Топ 5 горячих новостей
Врач рассказал, какое питание поможет быстро восстановиться после коронавируса
В нем должно быть пять составляющих
Переболев коронавирусом, организм человека еще некоторое время остается ослабленным, могут наблюдаться общее снижение иммунитета, выпадение волос, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Врач-терапевт, эксперт международного маркетплейса iHerb, рассказал о главных его элементах в питании, которые помогут быстрее восстановиться после перенесенной болезни, сообщает Медикфорум.
1. Витамин D – важен для иммунной системы и поможет быстрее восстановиться. Получить его можно, употребляя в пищу жирную морскую рыбу, оливковое масло, авокадо, орехи.
2. Полезные жирные кислоты – в первую очередь омега-3. Прием омега-3 укрепляет сердечно-сосудистую систему, это важно для тех, у кого после коронавируса появилась одышка, тахикардия или проблемы с давлением. Омега-3 в большом количестве присутствует также в жирной рыбе, льняном масле в грецких орехах.
3. Магний и витамин B6 - помогает укрепить нервную систему, снять нервное напряжение, которое может мешать концентрации, и мышечное напряжение, кроме того налаживает режим сна и бодрствования. Магния много в таких продуктах, как инжир, сухофрукты, тыквенные семечки, различная зелень и зеленый горошек. А B6 есть в орехах, подсолнечных семечках, зерновых и злаковых растениях (гречка, рис, пшеница, ячмень).
4. Клетчатка и пробиотики помогут восстановить микробиом кишечника, нарушенный из-за приема лекарств. А здоровый микробиом помогает лучше усваиваться витаминам. Для этого стоит есть больше свежих овощей.
5. Также врач советует больше кушать белка и меньше сахара. Так как сахар повышает риск воспалений в организме, а белок укрепляет мышцы и усиливает антитела-иммуноглобулины. Белок содержится во многих продуктах, но в большом количестве можно его встретить в яйцах, миндале, куриной грудке, овсе, твороге и т.д.
Ранее мы сообщали, почему появляются головные боли на морозе и от мороженого.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Чем лечить кадровую болезнь в медицине?
В здравоохранении усиленно ищут «пилюлю» от нехватки врачей
-
С шишками и прополисом: в Челнах делают ароматизированные свечи для фронта
Волонтеры творчески подходят к своей работе.
-
Челнинка составила мегародословную на 2800 человек
Модельер и создатель национальных вышивок Гульфия Халиуллина выбрала профессию, не зная о своей династии портных
-
Челны могли стать Вахитовом или Лонго
Малоизвестный факт: наш город могли переименовать сначала в честь итальянца, а затем в честь революционера
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
-
Любит природу и спорт, нацелен на порядок, жена-красавица: в Тукаевском районе представили будущего главу
Кто такой Камиль Назмиев, новый руководитель исполкома района?
-
Моделями стали обычные женщины: в Челнах прошел показ зимней и летней коллекции одежды
Создала одежду челнинский дизайнер Лилия Абдуллина
-
Учёный, открывший дату основания Челнов, мечтал о памятнике первым поселенцам
Благодаря трудам Владимира Ермакова город в 2026 году сможет отмечать 400-летие
-
МТС возглавила рейтинг цифровой безопасности для пользователей
Агентство J'son & Partners Consulting представило ежегодное исследование сервисов по цифровой безопасности абонентов и пользователей от российских крупнейших экосистем и операторов связи. Список самых безопасных возглавила МТС
-
Ильнур Закарин вернулся в Челны и создает велоакадемию
Новые виражи знаменитого гонщика
Комментарии (0)