Экспресс-новости

Как не замерзнуть в холода

Гульназ Сайфуллина , 24 января 2014 - 08:44

На улице сильные морозы, которые создают дискомфорт для челнинцев. Что делать, чтобы безболезненно пережить холодное время года? Свои советы дает и.о. заведующей вторым терапевтическим отделением городской поликлиники №9 Ольга Ионова.

Питание

Не следует выходить на улицу голодным.

Скажите «нет» диетам.

В холодное время года лучше употреблять высококалорийную пищу.

Ежедневно в вашем рационе должна быть:

►мясная продукция – мясо, птица, рыба;

►блюда с острыми пряностями – они способствуют ускорению обмена веществ;

►белковая пища – сыры, творог, бобовые и орехи, яйца и крупы;

►горячие супы и горячие напитки – чай, кофе. Но не следует пить горячий чай сразу перед выходом на улицу, лучше выпить чай за полчаса.

Одежда

На ноги лучше всего надеть валенки.

Верхняя одежда из натурального меха – шуба или дубленка.

Если это пуховик, то с хорошим наполнителем (лучше выбрать пух).

Теплые варежки с содержанием шерсти, ангоры, кашемира, кроличьего пуха.

Одежда с капюшоном лучше согреет от ветра и защитит от холода.

Одевайтесь многослойно. Такая одежда лучше сохранит тепло.

Шерстяной шарф хорошо защитит от ветра.

Носите не обтягивающую одежду, а свободную – это предохранит от замерзания.

Согреться с мороза

Можно горячим чаем или кофе. Но не алкоголем – он расширяет сосуды, затем сужает и, напротив, способствует переохлаждению.

На улице

Старайтесь каждые полчаса заходить в теплые помещения, например, в магазины, аптеки, кафе.

Чего делать нельзя?

Не рекомендуется на морозе прикрывать рот и нос шарфом. Это может впоследствии привести к ангине или бронхиту. Учите детей дышать носом. Если есть насморк – нужно закапывать капли.

Не принимать душ перед выходом на мороз – рискуете простудиться.