Топ 5 горячих новостей
Три диеты к 8 Марта: можно скинуть за неделю до 8 кг
Главное – не навредить
Желание женщин похудеть особенно усиливается ближе к весне. И хотя диетологи и врачи в один голос предупреждают о том, что это весьма опасное занятие, а набранные килограммы с легкостью возвращаются, да еще и с довесом, желание постройнеть хотя бы на один день чаще перевешивает.
Предлагаем три диеты, которые помогут быстро скинуть вес.
Диета Дюкана: до 3 кг за неделю
Основатель диеты - француз-диетолог Пьер Дюкан. Ежедневно необходимо:
- пить 2 литра чистой воды;
- съедать 1,5 ст. ложки отрубей (можно добавлять в кефир, или печь отрубной хлеб);
- ходить пешком не менее 20 минут в день;
- ужинать за 3 часа до сна;
- есть 4 раза. Пить чистую воду, чай, кофе, компот, морс, натуральный сок, разбавленный водой. Разумеется, все без сахара.
В первый день француз советует есть только белки. Например, на завтрак омлет из яичных белков с обезжиренным молоком, на обед - куриные котлеты, нежирный кефир, на полдник - йогурт, творог. На ужин - морепродукты.
Во второй день к белкам добавляем овощи (картофель – это в данном случае не овощ). Вводим овощные рагу, свежие салаты, зелень.
На третий день к белкам добавляем фрукты (кроме сладких): грейпфрут, яблоки, абрикосы, смородину. Можно брать свежие или замороженные и добавлять к сырникам, творожной запеканке.
На четвертый день добавляем цельнозерновой хлеб (не более 45 г). Можно приготовить из него бутерброды со слабосоленой семгой и зеленью.
На пятый день к белкам, овощам и фруктам добавляем 40 г нежирного сыра.
На шестой день вводим продукты, содержащие крахмал. Это рисовая лапша, диетический плов, бобовые.
На седьмой день можно устроить праздник и в один из четырех приемов пищи съесть любое блюдо, которое нравится. Но остальные приемы пищи должны быть подчинены диете.
Японская диета: до 8 кг за 2 недели
Диета опять же предполагает питание белками и ограничение по жирам и углеводам. Ее длительность — 14 дней. Лучше за неделю до нее не есть сладостей, жирного, жареного, что уже может повлиять на вес.
Разрешенные продукты и напитки: морепродукты; курица; яйца; говядина; молокопродукты; овощи; оливковое масло; галетное печенье; чай, кофе без сахара и чистая вода.
Все это следует есть небольшими порциями за 3 приема пищи ежедневно. Перекусов не предусмотрено.
Примерное меню такое. На завтрак - чай или кофе с 1–2 галетными печеньями. На обед - овощи (свежие, тушеные или на пару) и белки (отварное мясо, курица, яйца, рыба). На ужин - нежирный кефир, йогурт, творог, рыба, яйца, мясо или курица. Можно добавить пару ломтиков несладких фруктов.
Творожная диета: до 5 кг за неделю
Диета предполагает высокое содержание в рационе белков. Главные правила:
- ежедневно пить достаточно воды, так как соли кальция в твороге могут иметь мочегонный эффект;
- запрет на алкоголь, продукты с сахаром и большим количеством соли, а также жирные и жареные блюда;
- для диеты не подходит обезжиренный творог, поскольку в нем мало полезных веществ. Лучше питаться творогом жирностью от 2 до 5%.
С 1 по 3 день ежедневно употребляется 500 г творога и 2 стакана кефира.
С 4 по 7 день можно включать в меню 2 вареных яйца, 200 г рыбы и 2 зеленых яблока.
Из напитков каждый день необходимо пить воду, можно добавить чай из шиповника или зеленый, сообщает «ЕваБлог».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Гашек, «Пугачевская» пушка, сельский ученый: что посмотреть в Бугульме
Семья Мамонтовых продолжает путешествовать по Татарстану. Игорь – родом из Москвы, Ольга – из Заинска. Москвич и провинциалка с разным видением мира решили составить для себя карту путешествий по республике. Вторым городом в маршруте Игоря и Ольги стала Бугульма.
