«Стабильность есть только на кладбище»: эксперт рассказала, как адаптироваться в неспокойном мире

Говорили со студентами Набережных Челнов о роли России в мировой экономике, о добровольчестве, о достижениях в российской науке XXI века и многом другом. Лекторий прошел в рамках мероприятия "ZaРоссию".

Корреспондент "Челнинских известий" посетил лекцию, которая актуальна для многих в непростое, быстро меняющееся время: "Как помочь себе и другим", которую провела первый директор благотворительного фонда " Живой" Татьяна Константинова. Этот фонд занимается помощью и поддержкой взрослых, имеющих тяжелые заболевания.

"Я не психолог, но больше десяти лет помогаю людям находить выходы из тяжелых ситуаций", - начала свою речь Татьяна Константинова. 

Все сейчас находятся в подвешенном состоянии, и многим хотелось бы вернуться в более благоприятные времена. Но спокойствие и стабильность есть только на кладбище, считает спикер. Поэтому, все что мы можем сейчас делать – это адаптироваться к изменениям внешней среды. 

"В вашей жизни никогда не будет тепличных условий. Даже ребенок рождается через боль и страх. Это не плохо, и не хорошо, просто нужно уметь меняться и адаптироваться", - подчеркнула она. 
Идеальная модель - сохранять внутреннее постоянство, но быть готовым к постоянной внешней адаптации. 

Следующий момент, это то, что в нашей культуре не принято говорить о своих чувствах, боли или просить о помощи. Но важно осознавать и признавать свои чувства, учит спикер. 

"Так и говорите себе: " Все, что я делаю и чувствую - я имею право на эти чувства.  Важно приговаривать их. И если вас раздирает, скажите себе: "Я сейчас страдаю или испытываю ненависть на все 100%». Признайте и примите это, а потом установите себе на эти чувства время, например, 10 минут или десять дней. А потом выбирайтесь из них", - объясняет она. 

Это методика закрытого котла. Если человек застыл в какой-то эмоции и не отпускает её, есть большой шанс сойти с ума. А ненависть отключает разум. 

Второй приём, о котором рассказала специалист, когда вы не можете справиться с эмоциями - "Сдать себя в аренду".

" Посмотрите на себя в зеркало и скажите: "Мне плохо, но мне необходимо делать эту работу (можно расписать почему), и снова договориться о конечном времени. Так, например, на полгода отключить эмоции и работать".
На стресс наш рептильный мозг реагирует тремя древними способами: Бей. Беги. Замри. Это в сложных ситуациях помогает нам выжить.

Бей - мы начинаем нападать. Беги - избегаем что-либо, отстраняемся эмоционально. Замри - не работаем, опускаем руки. Можно научиться управлять этими первобытными реакциями. 

"Например, я в стрессе замираю. Перестаю дышать, потом делаю глубокий вдох. Мой муж уже знает это, и когда наблюдает такое, берёт за руку и возвращает в реальность"- делится она. 

Основная задача в этом случае - выбирать тактику и осознавать последствия. 

"Вы должны оценивать реакции и через время сможете управлять ими".

После лекций в Набережных Челнах в 17 часов у Органного зала состоится музыкально-патриотический марафон (6+), который стал первым в череде мероприятий масштабного проекта, который будет проходить до 5 мая и охватит более 30 городов страны в шести федеральных округах – Центральном, Северо-Западном, Южном, Приволжском, Уральском и Сибирском.

На трехчасовом концерте выступят: заслуженный артист России, автор песен, создатель группы «Ва-БанкЪ» Александр Ф. Скляр, российский певец, композитор и музыкант Алексей Поддубный, более известный как Джанго, и популярная челнинская кавер-группа «Веретено».

 Кульминацией музыкальной программы станет общероссийская эстафета «Свет наших сердец» – это событие проекта  будет передавать заряд энергии от одного города к другому.