Топ 5 горячих новостей
Эксперт рассказал, как питаться после 40 лет, чтобы не иметь проблем со здоровьем
В рационе должны быть продукты, содержащие качественный белок и холестерин
После 40 лет в организме человека замедляется метаболизм, а после 60 лет начинается потеря мышечной массы. Чтобы оттянуть эти процессы на более поздний возраст, необходимо пересмотреть питание. Как рассказал кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, в рационе нужно увеличить количества белка. Норма - 1,5 грамма белка на килограмм веса. Это позволит избежать развитие остеопороза - хрупкости костей - и саркопении - уменьшение мышечной массы.
Специалист отметил, что остеопороз - это прежде всего недостаток в костях белка, а не кальция, как принято считать. Качественный белок животного происхождения - это яйца, мясо, птица, рыба, творог, сыры, субпродукты.
Также следует учитывать, что с возрастом снижается выработка желудочного сока, ухудшается отток желчи, замедляется моторика кишечника. А организму все сложнее переваривать сладости, фастфуд и продукты на основе муки, круп, картофеля и рафинированного растительного масла. Эти продукты способствуют отложению жира и воспалениям различного рода.
При этом доктор отметил важность внесения в рацион стареющего организма холестерина - жирного мяса, яиц, сливочного масла. После 40 лет и особенно после 60-ти холестерин помогает оттоку желчи, которая в свою очередь способствует нормальной моторике кишечника и гораздо важнее, чем клетчатка, для профилактики запоров.
Уотреблять полезные жиры Мартюшев-Поклад рекомендует в каждый прием пищи. А питаться следует трижды в день, без перекусов. При этом между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов, собщает РИА «Новости».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
МТС расширила покрытие LTE в Закамье за счет отключения устаревшего стандарта 3G
Цифровая экосистема МТС продолжает модернизацию связи в Татарстане
-
Чтобы не было трагедии: прокуратура добивается закрытия агропромпарка «Заритал»
Нарушения правил противопожарной безопасности там находили и до пожара 2023 года, и после него. Это угрожает жизни и здоровью людей
-
«Сахар - враг румяности»: секреты аппетитных блинов от челнинского повара
Отдохнувшее тесто, раскаленная сковорода и ложка масла в тесте — вот рецепт успеха от опытного повара Гулии Булатовой из Набережных Челнов
-
«Это возврат в 2015 год»: как бизнес в Челнах справляется с замедлением Telegram
Респонденты назвали введенные меры «налогом на неопределенность» для бизнеса.
-
Минниханов в Челнах: «Без трамвая нельзя, без медицинских кадров невозможно!»
Сегодня в Челнах прошла отчетная сессия горсовета, на которой присутствовал раис Татарстана. Что показали главе, что попросили, за что он нас похвалил и над чем рекомендовал поработать
-
«КАМАЗ – наша жизнь»: как шесть вагончиков превратились в полумиллионные Челны
Чествования проходили на территории автомобильного завода
-
«Тесть на моей машине набрал штрафов на 15 тысяч, платить не хочет»
На вопросы читателей «Челнинских известий» отвечает юрист Людмила Головина
-
Почему Яшьлек, а не Комсомольский: история названий проспектов Челнов
В год 400-летия Набережных Челнов в проекте «Историческая память» рассказываем, почему улицы нашего города названы так или иначе
-
800 заявок и VR: как выбирали лучший дизайн транспорта в Челнах
Церемония награждения федерального конкурса «Дизайн молодых» прошла в Визит-центре «КАМАЗа»
-
«Раскисать нельзя»: история Василины Новиковой, потерявшей мужа и дочь на пожаре
В жизни челнинки в 2021 году произошла трагедия: огонь унес жизни самых близких людей. Как женщина смогла пережить огромное горе и что позволило ей выстоять, она откровенно рассказала журналисту
-
«Положена медаль»: мошенники выманили у матерей и вдов бойцов СВО 20 млн рублей
В Татарстане участились случаи мошенничества в отношении родственников военнослужащих, погибших в СВО. Жертвами мошенников все чаще становятся родные и близкие участников СВО и сами участники СВО, которые получают выплаты.
-
«Штурмом математика не берется»: «Учитель России» о том, как вырастить гения
Учитель математики гимназии № 26 Любовь Баева – четырежды победитель конкурса «Лучший учитель России». Она готовит детей к олимпиадам и высоким результатам ЕГЭ, участвует в сочинском образовательном центре «Сириус»
-
«Я искала не нишу, а смысл»: как женщины создают бизнес в Челнах
Почему женский бизнес в Челнах реже делает резкие рывки, но чаще выживает в кризис, обсуждают предпринимательницы, психолог и директор по персоналу
-
При алкогольной зависимости не стоит заниматься самолечением
Алкоголь является сильнейшим ударом по психике человека. Постоянное его употребление ведет к серьезным заболеваниям по линии психиатрии. Чтобы предотвратить болезни или если они уже есть, нужно как можно быстрее начать лечение. Делать это необходимо не самостоятельно, а со специалистами клиники «Панацея» из Казани.
-
«Мы идем к новым форматам»: как строить отношения в эпоху быстрых знакомств
Московский психолог Татьяна Коликова - о том, как изменился поиск партнера, почему интернет-знакомства вызывают зависимость и что происходит с близостью, браком и ответственностью
-
Спортсмены в очереди: почему Набережным Челнам не хватает ледовых арен
Обсудили с тренером, конькобежцем-любителем и хоккеистом актуальность проблемы дефицита льда
-
От Ленина до царицы: как проспекты Челнов меняли имена
В год 400-летия Набережных Челнов наше издание в проекте «Историческая память» расскажет, в честь кого названы улицы нашего города
Комментарии (0)