Топ 5 горячих новостей
Как убрать жир с живота
Пять эффективных и простых упражнений
Многие из тех, кто борется с лишним весом или просто решил привести себя в форму к лету, задаются вопросом, как убрать жир с живота. Самый простой способ – упражнения для укрепления мышц кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника). Пять упражнений показали самый эффективный результат, сообщает МедикФорум.
1. Приседания. Стоять нужно прямо, ноги развести на ширину плеч, живот втянуть и напрячь все мышцы. Приседать нужно плавно – выталкивая ягодицы назад. Колени согнутых ног должны по своей линии соприкасаться с пальцами на ногах. Присев на 90 градусов, стоит задержаться на пару секунд, а после медленно подняться.
2. Еще одно упражнение, которое эффективно поможет убрать жир с живота – это боковые планки. Нужно встать боком, упереться в пол рукой (согнутой в локте) и ногой, а вторую руку и вторую ногу нужно поднять в воздух.
3. Мостик. Нужно лечь на спину, ступни поставить на пол и, не отрывая шеи и головы, поднять спину вверх, чтобы создать мостик.
4. Еще одна поза способна помочь вам разобраться с вопросом как убрать жир с живота - это поза альпиниста. Для этого нужно принять упор лежа (классическая поза перед отжиманием) и по очереди тянуться коленками к противоположным от них плечам.
5. Ну и пятый способ убрать жир с живота и укрепить мышцы кора – это классическая планка. Для ее выполнения стоит встать на четвереньки, вытянуть ноги, упереться локтями в пол и сохранять положение так, чтобы оно было параллельно полу, при этом следует напрягать все мышцы.
Эти упражнения могут помочь вам привести свое тело в хорошую форму.
Ранее мы сообщали, какой продукт способен омолаживать кровь.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Нет цели собрать побольше штрафов»: в Челнах занялись воспитанием безбилетников
У «челнинских зайцев» больше нет шанса на бесплатный проезд
-
«15-20 процентов дач не используются»: ответы на самые острые вопросы садоводов
Председатель региональной общественной организации «Сады Закамья» Дмитрий Волков ответил на вопросы садоводов и председателей садовых товариществ, которые поступили в редакцию
-
С песней и «цифрой»: челнинские бойцы СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс»
С 25 по 29 июля в Татарстане пройдет конкурс профессионального мастерства среди участников специальной военной операции
-
Ограды, суслики и пропуск на въезд: всё о работе кладбищ в Челнах
«Челнинские известия» попросили администрацию «Дирекции городского хозяйства» дать ответы на актуальные обращения.
-
«Я была отличницей и воровала у родителей деньги на наркотики»
В Челнах подростки попадают в зависимость от синтетических наркотиков – искусственно созданных аналогов натуральной дури.
-
«Главное, сохраните все это»: Рустам Минниханов побывал на празднике двора в Челнах
Во дворе дома 7/2 состоялся праздничный концерт «Лето в Татарстане» с участием Раиса РТ
-
Ставки по банковским вкладам падают: куда челнинцы понесут сбережения?
Депозиты стали менее привлекательными. «Челнинские известия» поговорили со специалистами и узнали, как ситуация отразится на поведении вкладчиков
-
Ламбада, дон Педро и парни с агрегатного: как начинался КВН в Челнах
В нашем городе игра веселых и находчивых появилась в 80-х годах. Мы пообщались с теми, кто стоял у самых истоков
-
Гаражная культура в Челнах: группа «Улица Джесси» и выставка «Область Бати»
Как помещения для машин становятся местом притяжения и самореализации молодежи
-
Первая «Мисс Татарстан»: «Девушки после 40 лет очень популярны у мужчин»
Лейла Бикмурзаева рассказала об отношении к ботоксу, мужчинам и предложении от министра
-
«Скидки – наше все»: челнинцы о том, как изменились цены на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как сильно поменялись ценники в магазинах с прошлого июля
-
Мастер миниатюр: как челнинский пенсионер покоряет сердца резьбой по дереву
Фоат Закиров сделал 25 макетов мечетей. Жемчужиной коллекции является макет мечети Кул Шариф, который ветеран создал к своему юбилею.
-
В Челнах «Горкоммунхоз» объявил охоту за «зайцами»
Пассажирам, которые не оплатили проезд, грозит штраф в 2,5 тысячи рублей.
-
Челнинец на краю света увидел кита-финвала и «яйца дракона»
Он преодолел более 50 километров.
-
Пережила инсульт и насилие: челнинка с тремя детьми ждала счастья 15 лет
Непростая история жизни со счастливым финалом
-
Вопрос священнику: можно ли верующему влюбиться в неверующую?
Можно ли вступать в брак с человеком другой веры или неверующим, разъясняют священники Набережных Челнов
-
Оксана Киреева: «В летнем лагере у детей нет социальных ярлыков»
Психолог рассказала, как лагерь может изменить подростка и чем нынешние дети отличаются от предыдущих поколений
Комментарии (0)