Топ 5 горячих новостей
Эксперт назвала продукты, которые помогут похудеть, если есть их на ужин
Также они улучшают сон
Эксперт назвал продукты, которые ускоряют жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон при употребление их на ужин.
Сыр тофу, маложирное мясо и рыба – особенно лосось, сельдь и тунец – богаты белком и содержат важные омега-3 жирные кислоты и триптофан, что способствует мышечному росту и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, отмечает врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью для МедикФорум.
Яйца также представляют высокую ценность, они дополнительно влияют на качество сна благодаря содержанию триптофана, добавляет специалист.
Нежирные молочные продукты, такие как творог, сытны, содержат много белка, однако их стоит употреблять в меру – не больше 50 г в день.
Олеиновая кислота в авокадо помогает снижать вес и уменьшает ночное желание есть, а миндаль стабилизирует уровень сахара в крови, насыщает и поддерживает сжигание жира. Достаточно около 15 граммов миндаля в день, подчеркивает Пономарева.
Эти продукты можно сочетать с большим количеством свежих овощей, салатов, а также источников углеводов, богатых клетчаткой, например, сладким картофелем или бобовыми – фасолью и нутом.
Ранее мы сообщали о трех шагах для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых болезней.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Это уровень чемпионата России»: победитель этапов «Тур де Франс» высоко оценил велогонки в Челнах
Кубок «Урал Логистика» проходит в городе второй год
-
«Он из Пакистана, она из Татарстана»: семья Хан рассказала о секретах личного бюджета
Супруги, владельцы частной клиники, поделились с «Челнинскими известиями» философией обращения с деньгами.
-
Публикуем график отключения горячей воды на весну и лето-2025 в Набережных Челнах
С 13 мая в городе начинается опрессовка тепловых сетей
-
«Нет практики сохранять»: художники Челнов восстанавливают скульптуры Ханова и «Золотой горки»
Энтузиасты взялись за восстановление исторических скульптурных композиций. В поле зрения профессионалов попали скульптуры Ильдара Ханова у Центральной библиотеки и объекты с территории бывшего лагеря «Золотая горка».
-
«Добрый спорт»: готовим к выпуску трогательный проект о бездомных животных
«Челнинским известиям» помогают классные ребята из ФК «КАМАЗ»
-
«Сначала море, потом сенокос»: как проводили отпуск в 80-90-е годы прошлого века?
Путевки в санаторий, покупка дефицита в столице, романтические знакомства на курортах, поездки дикарями и трудовая повинность в деревне
-
Пенсии, алименты, переводы: что изменится с мая для жителей Татарстана
В мае 2025 года нас ждут важные изменения в законодательстве, которые затронут различные сферы жизни.
-
«Эмбрион должен быть один»: священники об ЭКО и суррогатных матерях
Немало в нашей жизни ситуаций, вопросов, когда важно узнать мнение священнослужителей. «Челнинские известия» предлагают вниманию наших читателей рубрику «С точки зрения религии».
-
Удивительные кадры из прошлого: как отмечали 1 мая в Челнах в 1973 и 1983 годах
На проспектах города в Первомай разворачивались красочные шоу и масштабные шествия
-
«Перезагрузка»: в Набережных Челнах перекрашивают трамваи в «заводской» цвет
«Горкоммунхоз» решил отказаться от размещения наружной рекламы на вагонах
-
«Профессия банковского служащего может исчезнуть»
В России снижается не только число банков, но и количество их отделений. «Челнинские известия» разбирались в причинах происходящего.
-
«Они прошли через ад»: как бойцы на СВО приходят к вере
Бывший миротворец, челнинский священник Владимир Силантьев сейчас ездит на передовую и знает, какая поддержка нужна воинам
-
Архитектор из Челнов призывает переселиться в частные дома
Вячеслав Нилов выступает за горизонтальное строительство и считает, что семье достаточно жилья в 40-80 квадратных метров
-
Московская студия рисования Draw&Go при поддержке СИБУРа в Нижнекамске вновь собрала рекордное количество участников на мастер-классах
С 17 по 27 апреля в Нижнекамске прошли бесплатные уроки живописи от московской студии рисования Draw&Go.
-
Челнинцев приглашают в Африканский корпус
Вакансий на контрактную службу очень много: от поваров до пилотов
-
«Раньше китайский автопром копировал европейцев, сейчас наоборот»
Автомобильный дизайнер из Набережных Челнов Камиль Хабиев, переехавший пару лет назад в Китай, принял участие в работе над выпуском внедорожника от известной компании Changan
-
Музей или кладовка: звёздным уголком Элвина Грея заинтересовалась прокуратура
Неожиданный скандал назрел в окрестностях Набережных Челнов.
Комментарии (0)