней отдыха. Однако в турагентствах Набережных Челнов отмечают падение спроса на путевки во время новогодних каникул. «Челнинские известия» выяснили причины этого и узнали, куда все же отправляются те, кто решился покинуть город в праздники.
    7
Реклама
  • 7 декабря 2018 - 09:00
    Челнинцам навязывают лечение в кредит за 90 тысяч рублей
    Многие челнинцы получали по телефону приглашения от клиник на бесплатное обследование. Соглашаться на подобные предложения не стоит, потому что заканчиваются визиты в учреждения, как правило, покупкой медицинских услуг в кредит. Корреспондент «Челнинских известий» посетил одно из таких заведений, которое предлагает полную диагностику организма и лечение.
    30
  • 7 декабря 2018 - 08:39
    Команда «КАМАЗ-мастер» с размахом отметила 30-летие
    Несмотря на то, что официальная дата основания команды «КАМАЗ-мастер» приходится на 17 июля 1988 года, свой 30-летний юбилей легендарная «синяя армада» отметила 6 декабря. В Органом зале Набережных Челнов состоялся праздничный концерт, посвященный этому событию.
    0
  • 6 декабря 2018 - 09:03
    Челнинцы приглашают домой декораторов, чтобы украсить елку
    Торговые центры, рестораны и магазины в Набережных Челнах уделяют большое внимание новогоднему оформлению. Теперь появилась и новая мода: декораторов зовут в квартиры, чтобы те нарядили домашнюю елку. Во сколько обходится сказка, узнали «Челнинские известия».
    4
Реклама
Реклама
Топ-5
Конкурсы
Реклама
Актуальное видео
  • 13 декабря 2018 - 16:22
    Россия переходит на цифровое ТВ 16+
Реклама
Фотогалерея
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
Новости партнеров
Блоги
  • 13 декабря 2018 - 11:28
    про слёзы
    Вот уж чего я теперь не стесняюсь (а раньше от одной мысли становилось дурно), так это плакать на людях.
    Марина Огородникова
    0