Экспресс-новости

Гастроэнтеролог из Челнов рассказала, как подготовиться к Уразе и Великому посту

Ляля Гайфутдинова , 4 марта 2024 - 18:00

Первым делом, нужно в два раза уменьшить потребляемые порции

Март – особый месяц для верующих челнинцев. 11 марта у мусульман начнется священный Рамазан и будет длиться до 10 апреля. А спустя неделю, 18 марта, начнется Великий пост у православных, который завершится 4 мая.

Как правильно подготовить свой организм, чтобы не навредить здоровью, рассказала заведующая терапевтическим отделением, врач-гастроэнтеролог горбольницы №5 Набережных Челнов Юлия Афанасьева.

«Обязательно соблюдайте несложные, но очень важные правила, чтобы отказ от определенной пищи на длительное время прошел без вреда, - предупредила Юлия Сергеевна. – Главное, во всем соблюдать умеренность».

Во-первых, переход на новый режим питания необходимо начать заранее, за пять-семь дней до начала Рамадана и Великого поста. Важно в два раза уменьшить обычную порцию блюда на тарелке. Ограничьте прием соли и соленых овощей – огурцов, помидор, квашеной капусты, рыбы. Желательно также исключить сладости, фастфуды, жирную пищу, мучные изделия, печенье, поскольку они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. По возможности меньше пейте кофе, так как он провоцирует повышение артериального давления, может вызывать жажду.

Соблюдайте правило здоровой тарелки и больше включайте в свой рацион фруктов, свежих и тушеных овощей (с добавлением масла) - свеклы, моркови, помидор, огурцов, капусты брокколи и цветной, тыквы, кабачков и баклажанов.

Важно регулярно гулять на свежем воздухе. При этом уменьшить свою физическую активность в пробежках, катании на лыжах. Замените это гимнастикой или плаванием в бассейне.

Не стоит забывать о важности сна: необходимо ложиться с 22:00 до 23:00 и помнить, что прием пищи должен состояться за два часа до сна, чтобы не нагружать наш желудочно-кишечный тракт.

В первые дни у постящихся, даже у тех, кто давно соблюдает Уразу и пост, в результате резкой перемены образа жизни и ограничений может немного ухудшиться самочувствие. Из-за интервала голодания может наблюдаться дискомфорт: головокружение, подташнивание, боли в животе, возможна потеря сознания. Если улучшений самочувствия не будет, то необходимо обратиться к доктору и посоветоваться – стоит ли продолжать поститься или прекратить.

Кому не рекомендуется держать Уразу и Великий пост:

Противопоказано поститься инсулинозависимым людям с сахарным диабетом, так как им нельзя отказываться от приема препаратов.
С осторожностью необходимо принимать решение держать Уразу и пост тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы – особенно это касается перенесших инфаркт миокарда: им, как правило, нужно регулярно принимать антикоагулянты. Людям, имеющим гипертонические заболевания, повышенное артериальное давление, язвенную болезнь желудка, хронический панкреатит.
Не рекомендуется соблюдать пост при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вообще, имеющим хронические заболевания рекомендуется заранее посоветоваться со своим лечащим врачом.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа