Топ 5 горячих новостей
Диетолог рассказала, что можно съедать на ночь
Пять полезных перекусов.
Обычно есть рекомендуют не позже, чем за 4 часа до сна. Это связано с биоритмами организма, который вместо подготовки к отдыху вынужден отвлекаться на пищеварение. Но если организму не хватает белка, то это может быть причиной вечернего голода.
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Юлия Панова рекомендовала полезные перекусы, которые не скажутся на фигуре и не будут перегружать работу пищеварительного тракта.
1. Травяной чай. Черный и зеленый чаи не подходят для употребления перед сном, потому что содержат кофеин. Потому лучше выбрать успокаивающие травяные сборы.
2. Кисломолочные продукты. Можно выпить стакан теплого молока с медом, кефира, ряженки, несладкий йогурт или съесть пару ложек творога. Все это белковые продукты, которые хорошо глушат чувство голода. Однако молочные продукты не подойдут, если у человека имеются заболевания кишечника или есть склонность к вздутию, болям в животе.
3. Вареные или печеные овощи (кроме капусты). Например, в виде винегрета.
4. 10-15 грамм орехов, но не более.
5 Авокадо – сытный, но не слишком тяжелый для переваривания продукт. Можно заменить его более дешевым – бананом, в котором содержится триптофан, способствующий качественному сну. Но он дает большую нагрузку на пищеварительную систему, сообщает «АиФ».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
С шишками и прополисом: в Челнах делают ароматизированные свечи для фронта
Волонтеры творчески подходят к своей работе.
-
Челнинка составила мегародословную на 2800 человек
Модельер и создатель национальных вышивок Гульфия Халиуллина выбрала профессию, не зная о своей династии портных
-
Челны могли стать Вахитовом или Лонго
Малоизвестный факт: наш город могли переименовать сначала в честь итальянца, а затем в честь революционера
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
-
Любит природу и спорт, нацелен на порядок, жена-красавица: в Тукаевском районе представили будущего главу
Кто такой Камиль Назмиев, новый руководитель исполкома района?
-
Моделями стали обычные женщины: в Челнах прошел показ зимней и летней коллекции одежды
Создала одежду челнинский дизайнер Лилия Абдуллина
-
Учёный, открывший дату основания Челнов, мечтал о памятнике первым поселенцам
Благодаря трудам Владимира Ермакова город в 2026 году сможет отмечать 400-летие
-
МТС возглавила рейтинг цифровой безопасности для пользователей
Агентство J'son & Partners Consulting представило ежегодное исследование сервисов по цифровой безопасности абонентов и пользователей от российских крупнейших экосистем и операторов связи. Список самых безопасных возглавила МТС
-
Ильнур Закарин вернулся в Челны и создает велоакадемию
Новые виражи знаменитого гонщика
-
«Без табу и фетишей»: челнинский бизнесмен рассказал о семейном бюджете
Гендиректор «Инжиниринг Плюс» Павел Евдокимов и его жена Людмила о том, как тратит деньги и когда был заработан первый миллион
Комментарии (3)