-
В Челнах запущен новый сервис временной занятости «Авито Подработка»
Сервис интересен бизнесу и исполнителям
-
Был патриотом: участники автопробега встретились с матерью Героя России
Уроженец Челнов Сергей Чебнев похоронен в Калининграде, там живут его жена и дети
-
Кого будут выбирать в Челнах 14 сентября
В единый день голосования - 14 сентября - жители Татарстана пойдут на выборы. В республике будут избирать раиса и депутатов местных советов, помимо этого, в Набережных Челнах в Мелекесском одномандатном округе пройдут дополнительные выборы в Госсовет РТ взамен выбывшего депутата. О том, кто станет конкурентом действующему главе республики и кто имеет шансы получить мандат в челнинский и республиканский парламенты, - в нашем материале.
-
В Казани представили первый в Татарстане проект брендирования строительных площадок
Концепция будет внедряться по всей республике
-
«Под бульдозер!»: челнинцы просят снести гаражи-призраки недалеко от БСМП
Старые строения в центре поселка ЗЯБ годами служат убежищем для бомжей и ловушкой для детей
-
Еще четыре тысячи азнакаевцев получили доступ к домашнему интернету МТС
Специалисты МТС провели технические работы по модернизации и установке нового телеком-оборудования в двадцати многоквартирных домах Азнакаево
-
Как правильно провести поминки: традиции мусульман и православных
Как провести обед в память об усопших, объяснили челнинские священнослужители
-
Где в Челнах работает бесплатный Wi-Fi: проверка точек на карте Минцифры
Министерство цифрового развития республики опубликовало карту общественных точек доступа Wi-Fi. Всего в Татарстане их почти 1800. В Набережных Челнах значится более 100 точек.
-
Новый город в пролете: внимание арендаторов сместилось в Комсомольский район
В Челнах за полгода снизилась аренда всех типов квартир. Больше всего упали в цене «однушки». «Челнинские известия» выясняли, надолго ли такое снижение, а также узнали о последних тенденциях на рынке аренды
-
Игры детства, или Как челнинцы выживали без интернета
Ностальгические воспоминания челнинцев о любимых куклах, танках и забавах
-
Седина в бороду – учеба в голову: как челницы получают дипломы на пенсии
Возраст не помеха для осуществления заветной мечты
-
Запрет на СМС-спам и игрушки по ГОСТу: что ждет жителей Татарстана с 1 августа
«Челнинские известия» подготовили подборку наиболее важных нововведений, которые вступают в силу с августа 2025 года
-
Цветочный вандализм: одни челнинцы сажают, другие – истребляют
На экваторе лета почти в каждом дворе заиграли красками цветники. Они радуют разнообразием сортов, яркими цветами, запахами. Появляется такая красота благодаря энтузиастам – любителям цветов, которые с весны сеют, формируют газоны, поливают и пропалывают. О сложностях и приятных моментах жизни дворовых цветоводов – в материале «Челнинских известий».
-
Урбанистический «шрам» с хорошим трафиком: ИИ – о будущем долгостроя Бибишева
Нейросеть высказалась о перспективах выставочного центра, который строят уже больше 10 лет. При этом искусственный интеллект предстал в разных ипостасях: строителя, архитектора, риэлтора и юриста.
-
«Люди и рады бы купить машинку получше, да было бы на что»
Автодилеры предпринимают попытки насильно пересадить россиян на новые машины. Для этого они готовы ратовать за кратное повышение налогов на б/у авто и увеличение числа ежегодных техосмотров. «Челнинские известия» узнали у самих водителей и автоэкспертов, будет ли толк от таких радикальных мер.
-
Молодой директор с большим сердцем: как в Челнах учат детей с особенностями
Рузилю Киямову всего 31 год, но он уже руководит коллективом школы №69 для детей с ограниченными возможностями здоровья. Количество его воспитанников постоянно растет, но Рузиль Равилевич знает к ним подход.
Комментарии (0)