18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Названо минимальное время пешей прогулки, необходимое для пользы здоровья

Алексей Першин , 23 июня 2022 - 08:51
2

Ходьба позволяет снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

Улучшить здоровье, психику и физическую форму способна пешая прогулка в течение всего 10 минут в день, считает врач общей практики Татьяна Захарова. Важно, что все 10 минут не стоит снижать активного ритма и идти быстрым шагом, но при этом нагрузка не должна быть сверхтяжелой, пишет Медикфорум.

 

Также медик отметила, что в случае, если за это время возникнет одышка и ухудшится самочувствие, то стоит проконсультироваться с врачом.

 

По мнению эксперта, прогулка на воздухе всегда полезна для мозга, а значит и для психики. Регулярная ходьба по 10-12 минут в день улучшает такие качества, как внимательность, уверенность в себе, спокойствие. Также улучшаются когнитивные функции – память, способность концентрироваться.

 

Проведенные исследования говорят, что 10-минутные прогулки быстрым шагом позволяют снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

 

Сидячий образ жизни имеет негативные последствия, так как при длительном сидении замирает кровоток, а его необходимо поддерживать. Интенсивная ходьба хорошо активизирует кровообращение, таким простым способом можно предотвратить заболевание артерий, а также сердечные приступы и инсульты.

 

Кроме того, 10-минутная прогулка быстрым шагом поможет снизить вес.

 

Ранее мы сообщали, что грязный воздух в квартире уносит больше жизней, чем СПИД.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (2)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос