События и факты
Врачи рассказали, как держать артериальное давление под контролем
Гипертония является одним из самых распространенных хронических заболеваний современности
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), высокое артериальное давление наблюдается примерно у трети взрослого населения планеты. О том, почему важно следить за своим артериальным давлением, рассказали специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Врачи подчеркивают, что гипертония является одним из самых распространенных хронических заболеваний современности, а ее частота увеличивается с возрастом.
«Повышенное артериальное давление часто называют „тихим убийцей”, поскольку многие пациенты не замечают никаких тревожных сигналов вплоть до момента серьезного осложнения», – объясняет заместитель главного врача центра Рушан Валиев.
Норма артериального давления для большинства взрослых – 120/80. Если показатели стабильно выше 140/90, это повод обратиться к врачу.
«Длительно повышенное давление вызывает перегрузку сосудистой системы, из-за этого стенки артерий становятся менее эластичными, повышается риск образования тромбов, снижается кровоснабжение внутренних органов. Все это ведет к развитию опасных осложнений, таких как инсульт и инфаркт», – рассказал врач Никита Чумарев.
Как поддержать работу сердечно-сосудистой системы - проверенные рекомендации врачей:
1. Правильное питание
Уменьшить потребление соли (не более 5 г в день), добавить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ограничить кофеин и алкоголь, сократить количество насыщенных жиров и трансжиров.
2. Физическая активность
Регулярные умеренные тренировки - ходьба, плавание, езда на велосипеде. Достаточно 30 минут 5 раз в неделю.
3. Контроль веса
Даже снижение массы на 5-10% заметно улучшает показатели давления.
4. Управление стрессом
Медитация, дыхательные практики, полноценный сон.
5. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем многократно увеличивают риск осложнений.
Регулярно измеряйте давление дома или у врача. Если ваш тонометр стабильно показывает 140/90 и выше – обратитесь к врачу. При уже поставленном диагнозе важно не пропускать прием лекарств и наблюдаться у специалиста.
Медики отмечают, контроль давления – это инвестиция в свое здоровье. Простые изменения в образе жизни помогут сохранить сердце и сосуды в норме, снизят риск инсульта и инфаркта, а главное – позволят жить активно и долго.
Материал подготовлен по заказу ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Все фракции вперемешку отправляются на полигон? Это миф!»
«Гринта» ответила на неудобные вопросы челнинцев
-
Остановка URAM-тура – в Набережных Челнах: как прошел фестиваль уличной культуры
Самокат, скейтбординг, паркур, воркаут, а также турнир по баскетболу – в программе спортивного фестиваля
-
«Брать автозапчасти лучше подороже и не с коленки»
Компании из Китая стали наживаться на российских водителях путем сбыта поддельных запчастей.
-
Петрушка Уфимец и Якушка Лаишевец: откуда в Закамье появились казаки
Являются ли наши современники потомками закамских казаков, неизвестно. Но сословие обосновалась здесь много веков назад. Об этом в своих трудах поведал историк, краевед Владимир Ермаков.
-
Марат Айзатуллин: «Символично, что мы встречаемся именно в Набережных Челнах»
Как отметили День строителя в автограде
-
Гашек, «Пугачевская» пушка, сельский ученый: что посмотреть в Бугульме
Семья Мамонтовых продолжает путешествовать по Татарстану. Игорь – родом из Москвы, Ольга – из Заинска. Москвич и провинциалка с разным видением мира решили составить для себя карту путешествий по республике. Вторым городом в маршруте Игоря и Ольги стала Бугульма.
-
В Челнах запущен новый сервис временной занятости «Авито Подработка»
Сервис интересен бизнесу и исполнителям
-
Был патриотом: участники автопробега встретились с матерью Героя России
Уроженец Челнов Сергей Чебнев похоронен в Калининграде, там живут его жена и дети
-
Кого будут выбирать в Челнах 14 сентября
В единый день голосования - 14 сентября - жители Татарстана пойдут на выборы. В республике будут избирать раиса и депутатов местных советов, помимо этого, в Набережных Челнах в Мелекесском одномандатном округе пройдут дополнительные выборы в Госсовет РТ взамен выбывшего депутата. О том, кто станет конкурентом действующему главе республики и кто имеет шансы получить мандат в челнинский и республиканский парламенты, - в нашем материале.
-
В Казани представили первый в Татарстане проект брендирования строительных площадок
Концепция будет внедряться по всей республике
-
«Под бульдозер!»: челнинцы просят снести гаражи-призраки недалеко от БСМП
Старые строения в центре поселка ЗЯБ годами служат убежищем для бомжей и ловушкой для детей
-
Еще четыре тысячи азнакаевцев получили доступ к домашнему интернету МТС
Специалисты МТС провели технические работы по модернизации и установке нового телеком-оборудования в двадцати многоквартирных домах Азнакаево
-
Как правильно провести поминки: традиции мусульман и православных
Как провести обед в память об усопших, объяснили челнинские священнослужители
-
Где в Челнах работает бесплатный Wi-Fi: проверка точек на карте Минцифры
Министерство цифрового развития республики опубликовало карту общественных точек доступа Wi-Fi. Всего в Татарстане их почти 1800. В Набережных Челнах значится более 100 точек.
-
Новый город в пролете: внимание арендаторов сместилось в Комсомольский район
В Челнах за полгода снизилась аренда всех типов квартир. Больше всего упали в цене «однушки». «Челнинские известия» выясняли, надолго ли такое снижение, а также узнали о последних тенденциях на рынке аренды
-
Игры детства, или Как челнинцы выживали без интернета
Ностальгические воспоминания челнинцев о любимых куклах, танках и забавах
-
Седина в бороду – учеба в голову: как челницы получают дипломы на пенсии
Возраст не помеха для осуществления заветной мечты
Комментарии (0)