Названо минимальное время пешей прогулки, необходимое для пользы здоровья
Ходьба позволяет снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.
Улучшить здоровье, психику и физическую форму способна пешая прогулка в течение всего 10 минут в день, считает врач общей практики Татьяна Захарова. Важно, что все 10 минут не стоит снижать активного ритма и идти быстрым шагом, но при этом нагрузка не должна быть сверхтяжелой, пишет Медикфорум.
Также медик отметила, что в случае, если за это время возникнет одышка и ухудшится самочувствие, то стоит проконсультироваться с врачом.
По мнению эксперта, прогулка на воздухе всегда полезна для мозга, а значит и для психики. Регулярная ходьба по 10-12 минут в день улучшает такие качества, как внимательность, уверенность в себе, спокойствие. Также улучшаются когнитивные функции – память, способность концентрироваться.
Проведенные исследования говорят, что 10-минутные прогулки быстрым шагом позволяют снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.
Сидячий образ жизни имеет негативные последствия, так как при длительном сидении замирает кровоток, а его необходимо поддерживать. Интенсивная ходьба хорошо активизирует кровообращение, таким простым способом можно предотвратить заболевание артерий, а также сердечные приступы и инсульты.
Кроме того, 10-минутная прогулка быстрым шагом поможет снизить вес.
Ранее мы сообщали, что грязный воздух в квартире уносит больше жизней, чем СПИД.
Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
