18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Диетолог Денисенко назвала продукты, способствующие хорошему сну

Что можно и нельзя есть на ужин?

Врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, с помощью которых можно бороться с бессонницей и улучшить качество сна.

 

Необходимо перед сном употреблять молочные продукты – йогурт, молоко, сыр. «Молочка» содержит триптофан и кальций, которые обладают снотворными качествами. Также триптофан содержится в индейке, так что если включить это мясо на ужин, сон будет здоровым. Помогут уснуть и бананы, сухофрукты, а также горстка орехов.

 

Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладают некоторые чаи и растительные масла. Так, чашечка  ромашкового чая с вербеной или другими травами будет способствовать быстрому засыпанию, а кунжутное масло достаточно просто вдыхать.

 

Кроме того, не следует ужинать жирным, жареным, острым и копченым, а также пить кофе и есть шоколад – эти продукты действуют на организм возбуждающе. Также мешает глубокому сну алкоголь, сообщает радио "Спутник".

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (1)

Главное

Топ-5

Актуальное видео

Опрос