Скандинавская ходьба: таблетки от давления стали не нужны

"Был проведен   опрос среди 700 слушателей Университета третьего возраста,  который показал, что представителям старшего поколения не хватает квалифицированной информации по укреплению своего здоровья, они хотели бы пройти обучение технике скандинавской ходьбы с привлечением опытных специалистов и нуждаются в бесплатном прокате спортивного инвентаря, – рассказал об инициативе председатель местного отделения общественной организации «Союз пенсионеров России» Эдуард Фаттахов. – Эти пожелания и  нашли отражение в проекте «Здоровье лёгким шагом», который получил грант Президента РТ". 

2019 год был посвящен реализации проекта: теоретическое, а  затем практическое обучение прошли 209 пенсионеров.  На семинарах они узнали  о пользе скандинавской ходьбы для восстановления здоровья и профилактики заболеваний, о том, как правильно подбирать палки. А еще о том,  как смена образа жизни улучшает здоровье и дарит долголетие, ведь скандинавская ходьба, как смена двигательного режима, – только часть процесса, в который входят еще и рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.  Полученные знания закрепляли на практике под руководством профессиональных  тренеров. Участники  были обеспечены комплектами  палок, которые  приобрели на средства гранта.  Финальным мероприятием   проекта стал фестиваль «Здоровье лёгким шагом»,  который собрал представителей  22 районов  республики,  это  более тысячи пенсионеров – любителей скандинавской ходьбы и здорового образа жизни.

"Проект  помог  людям  улучшить свое самочувствие и жизненный настрой. Участники, которые исполняли все предписания инструкторов и систематически занимались, отметили, что практически прекратили прием препаратов от давления, многие снизили вес, более половины участников расширили  круг общения. И теперь они уже сами являются пропагандистами скандинавской ходьбы", – отмечает Эдуард Фаттахов.  

Благодаря в том числе выпускникам  проекта, этот вид спорта в городе  становится все более популярным.  Скандинавские прогулки  стали частью жизни  челнинских пенсионеров.  Занятия  с инструкторами проходят в обновлённых парках и скверах города, на спортивных площадках школ, во дворах.

Уже на втором занятии бабушки и дедушки начинают уверенно шагать, еще и поддерживая на ходу веселую беседу.

"Планируем  продолжить мастер-классы. Занятия скандинавской ходьбой  вырабатывают  хорошую привычку чаще бывать на свежем воздухе, получать положительные эмоции от общения с природой. К тому же это самый  доступный вид спорта, не требующий больших затрат", –  обещает председатель местного отделения общественной организации «Союз пенсионеров России».

«Что вам дала скандинавская ходьба?»

Этот вопрос мы задали пенсионерам, которые стали участниками проекта «Здоровье легким шагом».

Лариса Умеркаева, 67 лет:

– Когда мы взялись за реализацию этого проекта, и я  увидела заинтересованность  людей, то   решила  тоже стать  участником программы. Важно научиться правильно ходить, сопоставлять палки с шагом, чтобы были задействованы все мышцы тела. Когда соблюдаешь правила, получаешь результат. Вначале не могла пройти полутора километров, уставала. Сейчас –  совсем другое дело: движение стало нормой, улучшились  осанка, координация, исчезли жировые отложения на спине, окрепли руки, ноги.  Теперь на прогулки  тянет как магнитом.  Летом по утрам  на набережной прохожу по 7 километров за  20-25 минут без остановки. Зимой 2-3 раза в неделю занимаюсь   в парке Победы. Меня не смущает, если  иду одна. Стараюсь  использовать эти навыки, когда отправляюсь в магазин. Иду без палок, но быстро, размахивая руками, потому что  скандинавская ходьба предполагает определенный ритм движения. Это единственный вид спорта, где нет возрастных ограничений. Вижу, что в городе очень много людей, которые шагают правильно, значит, наш проект оказался востребованным. 

Зинаида Загарских, 79 лет:

– Уже 10 лет занимаюсь скандинавской ходьбой, с тех пор как это направление спорта появилось в Челнах. Спасибо проекту «Здоровье лёгким шагом», он дал новый толчок развитию этого вида спорта. Мне было нетрудно освоить технику владения палками, потому что раньше я увлекалась лыжами, бегом. Сейчас регулярно занимаюсь скандинавской ходьбой и даже веду группу в парке Победы,  мне это доставляет удовольствие. Веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, знаю,  что за мной некому ухаживать, и поддерживаю здоровье сама.  Как-то проходило тестирование на наличие кальция в костях, так доктор меня похвалил: «У вас хорошо, я бы даже сказал – отлично.  В таком-то возрасте такие прекрасные  анализы».  После занятий чувствую бодрость, прекрасное  настроение. Конечно, у меня есть болячки, но я не даю им выхода, не позволяю себе расслабиться.  Хотелось, чтобы в городе было больше спортивных  уличных мероприятий, фестивалей и больше людей занимались этим видом спорта, в каждом микрорайоне были бы свои группы.  

Таслима  Ахмадеева, 62 года: 

– Когда перестала работать, всерьез занялась своим здоровьем. Мы  с женщинами  из подъезда объединились в 2017 году, купили палки  и стали заниматься скандинавской ходьбой во дворе школы.  А участие  в проекте  помогло  нам научиться  правильно ходить, держать палки. Чем хорош этот вид спорта? Тем, что он доступен всем пенсионерам, достаточно  купить палки  и каждый день делать по 10 тысяч шагов.  Я  стараюсь  заниматься каждый день. На здоровье это  очень хорошо влияет: занятия на свежем воздухе укрепляют сердечную мышцу, иммунитет, поднимают настроение,  снижают холестерин за счет того, что улучшается кровообращение, нормализуется давление.  При занятиях  скандинавской ходьбой  задействовано 90 процентов мышц. В последнее время утром хожу на лыжах, вечером –  с палками. У нас в 32-м комплексе  много активных пенсионеров,  но, к сожалению, нет аллеи, зеленого  массива, где можно было бы гулять, делать пробежки, поэтому мы пока занимаемся во дворе школы № 11.