Реклама
Реклама
Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
  • 5 июня 2020 - 09:33
    А если у людей денег нет? Посмотрите в магазинах - уже хлеб не берут - привозят очень мало и весь черствый.
    Управляющие компании задолжали за коммунальные ресурсы 331 млн рублей
  • 5 июня 2020 - 09:20
    Сергей
    Половина перечисленных растений сами страдают от тли, причем как рядом с той же смородиной, так и без нее. Подобные методы бесполезны
    Какие растения стоит высадить на даче, чтобы отпугнуть тлю от кустарников
  • 5 июня 2020 - 09:17
    Мама
    Нам всем хочется попасть к опытному педиатру, ведь дети это наше самое сокровенное. Их отличное здоровье - главное для всех родителей. Такой врач есть - это Абраменко Ирина Икаровна!!! Желаю удачи вам и здоровья, уважаемая, Ирина Икаровна! 🙏
    Абраменко Ирина Икаровна
  • 5 июня 2020 - 09:11
    Для Рамили
    посмотрим, как вы оплатите 810 р. Что-то я очень в этом сомневаюсь...
    На сколько в Челнах уменьшится плата за детский сад
  • 5 июня 2020 - 09:06
    Диляра
    Наш любимый врач! Начну с того, что к ней попали с рождения моей первой дочери. Первый ребёнок и много не знала, и поэтому внимательный подход и рекомендации врача мне были необходимы. Когда в 2 года случились фибрильные судороги, именно она подсказала как действовать и спасла нашу жизнь !!! Да Бог Вам здоровья и долгих лет жизни🙏🏻
    Сёмушкина Екатерина Владимировна
  • 5 июня 2020 - 08:59
    Елена
    Здоровья тебе и молодец что веришь в свои силы. Всегда надо бороться и не опускать руки. Онкологии в городе молодцы. Сама прошла через эту гадость.
    История излечения от рака: болезнь заставила челнинку пересмотреть жизнь
  • 5 июня 2020 - 08:29
    Алена
    Врач Ирина Икаровна очень внимательная и чуткая.Мои имеют плохой иммунитет ,наш врач всегда готова прийти на помощь!♡
    Абраменко Ирина Икаровна
  • 5 июня 2020 - 08:27
    Ирина Икаровна врач от бога! Любит детей, всегда очень вежлива и спокойна. Всегда назначает правильное лечение, даёт дельные рекомендации. Знаю её как доктора уже 15 лет, и только восхищаюсь ею как доктором! Побольше таких докторов и будет больше здоровых детишек!
    Абраменко Ирина Икаровна
  • 5 июня 2020 - 08:24
    Владислав
    Доверяем своих детей только Ирине Икаровне. Профессионал своего дела!
    Абраменко Ирина Икаровна
  • 5 июня 2020 - 08:17
    Зульфия
    Внимательная, умная, чуткая, добрая, всегда очень аккуратная, красивая - это наш педиатр Ирина Икаровна! Врач педиатр и аллерголог от Бога!
    Абраменко Ирина Икаровна
Реклама
Спорт

Как заниматься фитнесом для лица дома [+видео]

В России набирает популярность фейс-фитнес, благодаря которому можно сохранить молодость лица и избавить от уже имеющихся морщин. Тренер по фейс-фитнес из «Планеты Фитнес» Галина Гареева показала комплекс упражнений, которые можно выполнить дома.

Заниматься фейс-фитнес можно начать с 25 лет и делать это каждый день. Тренер Галина Гареева советует в первую очередь, контролировать свою мимику – не хмуриться без причины, не морщить лоб от удивления.

 

«Мышцы лица не такие как на теле, они отличаются креплениями. Если мышцы на теле крепятся двумя концами к кости, то на лице мышца не имеет жесткого основания. Этот факт и приводит к тому, что формируются морщины. Например, скуловая мышца крепится на скуловой кости, а дальше уходит в губу, когда она в тонусе, формируется залом, что приводит к носогубной складке», - говорит Галина Гареева.

 

Если раньше считалось, что до лица нужно дотрагиваться очень осторожно, например, наносить крем только по массажным линиям, то сейчас, наоборот, фейс-фитнес учит нас тому, чтобы активно работать с лицом и с мышцами. Противопоказаниями к такой гимнастике могут быть только воспаления на лице, сыпь и кожные болезни.

 

Упражнения на межбровную зону

 

 

1.Фиксируем указательные пальцы на переносице с обеих сторон, раздвигающим движением начинаем направлять мышцы в стороны, по бровям, как бы разглаживая, под нажимом. Упражнение нужно выполнять сидя, под наклоном, опираясь локтями на колена, чтобы не напрягался затылок. Выполнять медленно, повторить пять раз.

 

2.Упражнение, помогающее разгладить горизонтальную морщину на переносице, которую называют «морщиной гордецов». Ставим средние пальцы обеих рук на переносицу и медленно, глубоко направляем пальцы вверх. Дойдя до середины лба, разводим пальцы в стороны, чуть выше бровей. Нажатия должны быть ощутимы. Повторить пять раз.

 

3. Упражнение, чтобы приподнять опущенную бровь. Полусогнутый указательный палец нужно поместить прямо под бровь, как бы поддерживая ее, приподнять бровь. На лбу под таким нажатием сформируется гармошка. Другой рукой нужно разгладить эту гармошку, зачерпывающим движением протягивая ее вверх до волосистой части головы. Повторить десять раз.

 

Упражнения на работу с носогубным треугольником

 

 

1. Следует поставить на скуловые кости подушечки ладоней, расположенные под большими пальцами, и натянуть мышцы в стороны, диагонально растягивая щеки, при этом рот нужно широко раскрыть. Затем, натягиваем губы на зубы. Удерживать такое положение 15 секунд, сделать 3-5 повторений.

 

2. Косточками согнутых пальцев массировать круговыми движениями скуловую область, начиная с носогубной складки до боковой стороны лица.

 

Упражнения для улучшения кровообращения кожи головы

 

 

1. Раскрыть в форме веера пальцы. Начиная от ушей, круговыми движениями массировать всю голову, особенно ее волосистую часть, со всех сторон.

 

2. Сделать маленькие хвостики из волос, с прикорневым захватом у лба. Закрутить волосы на пальцы и тянуть их, один хвостик вниз, другой наверх. Так нужно брать хвостики по всей голове верхней части. Упражнение делается в коленно-локтевой позе.

 

Упражнения для шеи

 

 

1. По передней линии шеи нужно ущипнуть кожу, и перебирающими, щипковыми движениями пройти до противоположной стороны. Затем сделать с другой стороны тоже самое. Таким образом, пройти по всей шее.

 

2. Наклонив голову вправо, с левой стороны шеи можно обнаружить грудинно-ключично- сосцевидную мышцу. Захватите ее между пальцами и начинайте массировать,  начиная с средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы. Нужно проделать это с обеих сторон шеи.



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Поделиться:
Реклама
Комментарии (1)
  • 2 ноября 2019 - 09:20
    Здорово!!! Надо попробовать
Главное
  • 5 июня 2020
    Директор ФК «КАМАЗ» о неудаче с ФНЛ: «Надежда умирает последней» (+ видео)
    В этом сезоне футбольный клуб «КАМАЗ» продемонстрировал отличный старт, но выйти в ФНЛ не удалось. Генеральный директор футбольного клуба «КАМАЗ» Айнур Миннеханов рассказал «Челнинским известиям» о реакции команды на решение союза и о возможности выхода в более высокий дивизион
    0
  • 4 июня 2020
    Папа по вызову: истории из жизни челнинца
    Челнинец чудом выжил в опасной командировке, принимал роды в лесу в 40-градусный мороз, отремонтировал катер в бушующем море. В свои 72 года Виктор Чугунов полон сил. Он рассказал «Челнинским известиям» о смешных, и, порой, драматичных ситуациях, где палочкой-выручалочкой было его умение не поддаваться панике
    1
  • 4 июня 2020
    Сад челнинцев похож на королевский парк цветов в Нидерландах (+ видео)
    Сад супругов Александра и Валентины Околесновых сравнивают с лучшими мировыми парками, и это неспроста, ведь у челнинцев произрастает более 600 сортов цветов, который зацветают ранней весной и отцветают, когда уже ложится снег
    1
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
  • 29 мая 2020
    В Челнах высадили 60 тысяч тюльпанов разных расцветок
    О планах по зеленому и цветочному оформлению города в интервью «Челнинским известиям» рассказал начальник производственно-технического отдела ОАО «Горзеленхоз» Олег Сашинский
    1
  • 28 мая 2020
    Опытный парильщик поделился банными секретами
    Челнинец Виктор Волков – опытный парильщик. Он всю жизнь работает на КАМАЗе, при этом парение в бане для него стало любимым делом, на котором он еще и зарабатывает. Парильщик рассказал «Челнинским известиям» о том, где учился своему ремеслу, кто к нему обращается, а также о банных секретах.
    2
  • 27 мая 2020
    Что челнинцы подарили музею в этом году
    Коронавирус, самоизоляция, нерабочие дни… Сотрудники историко-краеведческого музея Челнов не верили в успешность традиционной акции «Дарю музею – 2020», проводимой с 1997 года. Но все-таки решили рискнуть и провести ее в режиме онлайн, и не прогадали. Почта была забита интересными предложениями
    0
Реклама
Топ-5
Реклама
Реклама
Актуальное видео
  • 20 мая 2020 - 13:51
    По нацпроекту «Культура» школы искусств РТ получат инструменты на 106 млн рублей
Фотогалерея
  • Пожар в Арарате
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
Реклама
Новости партнеров
  • 30 апреля 2020 - 10:20
    Как выбрать хлеб, который поможет укрепить иммунитет
    Сейчас мы вынуждены менять свои привычки: реже выходим из дома, ведем менее подвижный образ жизни, реже читаем позитивную информацию. Все это сказывается на общем самочувствии. Чтобы его улучшить, порой, достаточно обратить внимание на простые продукты, среди которых – ХЛЕБ. Давайте разберемся, какой ХЛЕБ повышает иммунитет и не навредит фигуре.
    0
Блоги
  • 30 марта 2020 - 11:10
    О звездах
    Разговор с Пьером
    Надежда Бельцова
    4
Опрос
  • 29 мая 2020 - 11:28
    Есть ли у вас дача?
Реклама