18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Шведский врач рассказал, как снизить давление без таблеток

ЧИ , 17 августа 2021 - 08:58
1

Он выделил пять правил для «начинающих» гипертоников.

Если верхняя граница кровяного давления составляет 140-160, а нижний предел подходит к 100, это говорит о гипертонии. Врач из Швеции Матс Халльдин сообщил, что на этой стадии давление поддается корректировке без лекарств.

 

Первый способ – прогулки на улице по 30 минут раз в день. Кроме этого, можно заменить процесс подъема на лифте до нужного вам этажа пешей ходьбой по лестнице.

 

Второе важное условие - защита от стресса. Для этого нужно уметь выключаться из негативного информационного пространства - выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать ненужных  переживаний.

 

Третий фактор – полноценный сон  не менее 7 часов.

 

Четвертый момент - питание не должно создавать проблему лишнего веса. Для этого следует контролировать размер порций, питаться по принципу средиземноморской диеты: есть блюда с использованием оливкового масла, бобовых, рыбы, овощей и фруктов, есть как можно меньше полуфабрикатов, колбасных изделий, меньше солить.

 

И последнее – следует отказаться от вредных привычек. В первую очередь – от сигарет и алкоголя, сообщает «МедикФорум».

 

Ранее мы писали о том, что постковидный синдром может длиться более полугода.
 

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (1)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос