18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Диетолог рассказала, что можно съедать на ночь

ЧИ , 4 июня 2022 - 08:18
3

Пять полезных перекусов.

Обычно есть рекомендуют не позже, чем за 4 часа до сна. Это связано с биоритмами организма, который вместо подготовки к отдыху вынужден отвлекаться на пищеварение. Но если организму не хватает белка, то это может быть причиной вечернего голода.

 

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Юлия Панова рекомендовала полезные перекусы, которые не скажутся на фигуре и не будут перегружать работу пищеварительного тракта.

 

1. Травяной чай. Черный и зеленый чаи не подходят для употребления перед сном, потому что содержат кофеин. Потому лучше выбрать успокаивающие травяные сборы.

 

2. Кисломолочные продукты. Можно выпить стакан теплого молока с медом, кефира, ряженки, несладкий йогурт или съесть пару ложек творога. Все это белковые продукты, которые хорошо глушат чувство голода. Однако молочные продукты не подойдут, если у человека имеются заболевания кишечника или есть склонность к вздутию, болям в животе. 

 

3. Вареные или печеные овощи (кроме капусты). Например, в виде винегрета. 

 

4. 10-15 грамм орехов, но не более. 

 

5 Авокадо – сытный, но не слишком тяжелый для переваривания продукт. Можно заменить его более дешевым – бананом, в котором содержится триптофан, способствующий качественному сну. Но он дает большую нагрузку на пищеварительную систему, сообщает «АиФ».

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (3)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос