Топ 5 горячих новостей
Эксперт рассказал, как питаться после 40 лет, чтобы не иметь проблем со здоровьем
В рационе должны быть продукты, содержащие качественный белок и холестерин
После 40 лет в организме человека замедляется метаболизм, а после 60 лет начинается потеря мышечной массы. Чтобы оттянуть эти процессы на более поздний возраст, необходимо пересмотреть питание. Как рассказал кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, в рационе нужно увеличить количества белка. Норма - 1,5 грамма белка на килограмм веса. Это позволит избежать развитие остеопороза - хрупкости костей - и саркопении - уменьшение мышечной массы.
Специалист отметил, что остеопороз - это прежде всего недостаток в костях белка, а не кальция, как принято считать. Качественный белок животного происхождения - это яйца, мясо, птица, рыба, творог, сыры, субпродукты.
Также следует учитывать, что с возрастом снижается выработка желудочного сока, ухудшается отток желчи, замедляется моторика кишечника. А организму все сложнее переваривать сладости, фастфуд и продукты на основе муки, круп, картофеля и рафинированного растительного масла. Эти продукты способствуют отложению жира и воспалениям различного рода.
При этом доктор отметил важность внесения в рацион стареющего организма холестерина - жирного мяса, яиц, сливочного масла. После 40 лет и особенно после 60-ти холестерин помогает оттоку желчи, которая в свою очередь способствует нормальной моторике кишечника и гораздо важнее, чем клетчатка, для профилактики запоров.
Уотреблять полезные жиры Мартюшев-Поклад рекомендует в каждый прием пищи. А питаться следует трижды в день, без перекусов. При этом между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов, собщает РИА «Новости».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«К больным ездили на лошади, а главврача поселили на складе»
Удивительные факты и редкие кадры из истории скорой Челнов.
-
Проблемную дорогу Челны – Водозабор доделают в будущем году
Капитальный ремонт участка выполнен уже на 70 процентов
-
«Я бабушка, хочу отдать квартиру внучке. Что лучше: подарить или оформить завещание?»
Как лучше поступать, челнинцам разъяснил эксперт.
-
Руководитель из челнинской компании рассказал, как переплыл Волгу
В последний раз проплыл пять километров.
-
Дачники Челнов за бортом: почему садовые товарищества автограда не взяли в программу догазификации
Нет в списке и СНТ из Тукаевского района
-
«Чудо, что остался жив!»: Второе рождение фельдшера после страшного ДТП
После длительного больничного вернулся на работу 40-летний Ильдар Загидуллин.
-
Челнинские школьники не любят жаркое и гуляш, предпочитая котлеты
В «Школьном питании» заметили, что дети полюбили овощи, но отказываются мяса и рыбы в чистом виде
-
«Сажать две сотки картошки – не в тренде»: ландшафтный дизайнер о том, как создать красивый сад
Эльвира Гараиева поделилась секретами выращивания растений и рассказала, почему теплица из роскоши стала необходимостью
-
ИИ-помощник МТС Линк проконспектирует онлайн-встречи татарстанцев и выделит главное
Функция разработана на базе генеративной нейросети и продемонстрирована на форуме Kazan Digital Week 2024
-
Прияна Фролова: «Стресс преодолела, изучая английский и турецкий языки»
Молодая челнинская предпринимательница – о крахе перепелиной фермы, том как пережить депрессию и «восстать из пепла».
-
«Новым составом я удовлетворен»: врач скорой комментирует изменения требований к автоаптечкам
«Челнинские известия» выяснили, нужно ли срочно бежать за новой аптечкой для оказания первой помощи
-
Выборы в Челнах на редких исторических фотографиях
Как это было в 1937, 1973 и 1985 годах?
-
Отпуск на велосипеде: курьер Иван Хлыстенков путешествует по стране на двух колесах
Тридцатилетний челнинец рассказал о подготовке, расходах и опасностях такого отдыха
-
«Чтобы делать сыр, нужно иметь сильные руки, ноги и характер»
Как челнинский химик-биолог стала крафтовым сыроваром
-
Предвыборная компания – 2024: в Татарстане появилась общеполитическая культура и идет борьба программ
В Казани на заседании экспертного клуба «Волга», спикерами которого стали представители политических партий «Единая Россия», КПРФ и «Новые люди», обсудили первые итоги предвыборной кампании кандидатов в депутаты Госсовета республики VII созыва
-
Татарстанцы смогут звонить на телефоны через умную колонку
Опрос пользователей показал, что 72% абонентов МТС говорит по громкой связи в среднем 3 раза в день
-
Вакансии есть, соискателей нет: в Челнах спрос на сотрудников вырос на 22 процента
Теперь работодатель, чтобы привлечь кадры, должен отзываться на их требования.
Комментарии (0)