18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

События и факты

18 марта отмечается Всемирный день сна

ЧИ , 18 марта 2016 - 10:23
0
18 марта отмечается Всемирный день сна

Всемирный день сна отмечается сегодня, 18 марта. Данное ежегодное мероприятие появилось с подачи Меж...

Всемирный день сна отмечается сегодня, 18 марта. Данное ежегодное мероприятие появилось с подачи Международной ассоциации медицины сна. Этот день призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которая влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека. Ежегодно День сна отмечается в пятницу второй недели марта. Впервые он проходил 14 марта 2008 года, пишет ria.ru.

В этом году слоган Всемирного дня сна звучит следующим образом: «Хороший сон – достижимая мечта».

В День сна проводится активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются симпозиумы и конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.

Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Во время сна наш организм расслабляется и отдыхает от повседневных дел. Выделяют четыре стадии сна: дремоту, длинный сон, дельта-сон и «быстрый» сон.

Установлено, что человеку достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы в течение следующего дня себя чувствовать бодрым и энергичным. Однако при нынешнем ритме жизни нередко приходится отказаться от лишнего часа сна, что приводит к хроническому недосыпанию.

Нехватка сна ускоряет механизмы старения в организме. Хроническое недосыпание разрушительно действует на работу человеческого мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон, и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь – на сердце. Кроме того, хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения.

Среди простых заповедей хорошего сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать избыточного потребления алкоголя за четыре часа до сна, ограничить или прекратить курение, избегать кофеинсодержащих продуктов за шесть часов до сна. А также регулярно заниматься физическими упражнениями, обеспечить комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье, хорошая вентиляция, комфортный температурный режим, тишина и темнота).

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 

день Сон Всемирный


Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос