18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Эксперт назвала продукты, которые помогут похудеть, если есть их на ужин

Алексей Першин , 29 мая 2023 - 09:44
0

Также они улучшают сон

Эксперт назвал продукты, которые ускоряют жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон при употребление их на ужин.

 

Сыр тофу, маложирное мясо и рыба – особенно лосось, сельдь и тунец – богаты белком и содержат важные омега-3 жирные кислоты и триптофан, что способствует мышечному росту и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, отмечает врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью для МедикФорум.

 

Яйца также представляют высокую ценность, они дополнительно влияют на качество сна благодаря содержанию триптофана, добавляет специалист.

 

Нежирные молочные продукты, такие как творог, сытны, содержат много белка, однако их стоит употреблять в меру – не больше 50 г в день.

 

Олеиновая кислота в авокадо помогает снижать вес и уменьшает ночное желание есть, а миндаль стабилизирует уровень сахара в крови, насыщает и поддерживает сжигание жира. Достаточно около 15 граммов миндаля в день, подчеркивает Пономарева.

 

Эти продукты можно сочетать с большим количеством свежих овощей, салатов, а также источников углеводов, богатых клетчаткой, например, сладким картофелем или бобовыми – фасолью и нутом.

 

Ранее мы сообщали о трех шагах для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых болезней.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос