Топ 5 горячих новостей
Как убрать жир с живота
Пять эффективных и простых упражнений
Многие из тех, кто борется с лишним весом или просто решил привести себя в форму к лету, задаются вопросом, как убрать жир с живота. Самый простой способ – упражнения для укрепления мышц кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника). Пять упражнений показали самый эффективный результат, сообщает МедикФорум.
1. Приседания. Стоять нужно прямо, ноги развести на ширину плеч, живот втянуть и напрячь все мышцы. Приседать нужно плавно – выталкивая ягодицы назад. Колени согнутых ног должны по своей линии соприкасаться с пальцами на ногах. Присев на 90 градусов, стоит задержаться на пару секунд, а после медленно подняться.
2. Еще одно упражнение, которое эффективно поможет убрать жир с живота – это боковые планки. Нужно встать боком, упереться в пол рукой (согнутой в локте) и ногой, а вторую руку и вторую ногу нужно поднять в воздух.
3. Мостик. Нужно лечь на спину, ступни поставить на пол и, не отрывая шеи и головы, поднять спину вверх, чтобы создать мостик.
4. Еще одна поза способна помочь вам разобраться с вопросом как убрать жир с живота - это поза альпиниста. Для этого нужно принять упор лежа (классическая поза перед отжиманием) и по очереди тянуться коленками к противоположным от них плечам.
5. Ну и пятый способ убрать жир с живота и укрепить мышцы кора – это классическая планка. Для ее выполнения стоит встать на четвереньки, вытянуть ноги, упереться локтями в пол и сохранять положение так, чтобы оно было параллельно полу, при этом следует напрягать все мышцы.
Эти упражнения могут помочь вам привести свое тело в хорошую форму.
Ранее мы сообщали, какой продукт способен омолаживать кровь.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Мастер миниатюр: как челнинский пенсионер покоряет сердца резьбой по дереву
Фоат Закиров сделал 25 макетов мечетей. Жемчужиной коллекции является макет мечети Кул Шариф, который ветеран создал к своему юбилею.
-
В Челнах «Горкоммунхоз» объявил охоту за «зайцами»
Пассажирам, которые не оплатили проезд, грозит штраф в 2,5 тысячи рублей.
-
Челнинец на краю света увидел кита-финвала и «яйца дракона»
Он преодолел более 50 километров.
-
Пережила инсульт и насилие: челнинка с тремя детьми ждала счастья 15 лет
Непростая история жизни со счастливым финалом
-
Вопрос священнику: можно ли верующему влюбиться в неверующую?
Можно ли вступать в брак с человеком другой веры или неверующим, разъясняют священники Набережных Челнов
-
Оксана Киреева: «В летнем лагере у детей нет социальных ярлыков»
Психолог рассказала, как лагерь может изменить подростка и чем нынешние дети отличаются от предыдущих поколений
-
Поколение Z: по какому принципу молодежь выбирает работу
Почему поколение зумеров не задерживается долго на одном рабочем месте
-
Консультант по грудному вскармливанию: «Мамин парфюм может отталкивать ребенка»
Сколько нужно кормить ребенка грудью, и почему ночное молоко более питательное
-
«Сдам квартиру тайком»: челнинцы выручили 121 миллион рублей на сдаче жилья
Но это лишь малая часть реальных доходов владельцев арендного жилья, уверены налоговики
-
«Элегантная «Волга» и «итальянская посадка»: в Челнах автомобильный ретро-бум
Молодые челнинцы и те, чья молодость прошла в СССР, отдают предпочтение советским автомобилям. Некоторые называют их машинами выходного дня, для других они – повседневное средство передвижения.
-
Учитель, подготовившая семь стобальников: «Моя система – доска, мел и тряпка»
Учитель химии школы №30 Ольга Калинкина подготовила семь выпускников, которые набрали 100 баллов. Она получит премию около 200 тысяч рублей.
-
Повышение пенсий и ограничения по кредитам: какие изменения ждут нас с 1 июля
«Челнинские известия» подготовили подборку наиболее важных нововведений, которые вступают в силу с июля 2025 года
-
«Мой сын – робот и кругом враги»: хроника летних вечеров в Челнах
Летом уличная жизнь города оживилась, а вместе с ней повысилась нагрузка на волонтеров, которые работают в рамках проекта «Спасатель рядом».
-
Днем – запчасти, вечером – театр: бизнесвумен из Челнов вышла на сцену «Синей птицы»
Владелица бизнеса по продаже автозапчастей Юлия Фофанова рассказала, какую роль хочет сыграть на сцене и как смогла победить онкологию.
-
Жуки вместо денег и платья из коробок: как жил «камазовский Артек» в 80-е годы
Экспериментальный комплекс пионерских лагерей «КАМАЗа» находился в 11 км от города и включал в себя расположенные в живописном месте на берегу Камы лагеря «Звёздный», «Солнечный», «Крылатый», «Следопыт».
-
Как Наиль Магдеев красил плитку и припоминал черта: Челны отметили День молодежи
Фоторепортаж с праздника
-
«Тиндер» в лесу: челнинский психолог провела поход для одиноких сердец
Ливень, суп из казана и посиделки до полуночи – есть что вспомнить жителям Челнов, которые выходные провели в лесу.
Комментарии (0)