Реклама
Реклама
Реклама
Последние комментарии
Реклама
Топ 5 горячих новостей

Названо минимальное время пешей прогулки, необходимое для пользы здоровья

Ходьба позволяет снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

Улучшить здоровье, психику и физическую форму способна пешая прогулка в течение всего 10 минут в день, считает врач общей практики Татьяна Захарова. Важно, что все 10 минут не стоит снижать активного ритма и идти быстрым шагом, но при этом нагрузка не должна быть сверхтяжелой, пишет Медикфорум.

 

Также медик отметила, что в случае, если за это время возникнет одышка и ухудшится самочувствие, то стоит проконсультироваться с врачом.

 

По мнению эксперта, прогулка на воздухе всегда полезна для мозга, а значит и для психики. Регулярная ходьба по 10-12 минут в день улучшает такие качества, как внимательность, уверенность в себе, спокойствие. Также улучшаются когнитивные функции – память, способность концентрироваться.

 

Проведенные исследования говорят, что 10-минутные прогулки быстрым шагом позволяют снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

 

Сидячий образ жизни имеет негативные последствия, так как при длительном сидении замирает кровоток, а его необходимо поддерживать. Интенсивная ходьба хорошо активизирует кровообращение, таким простым способом можно предотвратить заболевание артерий, а также сердечные приступы и инсульты.

 

Кроме того, 10-минутная прогулка быстрым шагом поможет снизить вес.

 

Ранее мы сообщали, что грязный воздух в квартире уносит больше жизней, чем СПИД.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Поделиться:
Комментарии (2)
  • 23 июня 2022 - 11:11
    Пересаживайтесь на общественный транспорт, 10 минутные пешие прогулки, обеспечены.
  • 23 июня 2022 - 19:54
    Серёга
    Сидячий образ жизни вреден!? Хорошо хоть лежа читаю...)
Главное
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
  • 20 июня 2022
    Успейте взять свежую рыбку с Камчатки
    А у нас радостная новость для всех ценителей и простых любителей представителей водного царства. С 21 по 25 июня 2022 г. на площадке у «Мегастроя», Набережночелнинский пр., 37А пройдет Летняя ярмарка, где вы сможете приобрести около 20 сортов рыбы Камчатки.
  • 20 июня 2022
    Как прошел Сабантуй в Набережных Челнах
    Публикуем фотографии и видео с праздника
  • 19 июня 2022
    До сих пор целует руки: как прожить 70 лет в браке
    Супруги Нуриахметовы, чей племянник входит в число богатейших людей России, живут в обычной трехкомнатной квартире, где нет ничего лишнего. Их семья родилась в 1952 году и оказалась удивительно крепкой. Осенью супруги собираются отметить 70-летний юбилей совместной жизни – Благодатную свадьбу
Реклама
Конкурсы
Актуальное видео
  • 6 июня 2022 - 16:27
    Как накопить ресурсы для стрессовых ситуаций
Новости партнеров
Реклама
Опрос
  • 23 июня 2022 - 12:46
    О чем вы жалеете больше всего в своей жизни?
Реклама