18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Город и горожане

Ураза-байрам: как выйти из поста без вреда для организма

Рекомендации дала нутрициолог Татьяна Естюнина

10 апреля мусульмане будут отмечать Ураза-байрам. Завершается священный месяц Рамадан, а с ним и пост.

 

Нутрициолог Татьяна Естюнина из Набережных Челнов рекомендует, как без вреда для организма выйти из мусульманского поста. Несколько важных рекомендаций:

 

  1. Главное – не навредить себе. Выход из уразы должен быть постепенным, поэтому необходимо придерживаться умеренности в еде. Начинать с малых порций за завтраком, обедом и ужином.
  2. Основная пища должна быть жидкостной – больше воды. Также важно включать в меню много зелени, овощей, фруктов, сыров. Полезны отрубной и цельнозерновой хлеб.
  3. Продукты из молока, кисломолочные можно употреблять уже в первые дни после уразы.
  4. Мясо в меню должно быть нежирным. Лучший вариант – курятина и нежареная говядина.
  5. Нужно больше гулять на свежем воздухе, повышать свою физическую активность, ложиться спать с 22:00 до 23:00.

 

Ранее "Челнинские известия" сообщали, когда в мечетях Челнов состоится праздничный намаз.

 

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Топ-5

Актуальное видео

Опрос