Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Здоровье

Только встал, а уже устал

Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы многим. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы. Победить усталость в хмурый осенний сезон можно простыми способами.

Дышите глубже

Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма. Врачи рекомендуют практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены.


Ешьте яблоки

Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря содержащимся в них антиоксидантам, защищающим наш организм от вредных веществ. Антиоксиданты в большом количестве содержатся во всех желто– зеленых овощных культурах, яблоках, зеленом чае, красном вине.


Пополняйте недостаток витаминов

Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ– лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью аптечных препаратов.


Принимайте душ

Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны можно почувствовать себя переваренным овощем. А вот душ бодрит. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.


Займитесь ароматерапией

Большинство из нас недооценивает значение запахов и их способность влиять на наше самочувствие. Одни ароматы помогут нам успокоиться, другие обладают бодрящими свойствами. Например, для спокойного и крепкого сна можно положить в наволочку несколько веточек лаванды. А утром, после пробуждения, нанести на запястье пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.


Полюбите йогу

В отличие от аэробики или изматывающих силовых тренировок йога помогает зарядиться жизненной энергией (с санскрита «йога» так и переводится –  «жизненная энергия). Эти занятия одновременно тонизируют и расслабляют.


Защищайте кожу лица

Общая усталость организма отражается и на лице –  кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается. Если антивозрастной косметикой пользоваться еще рано, а одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.


Разрешите себе зевать

–  Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы, –  отмечал врач-нейропсихолог Давид Серван-Шрейбер. – Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

Спите правильно

В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше. Также важно научиться готовиться ко сну: отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не думайте о работе!

 

«Татар-информ».
Поделиться:
Реклама
Комментарии (1)
  • 18 сентября 2011 - 14:33
    Ленар
    Хорошие примечания, нужно взять на заметку...
Статьи
  • 19 октября 2018 - 09:39
    Рынок проката катеров и воздухоплавательных шаров в Челнах заполонили нелегалы
    В этом сезоне челнинцы как могли разнообразили свой досуг: устраивали прогулки на катерах, поднимались на воздушных шарах в небо. И даже не задумывались, насколько опасными могут быть такие развлечения. «Челнинские известия» узнали о нюансах работы этого бизнеса.
    0
  • 18 октября 2018 - 13:00
    Уехать к морю навсегда: бывшие челнинцы рассказали, стоит ли перебираться на юг
    Немало челнинцев за последние годы переехали на российский юг. Причем если пять-семь лет назад там обосновывались состоятельные люди, то сейчас все чаще поменять жизнь решаются горожане среднего достатка. Челнинцев манят климат и природа, которую они полюбили, отдыхая на побережье Черного моря. Но какова повседневная жизнь на юге?
    6
  • 18 октября 2018 - 08:24
    Как жители Челнов предлагают назвать аэропорт «Бегишево»
    «Челнинские известия» спросили у горожан, имя какого выдающегося человека они бы присвоили аэропорту «Бегишево». Ведь сейчас страна принимает активное участие в голосовании конкурса "Великие имена РФ", по итогам которого воздушные гавани России получат вторые имена.
    47
Реклама
  • 16 октября 2018 - 10:04
    В Челнах мужчин назвали приматами и распределили по рангам
    В Набережных Челнах накануне прошел тренинг, на котором парням рассказали об ошибках в отношениях с девушками. Как общаться с дамами, мужчинам рассказала психолог Мария Тихонова. Раскрыла или она представителям сильного пола настоящие секреты девушек, разбирались «Челнинские известия».
    14
  • 16 октября 2018 - 08:12
    В 2019 году бензин может резко подорожать
    Об этом предупреждают в Счетной палате РФ
    10
  • 15 октября 2018 - 08:40
    Что говорят в ГИБДД о новых правилах регистрации авто
    С октября на территории России начали действовать новые правила получения автомобильных госномеров, аннулирования регистрации, а также замены двигателей. При этом, как сообщили «Челнинским известиям» в местной ГИБДД, некоторые правила из обновленного приказа МВД № 399 в Татарстане уже действуют давно.
    8
  • 14 октября 2018 - 07:47
    Неудачный опыт: какой бизнес в Челнах терпит крах
    Все чаще молодые люди отказываются работать наемными сотрудниками и решаются на открытие собственного бизнеса. Однако многие начинающие предприниматели терпят крах. Челнинцы, которые открывали собственное дело, но их бизнес оказался неудачным, рассказали о своем опыте.
    12
  • 13 октября 2018 - 12:07
    Сергей Когогин считает, что юбилей КАМАЗа должен стать поводом для интенсивного развития Челнов
    О начале производства грузовиков пятого поколения, проблемах молодых специалистов в моногородах, о том, как компания работает в непростых международных условиях и какая судьба ждет профессию водителя, в интервью генеральному директору АО «ТАТМЕДИА» Андрею Кузьмину рассказал руководитель ПАО «КАМАЗ» Сергей Когогин.
    8
  • 13 октября 2018 - 08:14
    Четырехлетняя Полина в Челнах ведет свой канал на YouTube
    Полине Калмыковой всего лишь 4 года, но она не стесняется направленной на нее камеры. Девочка ведет свой канал на YouTube под названием «Happy Poly Show». Она рассказывает в интернете своим ровесникам о современных игрушках, делает оригинальные поделки и показывает, как можно весело проводить свободное время. Видео снимает ее мама Светлана. «Челнинские известия» узнали у нее, откуда появилось желание прославить свою дочь в интернете и кем она видит ее в будущем.
    2
Реклама
Реклама
Топ-5
Реклама
Конкурсы
Реклама
Актуальное видео
  • 19 октября 2018 - 15:37
    Школы
Реклама
Фотогалерея
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
  • "Выборы президента РФ - 2018"
  • Чемпионат по поеданию шаурмы
Новости партнеров
Блоги
Опрос